Clorura de magneziu: 18 beneficii incredibile
Clorura de magneziu este un supliment nutritiv cu numeroase beneficii pentru sănătate și frumusețe. Acest compus este extrem de util și benefic pentru persoanele de toate vârstele, având doar câteva contraindicații, la fel ca orice altă substanță activă.
Clorura de magneziu este un compus format din acid clorhidric și magneziu, folosit atât în industrie, cât și în scopuri medicinale. Vrei să afli mai multe informații despre beneficiile clorurii de magneziu?
Clorura de magneziu oferă următoarele beneficii:
- Este un excelent purificator al sângelui, ajutându-te să reglezi nivelul pH-ului din organism. Grație acestei proprietăți, clorura de magneziu este de mare folos în lupta cu o gamă largă de boli.
- Clorura de magneziu te ferește de acumularea de acid uric în rinichi, asigurând sănătatea acestora.
- Stimulează activitatea creierului și transmiterea impulsurilor nervoase, contribuind astfel la echilibrul sistemului nervos.
- Este excelentă pentru atleți și persoanele ce depun efort fizic intens, deoarece previne leziunile musculare, crampele și oboseala.
- Ajută la funcționarea optimă a sistemului cardiovascular, prevenind apariția bolilor de inimă.
- Ajută la dizolvarea colesterolului rău, stimulând circulația sângelui și luptând împotriva infecțiilor.
- Este un puternic remediu antistres, ce te ajută în lupta cu depresia, amețelile și oboseala.
- Joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului.
- Previne formarea hemoroizilor, îmbunătățind sănătatea intestinelor și ajutându-te să scapi de colici, constipație și alte probleme de acest tip.
- Previne problemele prostatei.
- Studiile au dovedit eficacitatea sa în prevenirea formării tumorilor canceroase.
- Previne îmbătrânirea prematură, redă energia corpului și stimulează refacerea celulelor.
- Întărește sistemul imunitar, previne răceala, infecțiile și formarea mucusului.
- Este un element de bază în prevenirea osteoporozei grație rolului său în fixarea calciului de oase.
- Previne formarea pietrelor la rinichi, împiedicând acumularea oxalatului de calciu la nivel renal.
- Este utilă în problemele femeiești, atenuând simptomele sindromului premenstrual și reglând nivelul hormonilor.
- Luptă împotriva formării radicalilor liberi.
- Curăță arterele și previne ateroscleroza.
Contraindicații ale clorurii de magneziu
Este bine de știut că, deși oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, clorura de magneziu nu este recomandată în anumite situații. Acest lucru înseamnă că persoanele menționate mai jos ar trebui să consulte medicul înainte de a o consuma:
- Nu este recomandată persoanelor care suferă de diaree, deoarece are efect laxativ.
- Nu ar trebui administrată persoanelor cu probleme renale, mai ales celor care suferă de insuficiență renală.
- Este contraindicată persoanelor care suferă de colită ulceroasă, pentru că accentuează diareea.
- Diminuează efectul antibioticelor. Consum-o cu 3-4 ore înainte de administrarea antibioticelor, pentru a nu împiedica acțiunea acestora.
Cum se prepară clorura de magneziu
Este adevărat că poți cumpăra clorură de magneziu direct sub formă de pilule, însă o poți prepara destul de simplu și acasă.
Ai nevoie de:
1 litru de apă
30 g de clorură de magneziu cristalizată
1 lingură de lemn
Pași de urmat
Fierbe un litru de apă și las-o să se răcească. Toarnă apa într-un borcan de sticlă și dizolvă în aceasta 30 g de clorură de magneziu cristalizată. Amestecă totul cu o lingură de lemn, închide borcanul ermetic și păstrează-l într-un loc uscat.
Citește și:
În de doză trebuie consumată clorura de magneziu?
Doza de clorură de magneziu pe care trebuie să o consumi zilnic depinde de afecțiunea pe care dorești să o tratați și de vârsta ta. Este bine să consulți un doctor, care îți va indica exact doza optimă. În general, doza recomandată este între una și două linguri de clorură de magneziu pe zi; de regulă chiar și o jumătate de lingură își face efectul la persoanele de peste 35 de ani.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Aranda P, Planells E, Llopis J (2000). Magnesio. Editorial Universidad de Granada, 41(1). Disponible en: https://revistaseug.ugr.es/index.php/ars/article/view/5736
- Arévalo J, Zapata G (2011). Suplementos nutricionales orales a base de nuevos complejos de cobre, magnesio, manganeso y zinc. Archivos Latinoamericanos de Nutricion, 61(4):341–346. Disponible en: http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222011000400001
- Bressendorff I, Hansen D, Schou M (2017). Oral Magnesium Supplementation in Chronic Kidney Disease Stages 3 and 4: Efficacy, Safety, and Effect on Serum Calcification Propensity—A Prospective Randomized Double-Blinded Placebo-Controlled Clinical Trial. Kidney Int Rep, 2(3): 380–389. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678662/
- Cuciureanu M, Vink R (2011). Magnesium and stress. University of Adelaide Press. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
- Faryadi Q (2012). The Magnificent Effect of Magnesium to Human Health: A Critical Review. International Journal of Applied Science and Technology, 2(3). Disponible en: https://www.dr-qais.com/Qais%20Journal/Magnesium.pdf
- Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, et al (2010). Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res, 15(1):401-5. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069417/
- Ghani M, Rabah M (1977). Effect of magnesium chloride on electrical stability of the heart. Am Heart J, 94(5):600-2. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/910698/
- Gourgoulianis K, Chatziparasidis G, Chatziefthimiou A, et al (2001). Magnesium as a relaxing factor of airway smooth muscles. J Aerosol Med, 14(3):301-7. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11693841/
- Hermes C, Campos L (2006). Magnesium and diabetes mellitus: Their relation. Clinical Nutrition, 25(4):554-562. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561406000732
- Farré R, Frasquet I (1999). Tratado de nutrición. Capítulo 13: Calcio, fósforo y magnesio. Ediciones Díaz de Santos. Disponible en: https://books.google.es/books
- Kirkland A, Sarlo G, Holton K (2018). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients, 10(6): 730. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/
- National Institutes of Health. Datos sobre el magnesio. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Magnesium-DatosEnEspanol.pdf.
- Nioroomand H, Ziaee A, Ziaee K (2016). Evaluating the effectiveness of adding magnesium chloride to conventional protocol of citrate alkali therapy on kidney stone size. Adv Biomed Res, 5:168. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5137227/
- Gröber U, Werner T, Vormann J, et al (2017). Myth or Reality—Transdermal Magnesium?. Nutrients, 9(8): 813. Disponible en: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/813
- Schwellnus M (2019). Causas de los Calambres Musculares Asociados al Ejercicio (EAMC): ¿Control Neuromuscular Alterado, Deshidratación o Agotamiento de Electrolitos? Revista de Entrenamiento Deportivo, 33(1). Disponible en: https://g-se.com/causas-de-los-calambres-musculares-asociados-al-ejercicio
- Vink R, Mihai N (2011). Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide Press. Disponible en: https://library.oapen.org/handle/20.500.12657/33167