Transpirația nocturnă – cauze și remedii

Anumite medicamente ne pot crește pulsul și dilata vasele de sânge de la suprafața pielii, afectând modul în care transpirăm. Dar este oare normal să transpirăm atunci când dormim?

Ce este transpirația nocturnă? Transpirația este sistemul de răcire natural al organismului nostru, ce este activat, de obicei, atunci când este cald afară sau facem mișcare. Însă, uneori ni se poate întâmpla să ne trezim dimineața (sau în toiul nopții) acoperiți de transpirație de parcă tocmai ne-am fi întors acasă de la sală, iar această experiență poate fi foarte neplăcută și îngrijorătoare. Există mulți factori ce pot cauza transpirația nocturnă, iar în acest articol îți vom vorbi despre ei. Este normal să transpirăm atunci când dormim?

Ce exact provoacă transpirația nocturnă?

Nimeni nu vrea să se trezească ud leoarcă în toiul nopții. Însă, pentru a descoperi cauzele posibile ale transpirației nocturne, trebuie să luăm în considerare mai mulți factori. Primul factor, dar și cel mai evident, este temperatura camerei în care dormim, deși nu trebuie să ignorăm nici cât de confortabil ne simțim în propriul dormitor. Transpirația nocturnă nu este provocată numai de căldura—umiditatea, păturile și pijamalele groase, ci și de disconfortul provocat de o saltea veche sau de un dormitor zgomotos.

Următorul factor pe care trebuie să-l iei în considerare este starea ta de sănătate. Ți-ai schimbat cumva dieta recent? Te simți mai obosit(ă) ca de obicei? Simptomele gripei includ febra, ce este răspunsul natural al organismului nostru la o infecție. Transpirația nocturnă, timp de o noapte sau două, poate fi asociată cu o răceală sau gripă. Însă, dacă continui să te trezești ud(ă) de transpirație după acest interval, este posibil ca problema să fie una mult mai gravă.

transpirația nocturnă

Una din cele mai comune cauze ale transpirațiilor nocturne sunt bufeurile de căldură asociate cu menopauza, ce sunt provocate de niște schimbări hormonale din organism. O cădere bruscă a producției de estrogen poate duce la un dezechilibru hormonal la nivelul hipotalamusului, iar, la rândul său, acest dezechilibru poate crește temperatura corpului unei femei cu până la șase grade [sursă: Breastcancer.org].

Nici bărbații nu sunt scutiți de această problemă. O scădere a producției de testosteron—fie din cauza unei deficiențe, fie din cauza unor medicamente—poate avea ca simptom transpirația nocturnă. În plus, deși mulți bărbați nu ar recunoaște niciodată că suferă de bufeuri de căldură, privarea de hormon androgen poate cauza așa ceva [sursă: Școala Medicală de la Harvard].

Ce altceva m-ar putea face să transpir în timp ce dorm?

3-transpirație

Multe medicamente îți pot crește pulsul și dilata vasele de sânge de la suprafața pielii, fapt ce poate duce la transpirații nocturne. Antipireticele, adică acele medicamente ce reduc febra, pot cauza astfel de simptome. Atunci când au impresia că suferă de gripă, multe persoane tind să ia aspirină sau alte medicamente asemănătoare, iar acestea, deși vor reduce febra, pot cauza și transpirații nocturne. Alți vinovați posibili sunt medicamentele antidepresive [sursă: Academia Americană a Medicilor de Familie].

Bolile infecțioase, cum ar fi tuberculoza sau SIDA, sunt și ele cauze posibile ale transpirațiilor nocturne. Febra persistentă, însoțită de transpirație în timpul nopții, este un simptom comun în rândul persoanelor seropozitive. Boala lui Hodgkin, un tip de limfom, este o altă boală infecțioasă asociată cu aceste simptome.

O altă cauză posibilă pentru transpirația nocturnă este consumul de alcool înainte de culcare. Deși un pahar de vin ne poate ajuta să adormim mai ușor, mai multe studii au dovedit că somnul indus de alcool este mai puțin odihnitor și ne face să fim mai predispuși durerilor de cap și transpirațiilor nocturne [sursă: Academia Americană a Medicilor de Familie].

Și alimentele picante pot provoca transpirația nocturnă. Poate nu vei simți un disconfort în timpul mesei, dar digestia alimentelor picante ne poate crește temperatura corpului. Doctorii au mai descoperit că, în cazul persoanelor care transpiră excesiv în mod obișnuit, consumul de cafea le poate agrava problema [sursă: Emedicine].

Anumite persoane suferă de o boală numită hiperhidroză, ce are ca simptom transpirația frecventă și excesivă în timpul zilei și nopții. Dacă ai exclus toate celelalte cauze posibile ale transpirației nocturne pe care ți le-am descris mai sus, atunci este posibil să suferi de hiperhidroză. Te sfătuim să-ți faci o programare la medic cât de curând [sursă: Mayo Clinic].

Remedii naturiste pentru transpirația nocturnă

4-ceas-deșteptător

Primul și cel mai evident pas este să-ți reglezi termostatul. Deși medicii, în general, ne recomandă să dormim într-o cameră în care temperatura este de 20-23 grade Celsius, fiecare dintre noi este diferit(ă). Îți recomandăm să experimentezi cu mai multe temperaturi, până când o descoperi pe cea mai potrivită pentru tine. Dacă dormi împreună cu cineva, iar el/ea preferă o temperatură mai rece sau mai caldă decât tine, atunci încearcă să folosești o pătură mai groasă sau, respectiv, mai subțire [sursă: WebMD].

O altă idee bună este să încerci să elimini orice surse posibile de stres ce te înconjoară. Emoțiile și anxietatea sunt cauze tipice ale transpirației excesive, atât în timpul zilei cât și noaptea. Dacă se aproprie vreo nuntă sau un interviu de angajare, este posibil să începi să transpiri mai mult ca de obicei. Însă, dacă transpirația nocturnă continuă să persiste chiar și după ce marea zi a trecut, te sfătuim să apelezi la un medic.

Bărbații care transpiră în timpul nopții din cauza andropauzei (varianta masculină a menopauzei) pot încerca să bea ceai preparat cu cohosh negru sau să ia suplimente pe bază de cohosh. Această plantă se găsește în numeroase regiuni din America de Nord, iar proprietățile sale medicinale sunt utile în vindecarea mai multor afecțiuni. Trifoiul roșu este un alt remediu naturist ce poate ameliora bufeurile de căldură și transpirația nocturnă, dar mai multe studii arată că efectele acestei plante nu sunt la fel clare ca cele ale cohosh-ului negru [sursă: Pray].

Atât femeile cât și bărbații pot apela la remedii naturiste cum ar fi ceaiul de salvie și talpa-gâștei dacă vor să scape de transpirațiile nocturne. Ceaiul de salvie te poate relaxa și-ți va reduce nivelul de stres, iar talpa-gâștei te va ajuta în mod specific cu transpirația. Ambele ceaiuri te calmează și îți îmbunătățesc sistemul circulator, ameliorând astfel doi factori ce pot influența transpirația nocturnă.