Cele mai sănătoase 5 fructe

Suc natural de fructe

Pentru a avea o sănătate de fier trebuie să avem și o alimentație potrivită. Evident, avem nevoie de fructe. Acestea se numără printre alimentele cu cele mai multe beneficii pentru organism. De aceea, este recomandat să le consumați oricând. Pentru a afla mai mult despre ele, iată o listă cu cele mai sănătoase 5 fructe.

Cel mai bine este să consumați fructele proaspete. Dacă acest lucru nu este posibil, există multe fructe care își păstrează proprietățile chiar dacă sunt deshidratate sau înghețate. De asemenea, nu uitați că cel mai bine este să mâncați fructele cultivate local sau de sezon. Puteți consuma fructele în diferite moduri și le puteți include într-o varietate mare de feluri de mâncare.

Cele mai sănătoase fructe

1. Afinele

Afinele cresc preponderent în zonele cu climă rece, în emisfera nordică. Au puține calorii, dar multiple proprietăți benefice pentru organismul nostru. Vă putem menționa câteva dintre ele, cum ar fi conținutul mare de vitamina C, potasiu, fier și calciu. Afinele conțin o concentrație mare de pigmenți naturali, cum ar fi antocianina și carotenoizii.

Fructe de pădure

Iată de ce afinele sunt niște antioxidanți naturali minunați. Acestea previn apariția unor boli precum cancerul sau degenerarea maculară. De asemenea, sunt de un real folos în prevenirea infecțiilor urinare. Afinele sunt o sursă bogată de fibre ce îmbunătățesc procesul digestiv, dar și sănătatea dinților, a părului și a mușchilor.

2. Portocalele

Portocalele se numără printre cele mai sănătoase fructe pe care le puteți mânca. După cum știți, ele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Aceasta contribuie la prevenirea și chiar tratarea bolilor respiratorii precum gripa, răceala sau guturaiul. Portocalele conțin și o cantitate semnificativă de potasiu și hesperidină, un compus care poate reduce considerabil nivelul colesterolului din sânge.

Portocale, fructe

Aroma de portocale calmează nervii și ameliorează starea de anxietate. De aceea, aceste fructe sunt perfecte pentru a ne relaxa. O altă proprietate a portocalelor este aceea de antioxidant și depurativ, motiv pentru care aceste fructe ne detoxifică organismul. Atunci când mâncăm portocale toate celulele corpului vor fi protejate.

3. Merele

Merele sunt fructe foarte cunoscute și sănătoase. Ele sunt un agent antioxidant natural foarte eficient, în special datorită flavonoizilor pe care îi conțin. Aceste fructe pot preveni boli precum cancerul și pot întârzia îmbătrânirea prematură. În același timp, merele întăresc sistemul imunitar. Medicii stomatologi recomandă consumul de mere deoarece ele reduc nivelul bacteriilor din gură.

Fructe, mere verzi

Cojile de mere conțin o cantitate mare de fibre ce reduc nivelul colesterolului din sânge și, mai presus de toate, acestea contribuie la buna funcționare a intestinelor. Merele conțin și o cantitate importantă de calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu.

4. Kiwi

Deși nu sunt niște fructe foarte populare, kiwi au multe proprietăți pe care nu le cunoaștem. Kiwi sunt o sursă importantă de fibre care, așa cum menționat și în alte cazuri, ajută la normalizarea nivelului colesterolului și facilitează tranzitul intestinal. Oricât ar părea de incredibil, aceste fructe conțin o cantitate dublă de vitamina C față de portocale.

Fructe de kiwi

Această vitamină întărește sistemul imunitar, previne apariția bolilor respiratorii și contribuie la absorbția fierului în organism. Kiwi sunt bogate în luteină, un pigment natural care acționează ca un filtru împotriva radiațiilor solare. Aceste fructe au un conținut bogat de acid folic ce previne anemia și problemele cardiovasculare.

5. Căpșunile

În afară de faptul că sunt delicioase, căpșunile sunt și niște fructe foarte sănătoase. Ele sunt bogate în vitamina C, lecitină și pectină. Aceasta reduce nivelul colesterolului din sânge și previne diverse boli, precum ateroscleroza. Căpșunile pot ține sub control diabetul de tip II și problemele cardiace sau inflamatorii. Aceste fructe conțin Omega 9 și minerale precum magneziul și cuprul.

Limonadă cu fructe proaspete

Căpșunile sunt recomandate în caz de diaree datorită proprietăților astringente. Sunt folosite și ca remedii pentru piele, mai ales în cazul rănilor sau al coșurilor. La final, trebuie să menționăm că aceste fructe sunt ca o pastă de dinți naturală: vă mențin gura curată și previn apariția cariilor și a respirației urât mirositoare.