4 băuturi naturale pentru slăbit

· 26 decembrie 2017
Dacă înlocuiești o parte din mâncarea consumată zilnic cu băuturi, nu înseamnă că te înfometezi. De fapt, lichidele sănătoase te ajută să te saturi mai repede cu un număr mai mic de calorii!

Există multe băuturi naturale pentru slăbit care oferă numeroase beneficii. Datorită lor, poți pierde în greutate foarte ușor. Prin reducerea consumului de grăsimi, poți slăbi treptat, în mod sănătos.

În plus, întrucât știi deja ce ingrediente adaugi în sucurile și smoothie-urile pe care le prepari acasă, poți controla mai bine numărul de calorii consumate.

De multe ori, atunci când ținem cure de slăbire, consumăm sucuri care, în realitate, conțin cantități mari de zahăr, ceea ce reprezintă un obstacol în eliminarea kilogramelor în plus.

Totodată, credem adesea că a nu mânca sau a sări peste mese reprezintă cea mai ușoară modalitate de a slăbi. Astfel, nu ne dăm seama cât de dăunător este acest obicei pentru organism.

Din fericire, cu ajutorul unor rețete precum cele pe care ți le prezentăm astăzi, poți prepara sucuri, băuturi răcoritoare și smoothie-uri din ingredientele tale preferate. Pe lângă faptul că sunt delicioase și sănătoase, aceste băuturi naturale pentru slăbit ajută la accelerarea metabolismului. Astfel, obții o doză în plus de energie, dar și necesarul de calorii, iar senzația de sațietatea este prelungită, astfel încât nu ți va face foame prea curând.

Dacă dorești să consumi băuturi naturale pentru slăbit, trebuie să ții cont de următoarele recomandări:

  • Acestea trebuie să conțină mai puțin de 200 de calorii.
  • Este indicat să bei între 200 ml (aproximativ un pahar) și 750 ml (3 pahare).
  • Ingredientele trebuie să fie sărace în glucide și bogate în fibre și proteine. 
  • Este recomandat să consumi băuturi cu o consistență mai densă. Dacă nu le diluezi cu prea multă apă, acestea îți vor prelungi senzația de sațietate.

Pe lângă celelalte beneficii oferite, aceste băuturi naturale pentru slăbit sunt ușor de preparat și conțin ingrediente ieftine care se găsesc în orice magazin alimentar.

Dacă vrei să stimulezi pierderea în greutate, este important să consumi aceste băuturi separat, și nu înainte sau după masă.

1. Începe-ți ziua cu un suc verde

Băuturi naturale pentru slăbit cu pătrunjel

Este important să îți începi ziua cu o doză generoasă de energie. Sucul verde de mai jos îți oferă impulsul de care ai nevoie pentru a-ți desfășura activitățile zilnice fără a fi cuprins de oboseală.

Ingrediente pentru un pahar și jumătate (300 ml)

  • ½ cană de apă (125 ml)
  • 5 linguri de suc de lămâie sau de portocale (50 ml)
  • ½ cană de castravete proaspăt (100 g)
  • ½ măr verde
  • 2 căni de spanac (50 g)
  • 1 lingură de pătrunjel (10 g)

Mod de preparare

  • Spală toate ingredientele, apoi curăță castravetele și mărul de coajă.
  • Taie toate ingredientele în bucăți mici.
  • Toarnă o jumătate de cană de apă în blender, împreună cu zeama de lămâie sau portocale.
  • Adaugă bucățile de măr și de castravete, spanacul și pătrunjelul.
  • Procesează toate ingredientele până obții un amestec fin.
  • Dacă lichidul este prea dens, mai adaugă apă.

2. Suc cu lămâie și ghimbir: una dintre cele mai bune băuturi naturale pentru slăbit

Băuturi naturale pentru slăbit cu lămâie și ghimbir

Aceasta este o băutură răcoritoare ideală pentru zilele călduroase sau după antrenamentele fizice. Morcovul și mărul oferă o doză generoasă de fibre și proteine, iar ghimbirul stimulează metabolismul.

Ingrediente pentru un pahar (200 ml)

  • 2 căni de morcov ras (230 g)
  • 1 măr
  • ½ linguriță de ghimbir (2 g)
  • ½ cană de apă minerală (125 ml)
  • 5 linguri de zeamă de lămâie (50 ml)
  • 2 cuburi de gheață
  • 1 lingură de miere de albine (25 g) (opțional)

Mod de preparare

  • Spală, curăță și taie morcovul, mărul și ghimbirul.
  • Pune apa minerală în blender, împreună cu restul ingredientelor și procesează.
  • Dacă dorești, poți adăuga o lingură de miere pentru a îndulci băutura și pentru a-ți oferi un plus de energie.

3. Smoothie cu ovăz și fructe

Băuturi naturale pentru slăbit cu ovăz

Ovăzul este una dintre cele mai recomandate cereale, deoarece are un conținut bogat de proteine. Acest aliment este foarte benefic persoanelor care suferă de gastrită sau constipație.

Acest smoothie combină proprietățile pozitive ale ovăzului cu prospețimea și dulceața fructelor. Astfel, obții o băutură gustoasă, hrănitoare și foarte sățioasă.

Ingrediente pentru un pahar și jumătate (300 ml)

  • 2 căni de ovăz (100 g)
  • 2 căni de apă (500 ml)
  • 1 cană de căpșune proaspete (150 g)
  • 1 măr
  • ½ pahar de lapte de migdale (100 g)
  • 2 banane
  • 1 linguriță de scorțișoară (5 g)

Mod de preparare

  • Fierbe ovăzul în apă, la foc mic, timp de 10 minute.
  • După ce a fiert, lasă-l să se răcească, apoi strecoară-l printr-o sită pentru a elimina excesul de apă. (Poți păstra apa pentru a o consuma mai târziu ca băutură răcoritoare și hrănitoare).
  • Pune ovăzul și căpșunele în blender și amestecă.
  • Taie mărul în bucăți mici și pune-l în blender împreună cu laptele de migdale.
  • Adaugă bananele feliate.
  • Presară scorțișoară peste smoothie-ul obținut.

4. Smoothie de avocado

Băuturi naturale pentru slăbit cu avocado

Avocado are un conținut bogat de grăsimi sănătoase, esențiale pentru buna funcționare a organismului. Acestea accelerează metabolismul și scad nivelul de colesterol rău.

Ingrediente pentru 3 porții pe zi

  • 1 avocado de dimensiuni medii
  • 1 cană de căpșune proaspete (150 g)
  • 3 căni de lapte degresat (750 ml)
  • 1 banană
  • 1 lingură de zahăr (10 g)

Mod de preparare

  • Taie fructul de avocado în jumătate și scoate pulpa.
  • Spală căpșunele și taie-le în două.
  • Adaugă ambele ingrediente în blender și procesează-le.
  • Adaugă laptele și banana și amestecă din nou, până obții o consistență cremoasă.