3 tipuri de smoothie cu avocado pentru colesterol

Pe lângă faptul că îți oferă beneficiile fructului propriu-zis, următoarele 3 tipuri de smoothie cu avocado conțin multe alte ingrediente cu abilitatea de a reduce nivelul colesterolului „rău”, mărind nivelul celui „bun”.

Proprietățile benefice ale fructului de avocado au devenit un subiect de interes pentru mulți dintre noi. Se spune că acesta este singurul fruct bogat în grăsimi sănătoase care protejează inima. Valoarea sa nutritivă este atât de ridicată încât îl putem include în tot felul de preparate. Așadar, de ce să nu încerci un smoothie cu avocado pentru colesterol?

Avocado este principalul ingredient necesar pentru a prepara guacamole, dar putem să îl includem și în diverse smoothie-uri naturale. Dacă vrei să îți reduci colesterolul, reține faptul că asemenea băuturi te pot ajuta să îți îndeplinești obiectivul.

Conform mai multor studii, consumul moderat și regulat de avocado reduce nivelul trigliceridelor, precum și pe cel al colesterolului „rău” (LDL) cu 11%. Urmând o dietă adecvată și adoptând un stil de viață activ, vei fi sănătos, iar inima ta va fi mai puternică.

În articolul de azi îți prezentăm 3 tipuri de smoothie cu avocado pentru colesterol, care sunt și foarte delicioase.

1. Smoothie cu avocado și limetă

Smoothie cu avocado pentru colesterol ușor de preparat

Dacă pe lângă a consuma o jumătate de avocado pe zi, începi să urmezi și o dietă sănătoasă, analizele de sânge pe care le faci în viitor vor fi mult mai bune.

Colesterolul este o grăsime produsă de organismul uman și, în mod obișnuit, acesta îl folosește pentru a îndeplini diverse funcții. Trebuie însă să te asiguri că nivelul colesterolului este echilibrat și nu depășește o anumită limită.

  • Orice fel de dezechilibru al nivelului de colesterol îți pune în pericol sănătatea, crescându-ți riscul de a suferi de boli cardiace sau de un accident vascular cerebral.
  • Pentru a prepara acest prim smoothie cu avocado pentru colesterol, ai nevoie și de o limetă. Acest fruct citric nu este la fel de acid ca lămâia și este foarte eficient pentru a trata boli ca arterioscleroza.
  • Vitamina C și antioxidanții din componența limetelor previn formarea cheagurilor de sânge și optimizează circulația sanguină.

Sperăm că vei încerca această combinație delicioasă!

Ingrediente

  • 1 pahar (200 ml) de zeamă de limetă
  • ½ avocado

Instrucțiuni

  • Nu ai nevoie decât de un pahar de zeamă de limetă. Acest suc are un gust delicios pe cont propriu, dar dacă îl procesezi cu o jumătate de avocado vei obține un smoothie senzațional!
  • Pune aceste 2 ingrediente într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții o compoziție omogenă.

Servește acest smoothie în fiecare zi.

2. Smoothie cu avocado și apă de cocos

Smoothie cu avocado pentru colesterol ce conține și cocos

Apa de cocos este un ingredient ideal pentru a combate hipercolesterolemia. Aceasta este bogată în acizi grași care, asemenea celor din fructul de avocado, susțin sănătatea cardiacă.

  • Apa de cocos conține și acid lauric, care poate mări nivelul colesterolului „bun” (HDL).
  • Și mineralele (inclusiv potasiul), complexul vitaminelor B și vitamina C din componența acestei băuturi sunt benefice pentru inimă.
  • Nu putem uita să menționăm faptul că apa de cocos și avocado sunt alimente energizante. Datorită acestui beneficiu, următorul smoothie te va ajuta să îți începi ziua cu dreptul.

Ingrediente

  • 1 pahar (200 ml) de apă de cocos
  • ½ avocado

Instrucțiuni

  • Este esențial să folosești apă de cocos naturală pentru a prepara acest smoothie. Deși poți cumpăra apă de cocos conservată din magazine, această băutură pierde o cantitate semnificativă de vitamine și minerale prin procesare. Așadar, pe cât posibil, folosește doar apă de cocos 100% naturală.
  • Ca să prepari smoothie-ul, pune o jumătate de avocado și apa de cocos într-un robot de bucătărie. Procesează-le și servește băutura obținută în paharul tău favorit. Acest smoothie medicinal îți va reduce colesterolul.

3. Smoothie cu avocado și măr, unul dintre cele mai gustoase tipuri de smoothie cu avocado pentru colesterol

Smoothie cu avocado pentru colesterol cu bucăți de mere

Suntem siguri că vei adora acest ultim smoothie. Mărul și avocado îți oferă sănătate, vitalitate, energie și arome delicioase.

  • Având o textură fină și un gust acid și dulce, foarte puține fructe sunt mai utile decât merele când vine vorba de combaterea trigliceridelor și protejarea inimii.
  • Smoothie-ul cu avocado și măr reduce tensiunea arterială și nivelul grăsimilor lipite de pereții arteriali. În plus, acesta este sățios, ajutându-te să eviți gustările între mese.

Iată cum se prepară:

Ingrediente

  • 1 măr
  • ½ avocado
  • ½ pahar (100 ml) de zeamă de lămâie

Instrucțiuni

  • Începe prin a decoji mărul și a-l tăia în sferturi. Apoi, stoarce zeama de lămâie (ai nevoie de 100 ml) și toarn-o în robotul de bucătărie.
  • Adaugă jumătatea de avocado și feliile de măr. Procesează până obții o compoziție omogenă.
  • Dacă smoothie-ul obținut este prea gros, adaugă puțină apă.

Ești pregătit să bei un smoothie cu avocado pentru colesterol în această dimineață?

Te-ar mai putea interesa