Cum să elimini toxinele și să-ți crești imunitatea

Există numeroase băuturi naturale care te ajută să elimini toxinele

Ce înseamnă să elimini toxinele? Majoritatea persoanelor presupun că acest proces înseamnă să postești și să urmezi diete speciale. Deși aceste obiceiuri te pot ajuta să elimini toxinele acumulate în organism, ele reprezintă doar soluții temporare și pot cauza efecte secundare nedorite, precum deshidratare, anxietate și epuizare.

În articolul de azi te invităm să descoperi cel mai bun mod de a elimina toxinele și de a-ți fortifica sistemul imunitar. De asemenea, îți vom prezenta cele mai bune alimente detoxifiante pe care ar trebui să le consumi.

Procesul de detoxifiere

Detoxifierea este un proces natural realizat de ficat, cel mai mare organ intern din corp. Din păcate, ficatul poate fi deseori suprasolicitat din cauza toxinelor din aer, sol, apă, alimente, locuință, locul de muncă și mijloacele de transport.

Acest exces de toxine slăbește abilitatea organismului de a se detoxifia pe cont propriu. Un sistem de detoxifiere slăbit favorizează dezvoltarea bolilor cronice, inclusiv a tulburărilor cardiace, a cancerului și a bolilor autoimune.

Pentru a preveni acumularea toxinelor în organism, este esențial să evităm expunerea la substanțe nocive. În acest scop, te sfătuim să adopți un stil de viață sănătos.

Ca să te menții sănătos, trebuie să elimini toxinele

Sfaturi ca să elimini toxinele și să-ți fortifici sistemul imunitar

Consumă fructe și legume crude

Acest tip de alimente stimulează producția de enzime detoxifiante ale organismului. De pildă, broccoli conține sulforafan, care poate preveni dezvoltarea cancerului și îmbătrânirea prematură. Alte fructe și legume detoxifiante care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică sunt:

  • Afinele
  • Zmeura
  • Merele
  • Papaya
  • Anghinarele
  • Mangoldul
  • Sfecla
  • Spanacul

Asezonează preparatele

Nu ezita să asezonezi preparatele cu plante și condimente precum rozmarin, coriandru și usturoi. Pe lângă faptul că mâncarea ta va fi mai gustoasă, îți vei fortifica sistemul imunitar și vei reuși să elimini toxinele mai ușor.

Alicina din componența usturoiului, apigenina din țelină și carnosolul din rozmarin sunt compuși ce susțin acțiunea benefică a enzimelor detoxifiante.

Puțin pătrunjel te ajută să elimini toxinele din organism

Utilizează produse de curățare naturale

Produsele de curățare la care apelezi nu ar trebui să conțină înălbitor. Pentru a-ți curăța locuința, optează pentru variante „verzi” non-toxice, precum oțetul, bicarbonatul de sodiu sau zeama de lămâie. Astfel, vei evita efectele nedorite ale chimicalelor nocive.

Monitorizează atent calitatea aerului pe care îl respiri

Fiecare locuință ar trebui să fie echipată cu un filtru de monoxid de carbon și o alarmă de incendiu. De asemenea, este indicat să-ți achiziționezi un dispozitiv pentru detectarea radonului.

Expunerea îndelungată la radon, care pătrunde în locuință prin intermediul solului, poate declanșa cancer pulmonar. În plus, ține seama de faptul că aragazele și caloriferele vechi pot infesta aerul cu monoxid de carbon.

Dacă în fiecare zi trebuie să treci pe lângă o fabrică care emană fum sau prin centrul orașului în care locuiești, poartă o mască pentru a evita să inspiri compuși nocivi. În cazul în care nu te încântă ideea să te plimbi cu o mască pe față, încearcă să eviți zonele foarte aglomerate și nu te apropia de fumători.

Efectuează exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână

Activitatea fizică crește ritmul cardiac și stimulează circulația sângelui, facilitând transportul de nutrienți către organe și eliminarea toxinelor. S-a demonstrat că exercițiile fizice produc schimbări benefice la nivelul ADN-ului.

Cercetătorii de la Universitatea Karolinska din Stockholm (Suedia) au studiat un grup de subiecți sănătoși care au fost rugați să meargă pe bicicletă utilizând doar un singur picior.

Testele au sugerat că picioarele antrenate dezvoltau noi pattern-uri de metilare asociate genelor ce reglează nivelul de energie și răspunsul organismului la inflamații și insulină.

Mișcarea te ajută să elimini toxinele mai ușor

Crește-ți aportul de alimente picante

Capsaicina este un compus chimic responsabil de caracterul picant al ardeiului iute. Stimulând circulația sângelui și metabolismul, acest tip de alimente te ajută să elimini toxinele. Dacă nu ai curaj să mănânci ardei iute, poți obține aceleași beneficii consumând usturoi, ghimbir sau muștar.

Alimente care te ajută să elimini toxinele și să-ți fortifici sistemul imunitar

Am enumerat deja câteva alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică dacă vrei să elimini toxinele. Iată alte produse alimentare care oferă aceste beneficii importante:

Roșiile

Roșia conține vitamina C, care fortifică mijloacele de apărare ale organismului și ne ajută să ne menținem sănătatea. De asemenea, acest aliment este bogat în licopen, un fitochimical care luptă împotriva cancerului, în special a celui gastric, pulmonar și de prostată. Mai mult, roșiile oferă protecție pielii împotriva razelor ultraviolete.

Strugurii

Strugurii susțin curățarea sângelui și a intestinelor, fortifică inima și reduc nivelul de colesterol. În plus, acest fruct este un diuretic natural și are proprietăți laxative.

Bogați în antioxidanți, strugurii stimulează funcția cardiovasculară și luptă împotriva cancerului. Cel mai indicat soi de struguri sunt cei roșii, aceștia având abilitatea de a preveni formarea cheagurilor de sânge și conținând cantități semnificative de fibre și potasiu.

Strugurii sunt foarte utili dacă vrei să elimini toxinele

Țelina

Țelina ne permite să îndepărtăm reziduurile ce se acumulează în organism și, datorită conținutului său de fibre, îmbunătățește tranzitul intestinal și circulația sanguină. De asemenea, această legumă conține vitamina C și poate fortifica pereții celulelor.

Sparanghelul

Sparanghelul are un conținut semnificativ de acid folic, fibre, vitamina C și beta-caroten. Putând fortifica creierul și sistemul nervos, această legumă previne și luptă împotriva cancerului și a bolilor oculare. Sparanghelul este un diuretic natural ce te poate ajuta să elimini toxinele prin urină.

Lămâile

Lămâia curăță și purifică organismul și este bogată în vitamina C și alți antioxidanți ce fortifică celulele. Mai mult, acest fruct stimulează vezica biliară și ajută sistemul digestiv și ficatul să funcționeze mai bine.

Năsturelul

Năsturelul conține 15 vitamine și minerale diferite. Având un efect diuretic asupra organismului, această legumă purifică sângele, previne retenția de apă și îmbunătățește funcționarea ficatului și sănătatea pielii.

Printre altele, năsturelul are un conținut de calciu mai mare decât laptele, la fel de multă vitamina C ca o portocală și mai mult fier decât spanacul.