Cum să tratezi deficiența de magneziu
Deficiența de magneziu afectează numeroase persoane din toată lumea, iar un lucru foarte grav este faptul că mulți dintre noi nici măcar nu știm că suferim de această problemă de sănătate.
Un nivel scăzut de magneziu în organism poate produce o are varietate de simptome ce sunt deseori trecute cu vederea sau confundate cu alte afecțiuni. De fapt, chiar și medicii pot identifica greșit cauza simptomelor experimentate de pacient, nerealizând că acestea sunt produse de o deficiență de magneziu.
Ce este magneziul?
Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru ca viața să poată exista. Ca pondere în organismul uman, acest mineral se află pe locul al patrulea, imediat după potasiu.
Pe lângă faptul că este un mineral, magneziul este și un electrolit ce facilitează prevenirea și tratarea anumitor probleme de sănătate (cum ar fi crampele). Electroliții facilitează buna funcționare a musculaturii, astfel încât inima să bată și creierul să primească semnale și stimuli.
Cu alte cuvinte, magneziul este un mineral esențial pentru a putea trăi și a fi sănătoși. Din acest motiv, deficiența de magneziu poate produce simptome ce reduc calitatea vieții și poate cauza declanșarea mai multor boli.
Magneziul joacă un rol esențial în peste 300 de reacții ce au loc în organismul uman, fiind un element indispensabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea temperaturii corporale, detoxifierea ficatului și formarea oaselor și a dinților.
De asemenea, magneziul joacă un rol foarte important în cadrul sistemului cardiovascular. Printre altele, acest mineral previne formarea cheagurilor de sânge, relaxează vasele sanguine, subțiază sângele și reduce riscul dezvoltării bolilor cardiovasculare.
Te-ar putea interesa și:
În prezent, piața este inundată cu diverse „băuturi pentru sportivi”. Fabricanții acestora susțin că ele au un conținut ridicat de electroliți, inclusiv magneziu, potasiu și sodiu, trei elemente al căror nivel scade atunci când facem mișcare și transpirăm.
Deficiența de magneziu, potasiu și sodiu poate duce la apariția crampelor musculare și a altor probleme de sănătate. Însă așa-zisele băuturi pentru sportivi conțin deseori foarte mult zahăr și nu oferă organismului toți nutrienții înscriși pe ambalaj.
Simptome produse de deficiența de magneziu
Majoritatea oamenilor prezintă cel puțin câteva dintre simptomele caracteristice deficienței de magneziu. Iată principalele semnale de alarmă ale acestei probleme de sănătate:
- Constipație
- Hipertensiune arterială
- Anxietate
- Depresie
- Tulburări de comportament
- Tulburări de memorie
- Tulburări de somn
- Crampe musculare
- Dureri de spate cronice
- Dureri de cap
- Migrene
- Dureri musculare
- Agresivitate
- Pierderea cunoștinței
- Tensiune
- Tulburări de anxietate, precum nevroza obsesiv-compulsivă
- Sindromul oboselii cronice
- Fibromialgie
- Afecțiuni cardiace
- Fibrilație atrială
- Palpitații
- Diabet
- Moarte subită în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă congestivă
- Pietre la rinichi
Care sunt cauzele deficienței de magneziu?
Există numeroase motive pentru care organismul poate avea un nivel insuficient de magneziu. O primă cauză este urmarea unei diete deficitare, un fenomen foarte răspândit în zilele noastre din pricina produselor alimentare nesănătoase disponibile pe piață.
Alte cauze includ stresul zilnic, poluarea mediului, expunerea la zgomot și la tehnologia modernă. Atunci când suntem stresați, organismul utilizează foarte mult magneziu pentru a produce anumiți hormoni, epuizându-ne astfel rezervele.
Mai mult, nivelul de magneziu scade atunci când consumăm cantități mari de zahăr pentru că organismul are nevoie de 54 de molecule de magneziu pentru a procesa o singură moleculă de zahăr.
Te-ar putea interesa și:
De asemenea, tehnicile moderne de agricultură și consumul anumitor medicamente, precum contraceptivele orale, antibioticele, cortizonul și prednisonul sunt factori ce pot cauza deficiența de magneziu.
Cum putem obține magneziu?
Avem la dispoziție diverse modalități naturale pentru a crește nivelul de magneziu din organism. Reține următoarele sfaturi:
- Crește-ți aportul zilnic de alimente bogate în magneziu.
- Consumă picături de magneziu ionic.
- Aplică-ți ulei de magneziu pe piele (aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni deficiența de magneziu).
- Fă baie cu săruri Epsom. Aceste băi relaxante și sănătoase îți vor crește nivelul de magneziu și sulf din organism, fiind foarte benefice pentru ficatul tău.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Huang, C.-L., & Kuo, E. (2007). Mechanism of Hypokalemia in Magnesium Deficiency. Journal of the American Society of Nephrology. https://doi.org/10.1681/ASN.2007070792
- Tong, G. M., & Rude, R. K. (2005). Magnesium deficiency in critical illness. Journal of Intensive Care Medicine. https://doi.org/10.1177/0885066604271539
- Guo, W., Nazim, H., Liang, Z., & Yang, D. (2016). Magnesium deficiency in plants: An urgent problem. Crop Journal. https://doi.org/10.1016/j.cj.2015.11.003