Sevrajul nicotinic: 3 remedii matinale
Sevrajul nicotinic cuprinde simptomele manifestate în momentul renunțării la fumat.
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă persoanele care au decis să abandoneze acest viciu este să-și înceapă ziua fără acea primă țigară atât de necesară.
Dacă ești fumător, organismul tău, în special creierul, este atât de obișnuit cu prezența nicotinei, încât atunci când percepe un deficit al acestui element toxic, produce o serie de simptome care poartă denumirea de sevraj nicotinic.
Este important de reținut că nu toate persoanele pot folosi aceleași strategii pentru a renunța la fumat. Tocmai de aceea este necesar să găsești soluția care se pliază cel mai bine pe nevoile tale.
Cu toate acestea, există câteva trucuri la care poți apela pentru a face față celui mai dificil moment al zilei pentru o persoană care renunță la fumat: dimineața.
Sindromul de abstinență matinală
Știm cu toții că fumătorii au anumite momente cheie în care vor sau au nevoie de o țigară:
- Dimineața, când se trezesc
- La reuniuni sociale
- După masă
- În timp ce își beau cafeaua
- În pauzele de la serviciu
Dintre toate acestea, obiceiul cel mai greu de eliminat atunci când renunți la fumat este țigara de dimineață, motivele fiind următoarele:
- După ce te odihnești în timpul nopții, nivelul de nicotină din sânge scade. Atunci când te trezești, creierul recunoaște acest deficit și te „încurajează” să-i oferi drogul cu care este obișnuit.
- Neuronii tăi au nevoie de această substanță dăunătoare ca stimulent, deoarece nicotina este integrată în funcționarea lor zilnică.
- În absența nicotinei, organismul suferă schimbări metabolice și fizice pentru a compensa acest deficit, dar te încurajează în același timp să îți aprinzi acea primă țigară.
- Mulți fumători obișnuiesc să fumeze una sau chiar mai multe țigări imediat după ce se trezesc și înainte de a lua micul dejun. Nu este de mirare că acest obicei este atât de dăunător.
- Dacă te-ai hotărât să renunți la fumat, trebuie să știi că cele mai grele zile sunt primele trei. Aceasta este perioada în care creierul cere cu maximă insistență acea doză matinală de nicotină.
Este necesar să te supui unui test de rezistență pentru a depăși simptomele cauzate de sevrajul nicotinic și pentru a reuși să renunți complet la fumat. În cele ce urmează îți oferim trei remedii care îți pot fi de mare ajutor.
Te-ar putea interesa și
Sevrajul nicotinic: 3 rețete cu care să îți începi ziua
Remediul nr. 1: apă medicinală
Această băutură naturală, detoxifiantă și bogată în antioxidanți te ajută să elimini o parte din toxinele acumulate în sânge, oferindu-ți un aport considerabil de vitamina C.
Ingrediente
- 1 lămâie
- 1 portocală
- 1 morcov
- 1 linguriță de ghimbir măcinat (5 g)
- 1 linguriță de ginseng (5 g)
- 15 struguri
- 1 litru de apă
- 3 cuburi de gheață
Mod de preparare
Aroma intensă a lămâii și a ghimbirului ajută la combaterea simptomelor sevrajului. Nu ezita să cumperi cele mai bune ingrediente și alege-le pe cele ecologice, dacă acest lucru este posibil.
- În primul rând, trebuie să storci zeama lămâii și a portocalei. Păstrează coaja lămâii. Spală morcovii, taie-i în bucăți și procesează-i în blender, alături de sucurile celor două fructe.
- După ce ai obținut un amestec omogen, adaugă în blender pudra de ginseng, ghimbirul măcinat și strugurii. La final, adaugă apa și coaja rasă de lămâie și procesează. După ce este gata, adaugă câteva cuburi de gheață.
- Servește această băutură dimineața.
Remediul nr 2: detoxifierea plămânilor
Ingrediente
- 1 ceapă
- 1/2 litru de apă
- 1 linguriță de curcuma măcinată (5 g)
- 1 rădăcină de ghimbir (5 g)
- 2 linguri de miere (50 g)
Mod de preparare
- Dă apa în clocot. Taie ceapa în patru și adaug-o în apa clocotită. Adaugă ghimbirul, curcuma și cele două linguri de miere.
- Lasă amestecul să fiarbă la foc mediu timp de 35-40 de minute. Trebuie să obții o băutură densă, ușor siropoasă.
- Lasă amestecul deoparte încă o jumătate de oră, apoi strecoară lichidul. Bea două linguri din acest remediu în fiecare dimineață.
Remediu nr. 3: Ceai de rădăcină de lemn dulce
Ingrediente
- 1 lingură de rădăcină de lemn dulce (20 g, se găsește în magazinele naturiste)
- 1 cană de apă (200 ml)
- 1 lingură de miere (25 g)
Mod de preparare
- Rădăcina de lemn dulce este antibacteriană, emolientă, antiinflamatoare și expectorantă, fiind ideală pentru a combate sevrajul nicotinic și efectele acestuia.
- Dă apa în clocot și lasă rădăcina de lemn dulce să fiarbă la foc mic timp de 20 de minute.
- Lasă ceaiul să se răcească și îndulcește-l cu miere.
Aceasta este o modalitate eficientă și delicioasă de a te lăsa de fumat șia trece peste sevrajul nicotinic. Te încurajăm să o încerci și tu.