Tratează hipotiroidismul cu un mic dejun sănătos

Pentru a ameliora simptomele asociate hipotiroidismului, este indicat să îți începi ziua cu o doză de iod obținut din surse naturale, cum ar fi afinele și ovăzul.

Verificat și aprobat de medicul Maricela Jiménez López.

Scris de Equipo Editorial

Ultima actualizare: 29 ianuarie, 2019

Hipotiroidismul nu este o boală ușoară. Tratează hipotiroidismul  atât cu tratamentele medicamentoase corecte, dar și prin schimbarea obiceiurilor alimenatre.

Orice dereglare a tiroidei declanșează o serie de schimbări în organism pe care nu le vom putea contracara decât dacă stabilim o nouă rutină și adoptăm o dietă mai sănătoasă.

Hipotiroidismul înseamnă că tiroida nu secretă suficienți hormoni. Treptat, această problemă afectează activitatea metabolică, neuronală și cardio-circulatorie. Printre cele mai frecvente consecințe ale hipotiroidismului se numără câștigul în greutate, rărirea părului, oboseala și schimbările temperaturii corporale.

Tratamentele medicamentoase sunt, în general, utile pentru a trata hipotiroidismul. Cu ajutorul acestora, pacienții reușesc să își echilibreze glanda tiroidă. Însă, pe lângă medicamente, pacienții care suferă de această boală trebuie să își schimbe dieta zilnică. În articolul de azi îți explicăm cum.

Un mic dejun sănătos care tratează hipotiroidismul

1. Spune „da” băuturilor sănătoase

Nutriționiștii ne spun că, atunci când vine vorba de obiceiuri care tratează hipotiroidismul, un prim pas este să adoptăm o dietă echilibrată. Cu toții știm, de pildă, că o creștere a aportului de iod poate regla o tiroidă „leneșă”.

Asta nu înseamnă însă că trebuie să ne rezumăm doar la a consuma alimente bogate în iod. Ca în orice altă situație, trebuie să evităm extremele.

• Dacă suferi de hipotiroidism, evită cafeaua, ceaiurile și soia. Poți servi aceste alimente din când în când, dar nu le consuma de mai multe ori pe zi.
• Începerea zilei cu o cană mare de cafea are un impact negativ asupra organismului unei persoane care suferă de hipotiroidism. Însă trei căni pe săptămână nu pot face rău.

Nu în ultimul rând, profită de beneficiile incredibile ale fructelor și ale legumelor. Iată câteva băuturi naturale care sunt ideale pentru micul dejun:

• Suc de morcovi natural
• Suc de mere natural
• Shake cu lămâie, castravete și spirulina

2. Consumă mai mult usturoi

Usturoiul este un aliment ideal ce reglează glanda tiroidă și tratează hipotiroidismul. Acest beneficiu se datorează conținutului ridicat de iod și seleniu al acestuia. Printre altele, usturoiul accelerează metabolismul și îndeplinește multe alte funcții de bază. Nu ezita să încerci următoarele sfaturi:

• Unge o felie de pâine prăjită integrală cu doi căței de usturoi.
• Prepară o omletă cu usturoi, ouăle fiind și ele utile pentru a trata hipotiroidismul.

3. Consumă mai mult ovăz

Poți consuma ovăz împreună cu mere, kiwi, căpșuni și piersici feliate.

• Ovăzul stimulează digestia, reglând mișcările intestinale (unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului este reprezentat de mișcările intestinale deficitare).
• Conținutul de iod al ovăzului stimulează atât metabolismul, cât și secreția de hormoni a tiroidei.
• Ovăzul ne dă o stare de bine, reglează nivelul de colesterol „rău” (LDL) și este un aliment foarte sățios.

Te sfătuim să servești ovăz la fiecare mic dejun!

4. Servește cereale integrale cu fructe uscate

Cerealele integrale oferă nutrienți, fibre și minerale benefice pentru a trata hipotiroidismul.

• De asemenea, acest aliment reglează glicemia și ține sub control pofta de mâncare.
• Cerealele integrale reprezintă un aliment fundamental când vine vorba de creșterea nivelului de iod din organism. Combinându-le cu o lingură de fructe uscate și puține fructe cărnoase, obții un mic dejun complet și delicios.

5. Consumă mai mult iaurt bio natural

Iaurtul natural reprezintă o variantă ideală pentru micul dejun, fiind o sursă semnificativă de iod și bacterii benefice. Ca să profiți de beneficiile acestui aliment, achiziționează un sortiment bio. Poți, de asemenea, să îți prepari propriul iaurt la tine acasă.

6. Afinele

Știai că afinele reprezintă o sursă naturală de antioxidanți și iod?

• Încearcă să consumi acest fruct atunci când este de sezon. Combină-l cu iaurt natural sau cu o lingură de ovăz și vei obține un mic dejun foarte sănătos.

O modalitate excelentă de a îți începe ziua este să servești un mic dejun benefic pentru tiroidă. Ideile prezentate în acest articol te vor ajuta să combați hipotiroidismul. Pe lângă acestea, nu uita că și activitatea fizică are abilitatea de a stimula metabolismul.

Așadar, dacă ai suficient timp, ieși la o plimbare sau fă yoga după ce servești micul dejun. Anumite poziții de yoga activează tiroida prin comprimarea, întinderea și stimularea regiunii în care această glandă este localizată. Încearcă să ai mai multă grijă de tine!