5 smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

Include următoarele smoothie-uri cu fructe în rutina ta zilnică pentru a-ți detoxifia corpul și a pierde în greutate. Ca să-ți atingi obiectivul mai ușor, adoptă o dietă sănătoasă și fă mișcare.

Când vine vorba de a pierde în greutate, suntem siguri că principala ta frică este faptul că va trebui să renunți la multe alimente. Dar acest proces nu trebuie să fie atât de complicat. Fă-l mai distractiv! În articolul de azi îți propunem 5 delicioase smoothie-uri cu fructe pentru slăbit, care te vor ajuta să atingi greutatea ideală.

Fructele nu sunt doar componente indispensabile ale unei diete sănătoase. Ele sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze în stare optimă, să fie sănătos și să scape de problemele care afectează activitățile zilnice.

Conform unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății și al Organizației pentru Alimentație și Agricultură din cadrul Națiunilor Unite, trebuie să consumăm cel puțin 400 g de fructe în fiecare zi pentru a preveni bolile cronice.

Cele mai bune smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

O opțiune bună pentru a varia planul alimentar este reprezentată de combinarea fructelor pentru a obține sucuri delicioase. Smoothie-urile cu fructe sunt ușor de preparat, pot fi adaptate nevoilor personale și nu ne golesc portofelul. Dacă sunt de calitate superioară, aceste băuturi constituie un mod simplu de a ne schimba rutina.

Corpul tău îți va fi recunoscător dacă încerci următoarele rețete și pui deoparte alimentele pe care le consumi de obicei. După ce încerci băuturile de mai jos, folosește puțină creativitate pentru a-ți crea propriile combinații. Nu uita, un singur pahar din aceste smoothie-uri cu fructe pentru slăbit oferă numeroși nutrienți esențiali.

1. Smoothie de pepene galben

Pepene galben inclus în smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

Acest smoothie cu fructe este o primă opțiune excelentă deoarece oferă beneficii pentru sănătate incredibile. Băutura de mai jos combate inflamațiile și retenția de apă, care pot cauza dureri la nivelul picioarelor.

Smoothie-ul de pepene galben poate elimina toxinele din organism și conține potasiu, calciu și acid folic. Cu autorul lui, îți poți menține un nivel de colesterol optim.

Ingrediente

  • ½ pepene galben, tăiat în cubulețe
  • 1 cană (150 g) de căpșuni
  • 4 frunze de salată verde, spălate și rupte în bucățele
  • 1 pahar (200 ml) de apă

Mod de preparare și consum

  • Pur și simplu procesează toate ingredientele menționate într-un robot de bucătărie. Poți selecta orice consistență dorești. Dacă băutura este prea groasă și nu-ți place, adaugă mai multă apă.
  • Te sfătuim să bei un pahar de smoothie de pepene galben dimineața și încă unul înainte de culcare.

2. Smoothie de mere și zmeură împotriva anxietății

Zmeură în smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

Anxietatea este una dintre cele mai frecvente cauze ale îngrășării. Uneori aceasta poate cauza stres sau ne face să ne dorim în mod obsesiv să avem o greutate ideală.

Smoothie-urile cu fructe pentru slăbit pot ameliora anxietatea, curăță sistemul digestiv și ne oferă nutrienții de care avem nevoie.

Ingrediente

  • 5 bucăți de zmeură sau căpșune
  • 1 măr
  • 1 mână de fructe cu coajă lignificată (migdale, alune, nuci, etc.)
  • 2 linguri (30 g) de ovăz
  • 1 cană (250 ml) de ceai de mușețel
  • Frunze de mentă

Mod de preparare și consum

  • Dacă merele sunt ecologice, poți folosi și coaja, dar îndepărtează cotorul și sâmburii.
  • Apoi, procesează toate ingredientele într-un robot de bucătărie.

Poți bea smoothie-ul preparat în orice moment al zilei. Te sfătuim să-l servești de fiecare dată când îți este poftă de ceva dulce. Astfel, îți vei păcăli creierul și vei slăbi sau îți vei menține greutatea.

3. Un trio puternic

Castravete și ananas în smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

Dacă vrei să obții cele mai bune rezultate posibile pentru o ocazie specială, încearcă următorul smoothie.

Ananasul, semințele de in și castravetele reprezintă trei ingrediente cu proprietăți puternice care susțin pierderea în greutate.

Ananasul și castravetele sunt fructe diuretice și detoxifiante (însă multe persoane includ castravetele în categoria legumelor). Semințele de in sunt ideale pentru a slăbi, așadar nu ezita să prepari rețeta de mai jos!

Ingrediente

  • 2 felii de ananas
  • ½ castravete
  • 2 linguri (30 g) de semințe de in întregi sau pisate
  • 1 pahar (200 ml) de apă sau ceaiul tău favorit

Mod de preparare și consum

  • Procesează toate ingredientele cu ajutorul unui robot de bucătărie până obții o consistență omogenă.

Bea acest smoothie cu fructe de îndată ce te trezești dimineața, pe stomacul gol și înainte de culcare. În acest mod, organismul tău va absorbi mai ușor cele trei ingrediente principale.

4. Arderea grăsimilor cu pepene verde

Pepene verde pentru smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

Rețeta de mai jos îți va hidrata corpul, arzând grăsimile și stimulând pierderea în greutate. Asemenea smoothie-uri cu fructe pentru slăbit constituie variante simple și ieftine deoarece ai deja majoritatea ingredientelor necesare pentru a le prepara în bucătărie.

Ingrediente

  • 2 căni (300 g) de căpșune
  • 1 cană (150 g) de pepene verde
  • 2 roșii coapte

Mod de preparare și consum

  • Procesează toate ingredientele într-un robot de bucătărie până obții un smoothie fin. Consistența ar trebui să fie asemănătoare unui suc „light”.

Dacă îți este poftă de ceva mai revigorant, poți să pui căpșunele și pepenele verde în congelator cu o zi înainte de a prepara băutura. Apoi, scoate-le cu doar câteva secunde înainte de a prepara smoothie-ul. Băutura rezultată este asemănătoare înghețatei!

5. Smoothie cu fructe pentru a slăbi în 7 zile

Femeie care bea smoothie-uri cu fructe pentru slăbit

Ultimul dintre aceste smoothie-uri cu fructe pentru slăbit te va ajuta să pierzi în greutate într-o săptămână.

Totodată, îți vei curăța colonul de toxine și îți va fi mai ușor să urmezi orice plan alimentar. Nu uita să faci mișcare, să nu sari peste nicio masă și să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Ingrediente

  • 2 felii de ananas
  • ½ castravete
  • 1 măr
  • ½ mână de aloe vera
  • Sucul unei portocale

Mod de preparare și de consum

  • Spală fructele și taie-le în cubulețe. Îndepărtează cotorul și sâmburii mărului și extrage gelul de aloe vera.
  • Procesează toate ingredientele până obții o băutură fină.

Servește acest smoothie de două pe zi, timp de șapte zile.

Te-ar mai putea interesa