4 smoothie-uri cu mere pentru un abdomen plat

Merele sunt bogate în fibre, care prelungesc senzația de sațietate și îmbunătățesc tranzitul intestinal. Alege întotdeauna mere organice pentru a putea mânca și coaja. 
Smoothie-urile cu mere ard grăsimea abdominală

Fiecare persoană are un anumit soi preferat de mere. Unele sunt dulci, altele mai acre… În realitate, nu contează ce sortiment alegi, deoarece toate au ceva în comun: sunt foarte sănătoase.

Dacă ai puțin timp la dispoziție și ai nevoie de un supliment alimentar care să te ajute să scapi de excesul de grăsime din jurul taliei, smoothie-urile cu mere sunt cea mai bună alegere. 

Merele au puține calorii, dar ne fac să ne simțim sătui. Aceste fructe sunt detoxifiante, reduc colesterolul, ajută la prevenirea constipației și sunt benefice pentru sănătatea inimii și a ficatului.

Smoothie-urile cu mere oferă numeroase beneficii pentru organism în viața de zi cu zi. Totuși, nu uita să alegi întotdeauna mere ecologice. 

Pentru a te bucura de toate beneficiile merelor, trebuie să mănânci și coaja fructelor, drept pentru care este important să te asiguri că nu au fost tratate cu pesticide.

În acest articol, îți prezentăm 4 rețete de smoothie-uri cu mere. Alege-l pe cel care îți place mai mult și nu uita să adopți o dietă variată și echilibrată.

Rezultatele sunt vizibile în doar câteva săptămâni. 

1. Smoothie cu mere verzi și semințe de in

Un smoothie cu mere verzi te ajută să slăbești

Semințele de in au devenit foarte populare în ultimii ani. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți și reprezintă o sursă excelentă de acizi grași omega 3.

Combinația de semințe de in și mere verzi ajută la reducerea cantității de grăsime de pe abdomen, fiind în același timp și foarte sănătoasă.

Iată cum se prepară acest smoothie!

Ingrediente

  • 1 măr verde
  • 1 cană (200 ml) de lapte de ovăz
  • 1 lingură (10 g) de semințe de in măcinate

Mod de preparare

  • În primul rând, spală bine mărul. Nu îl curăța de coajă. Taie-l în patru bucăți și îndepărtează semințele din mijloc.
  • Adaugă-l în blender, împreună cu laptele de ovăz. Procesează timp de câteva secunde, apoi toarnă amestecul într-un pahar.
  • Nu uita să presari deasupra și o lingură de semințe de in măcinate.

Pur și simplu delicios!

2. Smoothie cu măr, scorțișoară și migdale

Un smoothie cu mere și scorțișoară este foarte sănătos

Ingrediente

  • 1 măr
  • 1 cană (200 ml) de lapte de ovăz
  • 10 migdale tocate mărunt
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată

Mod de preparare

Acest smoothie cu mere, migdale și scorțișoară este ideal pentru a-ți începe ziua în forță. Pe lângă faptul că este energizant, acesta activează metabolismul și reduce glicemia, datorită scorțișoarei.

În plus, ajută digestia și reglează tranzitul intestinal. Ce altceva ți-ai mai putea dori? 

Încearcă-l și vezi cum te simți. Are un gust absolut minunat.

  • Spală bine mărul. Taie-l în patru bucăți.
  • Este bine să ai migdalele deja tocate. Astfel, poți să prepari smoothie-ul într-un timp foarte scurt.
  • Adaugă mărul, laptele de ovăz și migdalele tocate în blender și procesează-le.
  • Toarnă amestecul într-un pahar și presară scorțișoara măcinată deasupra.

Nu-i așa că te umple de energie?

3. Smoothie cu măr verde, kiwi și apă de cocos

Acest smoothie este perfect pentru orele după-amiezii. Dacă adaugi apă rece de cocos în această băutură naturală, poți să o faci și mai sănătoasă.

Combinația de mere și kiwi oferă vitamina C, B6, fibre, acid folic, acizi grași omega 3 și numeroși fironutrienți și antioxidanți.

Iată cum se prepară această băutură minunată.

Ingrediente

  • 1 măr
  • 1 cană (200 ml) de apă de cocos
  • 1 kiwi
  • 2 cuburi de gheață

Mod de preparare

Apa de cocos se găsește în magazinele cu produse pentru slăbit sau în anumite supermarketuri. Este foarte hrănitoare și foarte utilă în curele de slăbire.

  • Pentru început, curăță fructul de kiwi și taie-l în patru. Procedează la fel și cu mărul.
  • Procesează toate ingredientele în blender, până obții un amestec cu o textură fină.
  • Când îl servești, nu uita să adaugi și cuburile de gheață.
  • Dacă vrei să îndulcești acest smoothie, adaugă puțină stevia sau miere de albine, în niciun caz zahăr.

4. Smoothie cu măr, ananas, mentă și lămâie

Un smoothie cu mere și ananas are proprietăți relaxante

Această băutură te ajută să slăbești și să arzi grăsimea de pe abdomen, însă este și foarte relaxantă.

Obții beneficii de la mentolul din mentă, bromelaina din ananas și pectina din mere. Acestea îmbunătățesc ritmul cardiac și produc serotonină, hormonul bunei dispoziții.

Nu ezita să încerci acest smoothie. Nu vei fi dezamăgită.

Ingrediente

  •  ½ lămâie
  • 2 felii de ananas proaspăt
  • ½ măr verde
  • 1 cană (200 ml) de apă
  • 5 frunze proaspete de mentă

Mod de preparare

  • Stoarce zeama de lămâie. Apoi taie cele două felii de ananas.
  • Adaugă în blender jumătatea de măr verde (cu tot cu coajă), zeama de lămâie, feliile de ananas, apa și frunzele de mentă.
  • Acest smoothie se prepară în numai cinci minute. După ce a căpătat o textură fină, poți să îl servești.
  • Adaugă cele două cuburi de gheață.
  • Savurează-l cu plăcere!

Cum poți să-i reziști?