10 alimente ce-ți hidratează pielea

Dieta ta are un mare impact asupra sănătății tale pe plan intern, dar și în ceea ce-ți privește pielea. Vechea zicală, „Ești ceea ce mănânci”, nu este atât de departe de adevăr. Alimentele pe care le consumi îți pot fie proteja, fie răni organele, îți pot menține sau deregla temperatura corpului și îți pot afecta sistemul digestiv în mod pozitiv sau negativ. În acest articol, îți vom prezenta zece alimente speciale ce îți pot hidrata pielea.

Pentru a ne menține sănătatea, este esențial să bem destulă apă și să fim hidratați, în mod special atunci când vine vorba să reducem șansele de a ne îmbolnăvi, să avem destulă energie și să ardem grăsimile cât mai repede.

În plus, este foarte important să consumăm cât mai puțină sare, sodiul cauzând retenția de lichide, ce îngreunează procesul de eliminare a toxinelor.

Atunci când vine vorba de hidratare, nu trebuie să ne limităm numai la mâncarea lichidă. Nu are importanță dacă consumi alimente în stare lichidă sau solidă, pentru că și alimentele pur și simplu gătite în apă, dar și sucurile, ceaiurile, fierturile, supele etc. sunt foarte bune.

Unele alimente sunt alcătuite aproape complet din apă, iar acestea te pot ajuta foarte mult să-ți hidratezi pielea.

Castraveții

suc-de-castravete pielea

Castraveții conțin apă în procent de 65%, au numai 17 calorii și sunt bogați în substanțe hrănitoare cum ar fi potasiul, vitamina C și fibrele. Sunt foarte buni pentru digestie și îți recomandăm să-i mănânci cruzi, pentru a putea beneficia de toate proprietățile lor.

Papaya

Papaya1

Acest fruct favorizează digestia, oferă mai multă energie organismului pentru a putea repara pielea și a o face să pară mai luminoasă. În plus, papaya conține și vitamina A, ceea ce o face să fie un fruct foarte benefic pentru a-ți menține sănătatea și a asigura funcționarea corectă a organelor.

Pepenele

Pepeni

Pepenii sunt foarte bogați în vitamina C, ce îți va menține pielea hidratată și îți va întări sistemul imunitar. În plus, un pepene conține apă în proporție de 92%, îți va reduce riscul de a face boli cardiace și diverse tipuri de cancer, cum ar fi cel de prostată, ovarian, cervical, oral, de faringe, de esofag, pulmonar și pancreatic.

Poți să mănânci pepene pe stomacul gol înainte de masă, pentru a-ți îmbunătăți digestia, sau ca fel principal, pentru a profita de toate beneficiile pe care acesta ți le oferă.

Roșiile

roșii

Deoarece roșiile conțin licopen, un antioxidant foarte puternic, acestea sunt foarte eficient dacă vrei să-ți protejezi pielea sau să scapi de acnee.

Roșiile sunt alcătuite din circa 94% apă și au doar 20 de calorii. În plus, ele conțin potasiu, fosfor și vitaminele A și C.

Merele

mere

Merele conțin apă în proporție de 86%. Dacă mănânci un măr pe zi, vei asigura organismului tău toată cantitatea de fibre de care acesta are nevoie. În plus, acest fruct conține cei mai buni antioxidanți și poate reduce creșterea celulelor cancerigene, riscul de a face boala Alzheimer, dar și diverse boli cardiace.

Legumele verzi

salată-verde

Spanacul și salata verde conțin apă în proporție de 95%, sunt bogate în vitaminele A și C, ce sunt, așa cum am menționat deja, foarte importante dacă vrei să-ți îngrijești pielea. Aceste legume conțin minerale, antioxidanți și substanțe hrănitoare ce ajută la procesul de detoxifiere, facilitând eliminarea toxinelor și a impurităților din piele. În plus, ele te pot ajuta să te ferești de cancer, să-ți îmbunătățești memoria și să-ți menții vederea sănătoasă.

Kiwi

kiwi

Aceste fructe sunt alcătuite din apă în proporție de 83% și conțin de două ori doza ta zilnică necesară de vitamina C. Grație conținutului lor de fibre, fructele kiwi sunt foarte bune în reducerea colesterolului și a presiunii arteriale și, în plus, îți vor reduce riscul de a face cheaguri de sânge, dar și nivelul de lipide din sânge.

Grepfrutul

grepfrut-500x325

Grepfrutul îți oferă aceleași beneficii ca roșiile, grație conținutului său mare de licopen și antioxidanți, ce îți vor menține pielea luminoasă și lipsită de coșuri.

Apa de nucă de cocos

mănâncă-ulei-de-nucă-de-cocos

Această apă îți oferă toate beneficiile nucilor de cocos din punct de vedere al hidratării. În plus, se zice că ne poate ajuta să luptăm împotriva primelor semne ale îmbătrânirii și este foarte bună pentru digestia și pielea noastră, ajutând la regenerarea membranelor pielii, ce face ca aceasta să fie mai moale și luminoasă.

Sucul de portocale

Portocală-Vitamina-C

Portocalele conțin apă în proporție de 88%, sunt bogate în potasiu, vitamina C, calciu, acid folic precum și toate substanțele hrănitoare necesare pentru ca pielea ta să se repare.

Nu uita că este important să mănânci bine dacă vrei să îți menții sănătatea, atât în interior cât și în exterior. Și nici nu trebuie să faci mari sacrificii, pentru că alimentele pe care ți le-am prezentat mai sus sunt delicioase și le vei putea include cu ușurință în dieta ta zilnică. În plus, te vor ajuta și să-ți satisfaci acele pofte subite pentru zahăr pe care le avem cu toții din când în când.