Smoothie ce ajută creierul și îmbunătățește dispoziția

Pe lângă faptul că stimulează creierul, acest smoothie te ajută să îți începi ziua încărcat de energie și te menține sătul până la orele prânzului. 
Un smoothie cu avocado și cacao îmbunătățește dispoziția

Este delicios, ușor de preparat și energizant. Acest smoothie este formula magică pentru a-ți mări randamentul pe parcursul zilei. În pus, îți îmbunătățește dispoziția.

Cafeaua nu este de ajuns pentru a te pune pe picioare dimineața. Nivelul de energie se menține ridicat doar o oră sau o oră și jumătate. Însă atunci când combini două ingrediente precum avocado și pudra de cacao neîndulcită, te bucuri de o energie de durată, dar și de o senzație prelungită de sațietate.

Probabil ai observat că avocado nu este un fruct foarte popular. În dietele vegetariene, el este un aliment de bază, însă restul oamenilor încă mai cred în mitul conform căruia avocado îngrașă.

Te asigurăm că acest smoothie energizant nu îți adaugă niciun kilogram în plus. Din contră, fibrele sale te ajută să slăbești, iar acizii grași esențiali te mențin sătul pentru mai mult timp.

Creierul tău îți va fi recunoscător, iar dispoziția ta va fi mult mai bună, deoarece nu te mai trezești dimineața cu dureri de cap.

Avocado și ciocolata stimulează creierul

Combinația de ciocolată și avocado sună probabil ca o bombă cu ceas pentru sănătatea ta. Însă nu este deloc așa. Aceste două alimente sunt benefice pentru creier. Însă trebuie să știi cum să le consumi. Îți oferim toate informațiile de care ai nevoie în articolul de azi.

Ciocolata îți îmbunătățește dispoziția

Ciocolata încetinește deteriorarea cognitivă

Pentru a stimula creierul, vom folosi pudră de cacao neagră organică, un produs care nu conține gluten și nici zahăr. Este un supliment care se găsește în farmacii sau în magazinele de specialitate și conține doar pudră de cacao neagră împreună cu toate vitaminele din compoziția sa. Nu conține nici lactoză.

Dacă vrei, poți să adaugi câteva grame de ciocolată organică sau de cacao clasică. În orice caz, îți sugerăm să alegi întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune.

Iată ce beneficii are ciocolata pentru creier:

  • Potrivit unui articol publicat în Medical Daily, consumul regulat și moderat de ciocolată oferă numeroase beneficii pentru sănătatea creierului și ajută la prevenirea deteriorării cognitive.
  • Datele obținute în urma unui studiu efectuat în 2016 la Universitatea din Adelaide (Australia) au dezvăluit că un consum zilnic de 25-28 de grame de ciocolată neagră fără zahăr optimizează funcțiile cerebrale, datorită concentrației ridicate de flavonoide, magneziu și vitamine din complexul B. Flavonoidele din ciocolata neagră sunt la fel de benefice ca cele din vinul roșu, ceai, struguri și mere.
  • Cel mai bine este să mănânci ciocolată dimineața. În acest moment al zilei, organismul asimilează cel mai bine astfel de alimente. În plus, este perioada în care creierul are nevoie de cea mai mare cantitate de energie pentru a optimiza capacitatea de concentrare și memoria.

Avocado îți îmbunătățește dispoziția

Avocado este bogat în acizi grași monosaturați, un tip de grăsime necesar organismului pentru menținerea sănătății inimii.

  • Nu este cazul să exagerezi totuși. Mănâncă o jumătate de avocado în fiecare zi sau o dată la două zile ca parte componentă a unei diete sănătoase și complete.
  • Conform unui studiu publicat în revista științifică Critical Reviews in Food Science and Nutrition, avocado conține acid folic care previne acumularea de homocisteină în creier. Această substanță poate afecta circulația și poate împiedica nutrienții să ajungă în creier.
  • Excesul de homocisteină poate modifica producția de serotonină, dopamină și noradrenalină. Acești neurotransmițători au rolul de a regla dispoziția și chiar și ciclul veghe-somn.

Nu ezita să combini ciocolata și avocado în acest smoothie minunat care stimulează creierul și combate „apatia matinală.”

Cum să prepari un smoothie care stimulează creierul și îmbunătățește dispoziția

Avocado îți îmbunătățește dispoziția

Ingrediente

  • 1 cană de lapte de migdale
  • ½ avocado
  • 1 ½ linguri de pudră de cacao organică, fără zahăr
  • 10 afine
  • 1 lingură de ulei de cocos organic*

*Dacă nu ai ulei de cocos, adaugă o lingură de miere.

Instrucțiuni

Așa cum am menționat mai sus, pudra de cacao neagră se găsește în farmacii și în magazinele naturiste. Este un supliment energizant clasic care completează orice dietă.

  • În primul rând, taie avocado în jumătate, apoi în bucăți mai mici.
  • Amestecă toate ingredientele în blender. Laptele de migdale este ideal pentru stimularea creierului.
  • Procesează până obții un amestec fin. Te asigurăm că gustul este minunat, iar nivelul tău de energie și dispoziția se vor îmbunătăți considerabil. 

Ce mai aștepți? Încearcă-l și tu!