4 smoothie-uri ce combat stresul, depresia și oboseala

Știai că laptele de migdale este bogat în fier și te ajută să-ți recapeți forțele? Avocado îți oferă energie și combate oboseala. 
Poți combate oboseala cu un smoothie energizant

Lipsa somnului, grijile și diversele probleme cu care te confrunți sunt responsabile pentru oboseala și lipsa de energie care te împiedică uneori să-ți duci la bun sfârșit sarcinile zilnice și îți strică dispoziția. 

Este normal ca organismul să resimtă efectele stresului constant, ale surmenajului și ale diverselor activități desfășurate care te împiedică să funcționezi corespunzător din punct de vedere fizic și mental.

Știi deja că aceste senzații neplăcute se pot instala în orice moment, motiv pentru care este important să cunoști câteva soluții naturale pentru a-ți energiza organismul și a-l motiva să continue să lucreze.

Astăzi îți prezentăm 4 smoothie-uri delicioase pe care le poți prepara acasă și care au proprietăți ce te ajută să combați stresul, depresia și oboseala. Savurează-le cu plăcere!

1. Smoothie ce combate oboseala

Un smoothie cu avocado combate oboseala

Oboseala poate fi cauzată de somnul neodihnitor, de suprasolicitarea fizică sau de întreprinderea mai multor activități consecutive, fără a lua pauză între ele.

Deși soluția optimă în aceste cazuri este acordarea unui timp organismului pentru a se relaxa, este o idee bună să îl ajuți și cu un smoothie natural care te încarcă de energie.

Nu trebuie decât să combini lapte de migdale, avocado și lămâie, ingrediente ce conțin nutrienți care pun organismul pe picioare cu un număr scăzut de calorii.

Ingrediente

  • 2 căni de lapte de migdale
  • 1 avocado copt
  • 1 lămâie
  • 1 nucă
  • 2 felii de lămâie (pentru decor)

Instrucțiuni

  • Răcește laptele de migdale în frigider, apoi amestecă-l cu fructul de avocado, zeama de lămâie și miezul de nucă.
  • Procesează-le în blender timp de câteva minute, până obții un amestec uniform.
  • Toarnă băutura într-un pahar pe care poți să îl decorezi cu feliile de lămâie.

2. Smoothie energizant care combate oboseala

Un smoothie cu măr și sfeclă combate oboseala

Oboseala este adesea însoțită de un sentiment de descurajare și de proastă dispoziție.

În unele cazuri, oboseala este un simptom al unei boli instalate în organism, dar de cele mai multe ori este doar rezultatul unui stil de viață agitat și epuizant.

Această băutură energizantă este 100% naturală și îmbină ingrediente precum morcovi, sfeclă și măr ce reîncarcă organismul și îl ajută să funcționeze mai bine.

Ingrediente

  • 3 morcovi
  • 1 sfeclă
  • 1 măr
  • 2 tije de țelină
  • 1/2 castravete mare
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Instrucțiuni

  • Înainte de a începe, spală bine toate ingredientele pentru a le dezinfecta și a îndepărta orice urmă de mizerie.
  • Taie-le în bucăți mari și pune-le în blender împreună cu o jumătate de pahar de apă, pentru a fi procesate mai ușor.
  • Dacă dorești, poți să adaugi și puțină gheață.

3. Smoothie care combate oboseala și stresul

Un smoothie cu roșii combate oboseala și stresul

Oboseala și stresul merg uneori mână în mână, complicându-ți și mai tare viața.

Este destul de greu să le combați definitiv, dar anumiți nutrienți îți pot fi de ajutor deoarece îți oferă energie și stimulează producția de hormoni responsabili pentru starea de bine. 

Această băutură naturală pe bază de salată verde, roșii și pătrunjel are numeroase proprietăți ideale pentru combaterea acestor simptome.

Ingrediente

  • 4 frunze de salată verde
  • 2 roșii
  • 1 mână de pătrunjel
  • 2 tije de țelină
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Instrucțiuni

  • Spală bine toate ingredientele și procesează-le în blender până obții un amestec fin.
  • Lasă amestecul la răcit în frigider timp de câteva ore sau adaugă-i puțină gheață pentru a-l face mai răcoritor.

4. Smoothie care combate anxietatea

Un smoothie cu pere combate anxietatea și oboseala

Anxietatea provoacă o serie de simptome care îți dau o stare de rău. Te simți extrem de neliniștit, dar și flămând, astfel că nu mai poți gândi limpede.

Pentru a-ți restabili echilibrul emoțional și a potoli dorința de a consuma mai multe calorii, prepară și servește următorul smoothie.

Ingrediente

  • 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g)
  • 1 pară coaptă
  • 1 pahar de ceai de mentă (200 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g)

Instrucțiuni

  • Spală para și adaug-o în blender împreună cu ovăzul, ceaiul de mentă și lingura de miere.
  • Procesează toate ingredientele timp de câteva minute, apoi bea smoothie-ul proaspăt fără să îl strecori.

În concluzie, aceste băuturi simple îți pot face ziua mai bună, ajutându-te să faci față tuturor provocărilor. Deși nu sunt produse minune, ele îți oferă un plus de energie, îmbunătățindu-ți performanțele fizice și mentale.