9 alimente care elimina grăsimea abdominală

Rădăcina de ghimbir este unul dintre cele mai bune alimente pentru a elimina grăsimea abdominală. O poți include proaspătă în preparate sau o poți consuma sub formă de ceai.
Grăsimea abdominală poate fi eliminată cu anumite alimente

Te-ai gândit să-ți îmbogățești dieta cu alimente care te pot ajuta să elimini grăsimea abdominală? Multe persoane au impresia că acest obiectiv este imposibil de atins, dar această supoziție este falsă. Dacă alegi să adopți o dietă adecvată, acei colăcei inestetici vor dispărea imediat.

Deși există diverse medicamente și produse destinate eliminării grăsimii abdominale, te sfătuim să optezi pentru remedii naturiste. În opinia noastră produsele din comerț prezintă anumite riscuri pe care trebuie să le evităm.

Așadar, pentru a-ți proteja sănătatea, este important să apelezi la produse naturiste. În cele ce urmează îți vom prezenta o listă de alimente care te pot ajuta să elimini grăsimea abdominală în mod natural. Include-le în dieta ta zilnică și vei avea o siluetă de invidiat într-un timp foarte scurt.

Scapă de grăsimea abdominală cu următoarele 9 alimente

1. Salata romană

Salata verde nu conține aproape nicio calorie și este disponibilă în orice magazin alimentar. Sortimentul „roman” (numit și romaine) este sățios și are o textură crocantă, motiv pentru care suntem siguri că acest aliment va fi pe placul tău.

Salata romană este un aliment bogat în:

  • Vitamina C
  • Beta-caroten
  • Vitamina K
  • Folat
  • Mangan
  • Crom

Diverse studii au demonstrat că, adoptând și o rutină de exerciții, cromul ne poate ajuta să ardem arde grăsimea abdominală. Acest element stimulează producția naturală de insulină.

Te sfătuim să citești și: Cum să reduci grăsimea de pe coapse și abdomen

2. Grepfrutul

Consumând grepfrut, poți arde grăsimea abdominală

Cu toții știm că grepfrutul este unul dintre cele mai benefice fructe în ceea ce privește arderea grăsimii abdominale. Un studiu publicat în 2006 a scos la iveală faptul că servirea unei jumătăți de grepfrut înainte de masă stimulează pierderea în greutate.

Nu uita, este mult mai benefic să mănânci fructul întreg decât să bei doar sucul. Consumate întregi, grepfruturile își păstrează fibrele naturale și pot îmbunătăți digestia.

3. Ghimbirul

Rădăcina de ghimbir este unul dintre cele mai utile condimente disponibile. Se spune că ghimbirul a fost inițial folosit în China în jurul anului 400 î.e.n., dar în prezent acest aliment este popular în toată lumea.

Unul dintre principalele atuuri ale ghimbirului este abilitatea sa incredibilă de a arde grăsimea abdominală. Putem obține rezultate optime consumând ghimbir proaspăt.

Rădăcina de ghimbir poate fi achiziționată din supermarket și este indicat să profităm de toate proprietățile benefice ale acesteia. Îți poți asezona preparatele cu ghimbir măcinat sau ras.

4. Fasolea albă

Și fasolea albă este un aliment cu abilitatea de a arde grăsimea abdominală. Această leguminoasă versatilă este foarte hrănitoare, fiind bogată în nutrienți. Consumând fasole albă cu regularitate, vei scăpa de grăsimea abdominală.

Fasolea albă are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar este bogată în proteine și fibre. Nu ai nevoie decât de cantități reduse pentru a-ți satisface pofta de mâncare. Acest aliment facilitează absorbția de carbohidrați, prevenind astfel constipația.

5. Semințele de pin

Semințele de pin te ajută să arzi grăsimea abdominală

Semințele de pin sunt un aliment delicios, dar puține persoane le includ în dieta lor zilnică. Fiind puțin mai scumpe, mulți dintre noi nu ne permitem să le consumăm frecvent, însă, dacă vrem să scăpăm de grăsimea abdominală, nu strică să profităm din când în când de proprietățile acestora.

O mână de semințe de pin este de ajuns pentru a inhiba pofta de mâncare. Ai grijă însă să nu le consumi în exces deoarece acestea au un conținut caloric foarte ridicat.

6. Pieptul de pui

Dacă grăsimea abdominală este o problemă deranjantă pentru tine, include pieptul de pui pe lista de cumpărături. Această carne este bogată în proteine și nu conține grăsimi sau carbohidrați.

Pieptul de pui este o sursă incredibilă de vitamina B3 și B6. Vitamina B3 este strâns legată de rezistența la insulină, iar vitamina B6 este necesară pentru ca organismul să poată absorbi zincul în mod corespunzător.

7. Scorțișoara

Scorțișoara are proprietăți extraordinare în ce privește pierderea în greutate. Deseori grăsimea abdominală este o consecință a rezistenței la insulină. Pancreasul nu funcționează corespunzător și deșeurile nu sunt eliminate în mod corect.

O linguriță de scorțișoară pe zi este de ajuns pentru a îmbunătăți valorile glicemiei. Acest beneficiu permite organismului să proceseze mai ușor insulina și să ardă grăsimea abdominală. De asemenea, dacă suferi de diabet sau te afli într-o fază de prediabet, scorțișoara te poate ajuta să-ți ții sub control nivelul de glucoză din sânge.

8. Albușul de ou

Consumă albuș de ou pentru a scăpa de grăsimea abdominală

Albușul de ou este un ingredient de bază al unei diete echilibrate. El este o sursă excelentă de proteine și apă și are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Gălbenușul de ou este bogat în calorii, grăsimi și colesterol.

Nu trebuie însă să te rezumi doar la albuș și să eviți gălbenușul. Acesta din urmă conține fier, zinc și vitaminele A, D, E și B12. Așadar, te sfătuim să servești un ou întreg la micul dejun, împreună cu legume și tortilla.

Citește și: Scăpați de grăsime și căpătați forță musculară

9. Avocado

Fructele de avocado reprezintă un alt aliment util pentru a combate grăsimea abdominală. Multe persoane elimină acest aliment din dieta lor deoarece el conține grăsime. Acest obicei este greșit.

Grăsimea fructului de avocado nu produce câștig în greutate. De fapt, acest aliment te poate ajuta să slăbești. Fiind bogat în acizi oleici, avocado este un aliment foarte sățios, ajutându-te să eviți mâncatul în exces. Pe lângă conținutul său de acizi oleici, fructul de avocado conține și vitaminele C, E și B.

O dietă echilibrată, bazată exclusiv pe produse naturale, te va ajuta să obții silueta mult visată. Consumă alimentele pe care ți le-am prezentat în acest articol și vei scăpa rapid de grăsimea abdominală care te incomodează.