Alimente care scad tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai comune afecțiuni din ziua de azi, fiind foarte periculoasă dacă nu este tratată. În acest articol îți arătăm câteva alimente care scad tensiunea arterială în mod natural.
Alimente care scad tensiunea arterială – limeta
Datorită nivelului ridicat de vitamina C și flavonoide,limeta ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge, stimulând elasticitatea acestora și prevenind scurgerile. Acest fruct ajută și la prevenirea venelor varicoase.
Guava
Guava ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și crește nivelul celui bun. Dacă ai hipertensiune arterială, acest fruct îți poate fi de ajutor.
Alimente care scad tensiunea arterială – vâscul
Vâscul menține sănătatea inimii, scade tensiunea arterială și colesterolul și ameliorează ateroscleroza. Cel mai indicat mod de a-l consuma este prin prepararea unui ceai.
Te-ar putea interesa și:
Alunele
Alunele și în special laptele de alune conțin o doză ridicată de calciu, mineral ce ajută la combaterea hipertensiunii. În plus, conținutul bogat de magneziu reglează funcționarea vaselor sanguine.
Alimente care scad tensiunea arterială – țelina
Țelina este unul dintre cei mai buni diuretici naturali, ajutând organismul să elimine toxinele și prevenind retenția de apă – doi dintre cei mai mari factori de risc pentru hipertensiunea arterială. Cel mai bine este să consumi suc de țelină.
Lămâia
Lămâia este un remediu natural excelent pentru hipertensiunea arterială. Acest fruct luptă împotriva multor boli, mai ales a celor de la nivelul sistemului respirator. Conținutul ridicat de vitamina C ajută la repararea vaselor de sânge și le menține în stare optimă, reducând tensiunea arterială.
Te-ar putea interesa și:
Alimente care scad tensiunea arterială – violeta
Violetele sunt plante diuretice care ajută la eliminarea toxinelor prin urină. Eliminarea excesului de lichide este o modalitate excelentă de a preveni hipertensiunea. Violeta are un efect hipotensiv, ajutând la menținerea unui nivel optim al tensiunii arteriale.
Lavanda
La fel ca și violeta, lavanda are proprietăți diuretice ce stimulează eliminarea toxinelor prin urină, prevenind retenția de apă și scăzând tensiunea arterială. Aceasta ajută și la reducerea stresului și a hipertensiunii provocate de anumite probleme ale sistemului nervos.
Orezul
Unii specialiști recomandă o dietă bogată în orez, întrucât acesta reglează tensiunea arterială și previne riscul unei creșteri bruște a nivelului acesteia.
Alimente care scad tensiunea arterială – morcovii
Morcovul este un alt aliment benefic organismului care scade și tensiunea arterială. Conținutul ridicat de vitamina C și betacaroten reduce colesterolul și protejează arterele.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Ueshima, H., Stamler, J., Elliott, P., Chan, Q., Brown, I. J., Carnethon, M. R., … Zhou, B. (2007). Food omega-3 fatty acid intake of individuals (total, linolenic acid, long-chain) and their blood pressure: INTERMAP study. Hypertension. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.107.090720
- Hermansen, K. (2000). Diet, blood pressure and hypertension. The British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1017/S0007114500001045
- Bazzano, L. A., Green, T., Harrison, T. N., & Reynolds, K. (2013). Dietary approaches to prevent hypertension. Current Hypertension Reports. https://doi.org/10.1007/s11906-013-0390-z