3 stiluri de dans care modelează corpul
Există stiluri de dans care modelează corpul și au beneficii și la nivel psihic, fiind un remediu excelent pentru depresie. Pentru a te bucura de toate aceste avantaje, încearcă să practici cele trei stiluri de dans pe care ți le recomandăm mai jos de cel puțin trei ori pe săptămână.
Dansul este distractiv și benefic pentru corp, dacă este practicat în mod regulat.
Datorită mișcărilor pe care le implică, dansul este considerat a fi un exercițiu extraordinar pentru a te menține în formă și a-ți păstra organele vitale cât se poate de sănătoase.
Unul dintre cele mai interesante avantaje ale dansului este faptul că acesta reprezintă o modalitate diferită de a face mișcare și de a evita sedentarismul, un factor de risc pentru numeroase boli.
Există diverse ritmuri care ne permit să dansăm în diferite moduri. Acestea antrenează toate părțile corpului, ajutându-te să slăbești, să îți tonifiezi musculatura și să îți îmbunătățești aspectul fizic.
Nu este nevoie să te înscrii la un curs de dans sau să fii un dansator profesionist pentru a te bucura de toate aceste beneficii. Poți să dansezi în fiecare zi acasă sau chiar la serviciu, iar efectele pozitive se vor manifesta la nivelul întregului corp.
Astăzi îți prezentăm trei dintre cele mai benefice stiluri de dans care modelează corpul, în special picioarele, fesele și talia. Să vedem despre ce este vorba.
1. Salsa: un dans care modelează picioarele
Salsa este un dans originar din Insulele Caraibe care s-a răspândit în mai multe părți ale lumii încă din anii ’70. Acesta a fost dezvoltat de către cubanezii și portoricanii care locuiau în New York și reprezintă o combinație între muzica jazz și stilurile africane.
Acest dans este distractiv și energic, fiind considerat unul dintre cele mai interesante exerciții de aerobic din lume. El antrenează inima, îmbunătățește funcțiile pulmonare și arde un număr mare de calorii.
În funcție de cât de rapidă este melodia, poți să arzi între 350 și 400 de calorii pe oră. Acest dans este benefic și pentru restul corpului deoarece:
- Tonifiază picioarele, abdomenul și șoldurile.
- Îmbunătățește rezistența fizică.
- Îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular.
- Reduce tensiunea și stresul.
- Mărește agilitatea și capacitatea de coordonare.
2. Bachata
Bachata este un dans creat în Republica Dominicană ce se caracterizează prin faptul că este mai lent decât merengue și include mișcări ale șodurilor mai accentuate.
Acesta este un dans romantic, senzual și ritmat care se împarte în două stiluri diferite: unul mai lent și celălalt mai antrenant.
Acest dans pune în mișcare șoldurile, picioarele și trunchiul. Tocmai de aceea, atunci când este practicat în mod regulat și executat corect, poate avea următoarele beneficii:
- Arde până la 350 de calorii pe oră.
- Tonifiază și modelează picioarele și fesele.
- Mărește flexibilitatea coloanei vertebrale.
- Tonifiază talia.
- Tonifiază musculatura.
- Mărește capacitatea de coordonare.
- Îmbunătățește abilitățile de seducție.
- Mărește stima de sine.
- Oferă bunăstare și ameliorează stresul.
3. Kizomba
Acest dans provine din Africa și este practicat încă din anii ’80 în diverse părți ale lumii. În prezent, acesta este din ce în ce mai popular la cursurile de zumba și în sălile de fitness.
Kizomba este un stil de dans care modelează corpul. Acesta implică mișcări continue, ezitante ale pelvisului, înainte și înapoi, antrenând șoldurile și talia.
Principalele beneficii oferite de kizomba sunt:
- Întărește oasele și mușchii.
- Ajută la tonifierea corpului.
- Reduce stresul și tensiunea musculară.
- Mărește vitalitatea și energia.
- Mărește încrederea în sine.
- Ajută la prevenirea osteoporozei și a artritei.
- Previne depresia.
- Protejează sistemul cardiovascular.
- Îmbunătățește circulația sanguină.
- Ajută la combaterea celulitei.
De câte ori pe săptămână trebuie să practicăm un dans care modelează corpul?
Adevărul este că nu există nicio limită în privința frecvenței practicării dansului. Poți să dansezi în fiecare zi, deși este recomandat să dai dovadă de moderație pentru a preveni suprasolicitarea fizică.
Dacă dansezi între o jumătate de oră și o oră pe zi este mai mult decât suficient. Dacă nu ai timp, încearcă să dansezi de cel puțin trei ori pe săptămână.
Desigur, poți să alegi orice stil de dans care modelează corpul sau să îți creezi propriul număr, combinându-le pe toate trei.
Așadar, pregătește-te să incluzi dansul în rutina ta zilnică pentru a-ți modela și tonifia picioarele, fesele și talia și vei observa că îți vei îmbunătăți starea fizică și psihică. Invită-ți partenerul, rudele sau prietenii pentru a face această activitate și mai distractivă.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- The effect of dance over depression.
- Dance-based Exercise Therapy for People with Arthritis: An Update and Commentary