5 dintre cele mai bune fructe pentru slăbit

· 19 ianuarie 2017
Pentru a pierde în greutate, poți valorifica proprietățile anumitor fructe care, dacă sunt consumate în mod corespunzător, te ajută să dai jos kilogramele în plus și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate.

Te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai bune fructe pentru slăbit? Poate știi deja că este foarte greu să slăbești și să îți menții noua greutate. Stresul, efectul „yo-yo” sau schimbările din rutina zilnică pot avea urmări neplăcute atunci când vine vorba de păstrarea siluetei obținute cu mari sacrificii.

Principalul nostru obiectiv trebuie să fie slăbirea sănătoasă, iar menținerea greutății ideale o sarcină de zi cu zi. 

Acum, întrebarea este: cum ar trebui să procedăm pentru a reuși acest lucru? Moștenirea genetică sau chiar lipsa timpului pentru a găti sănătos sunt printre principalii noștri dușmani atunci când vrem să slăbim.

Astăzi vrem să-ți prezentăm cele mai bune cinci fructe pentru slăbit. Suntem siguri că îți vor fi de mare ajutor, la fel ca informațiile privind modul în care acestea trebuie consumate.

Să vedem despre ce este vorba!

1. Lămâia este printre cele mai bune fructe pentru slăbit

Vorbim adesea pe pagina noastră despre beneficiile lămâii. Iată cum te ajută acest fruct să slăbești:

  • Zeama de lămâie este bogată în vitamina C. Acest nutrient important este benefic pentru sănătatea ficatului.
  • Un ficat sănătos este echivalent cu un metabolism optim. Ca bonus, organismul va digera mai bine mâncarea și va fi capabil de o absorbție mai bună a nutrienților.
  • Lămâia ajută la detoxifierea corpului, stimulând eliminarea toxinelor prin urină.
  • Acest fruct citric este sățios și combate constipația.
Lămâia în topul celor mai bune fructe pentru slăbit

Cum să mănânci lămâie pentru a slăbi

  • Începe ziua cu un pahar cu apă caldă în care ai adăugat zeama unei lămâi.
  • Stropește salatele cu puțină zeamă de lămâie.

Te invităm să citești și:

Limonadă cu ceai verde pentru slăbit

2. Căpșunile, aliații siluetei tale

Când te gândești la căpșuni, probabil îți imaginezi un desert decadent, bogat în calorii. În realitate, acest fruct te ajută să slăbești:

  • Căpșunile conțin foarte puțin zahăr, dar sunt pline de vitamine. 
  • În plus, acestea sunt diuretice și conțin antioxidanți puternici.
  • Combat retenția de apă.
  • Sunt bogate în fibre care tratează constipația.
  • Sunt sățioase.
  • Au proprietăți antiinflamatoare.

Cum să mănânci căpșuni pentru a slăbi

  • Apă de căpșuni: adaugă într-un litru de apă sucul a 10 căpșuni și puțină zeamă de lămâie.
  • Salată de căpșuni cu spanac și nuci, o rețetă ideală pentru slăbit.

3. Merele verzi îți îmbunătățesc sănătatea și silueta

Toate merele sunt sănătoase, însă cele verzi sunt mai bogate în acid fenolic și flavonoide. Astfel, merele verzi sunt excelente pentru reglarea glicemiei. 

Iată câteva dintre proprietățile benefice ale acestor fructe:

  • Merele verzi sunt bogate în antioxidanți.
  • Te ajută să reduci nivelul de colesterol rău sau LDL.
  • Accelerează metabolismul.
  • Stimulează arderea grăsimilor.
Fructe pentru slăbit precum merele verzi

Cum să mănânci mere verzi pentru a slăbi

  • Mănâncă mere verzi în stare crudă, cu tot cu coajă, în prima parte a zilei.
  • Bea smoothie cu mere verzi și ovăz.

4. Afinele te ajută să slăbești sănătos

Afinele sunt foarte hrănitoare și au puține calorii. Dacă mănânci 10-20 de afine pe zi, acestea sunt suficiente pentru un aport considerabil de vitamina C, potasiu și antioxidanți.

  • Afinele conțin fibre insolubile, ideale pentru îmbunătățirea digestiei.
  • Aceste fructe micuțe sunt bogate și în taninuri, care au un efect astringent.
  • Important de reținut este că poți consuma câte afine vrei, fără să îți faci griji în privința îngrășatului. Aceste fructe sunt sățioase și extrem de versatile în bucătărie.

Cum să mănânci afine pentru a slăbi

  • La micul dejun, încearcă să le servești în combinație cu alte fructe.
  • Adaugă-le în smoothie-uri naturale.
  • Pune câteva în salate.

Îți recomandăm să citești și:

5 smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

5. Rodia, o sursă de sănătate

Rodia conține antioxidanți puternici. Aceștia au beneficii incredibile pentru organism: îmbunătățesc circulația la nivelul inimii și previn formarea depozitelor de grăsime în artere.

  • Deși rodia este un fruct de toamnă, merită să aștepți să fie disponibilă pe piață pentru a profita de toate beneficiile oferite.
  • Consumul de rodii previne acumulare grăsimii în zona abdominală. 
  • Rodia este bogată în fibre, este antiinflamatoare și ajută la eliminarea colesterolului rău sau LDL.
Rodia în rândul celor mai bune fructe pentru slăbit

Cum să mănânci rodii pentru a slăbi în mod sănătos

  • În stare crudă.
  • Ca suc de rodii la micul dejun.
  • În salate.

În concluzie, nu ezita să profiți de beneficiile acestor fructe pentru a-ți îngriji sănătatea și silueta.

Merită!

  • Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Total antioxidant capacity of fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y
  • Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Obesity: The preventive role of the pomegranate (Punica granatum). Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2011.11.013