5 smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei

Următoarele smoothie-uri sunt bogate în fibre, antioxidanți și acizi grași esențiali. Principalul lor avantaj este abilitatea de a ține sub control glicemia.

Când organismul nostru nu produce suficientă insulină, este esențial să optăm pentru smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei. Valoarea acesteia poate crește și atunci când suferim de rezistență la insulină.

Pancreasul este organul responsabil de producerea insulinei. Deși o poate secreta în mod natural, câteodată acesta are nevoie de puțin ajutor pentru a depăși anumite probleme care îl împiedică să își îndeplinească funcțiile.

Moștenirea genetică, precum și obiceiurile dietetice nocive, obezitatea și sedentarismul se numără printre factorii care pot afecta pancreasul. Din păcate, mulți diabetici ignoră efectele acestei boli. În fond, diabetul nu cauzează simptome intense în fazele sale inițiale.

Însă, pe măsură ce timpul trece, celelalte sisteme ale organismului vor fi afectate. Drept consecință, pacientul poate dezvolta probleme cardiovasculare, cognitive și chiar renale.

Vestea bună este că avem la dispoziție mai multe smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei. Ca să îți protejezi sănătatea, nu trebuie decât să adopți câteva obiceiuri sănătoase și să începi să consumi alimente benefice.

În articolul de azi îți prezentăm 5 smoothie-uri naturale care susțin reglarea glicemiei. Nu ezita să le încerci!

1. Smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei: portocală, afine și ghimbir

Smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei cu zmeură

Următorul smoothie delicios este o sursă de compuși antioxidanți care contribuie la reglarea glicemiei. Nutrienții esențiali din componența acestei băuturi optimizează funcția pancreatică și ajută organismul să folosească insulina în mod corect.

Ingrediente

  • Sucul a 2 portocale
  • 1/2 cană de afine
  • 1 lingură de ghimbir ras
  • 1/2 cană de lapte de soia

Instrucțiuni

  • Stoarce sucul celor 2 portocale. Toarnă lichidul obținut într-un robot de bucătărie și adaugă afinele, ghimbirul și laptele de soia.
  • Procesează până obții o băutură fină, fără bucăți solide.
  • Servește acest smoothie la micul dejun și după-amiaza.

2. Smoothie de papaya și căpșuni

Enzimele din acest smoothie delicios sunt foarte utile pentru a accelera metabolismul. În plus, aceste substanțe acționează asupra pancreasului, facilitând reglarea glicemiei.

Vitaminele și mineralele din următoarea băutură susțin, de asemenea, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Totodată, ingredientele sale stimulează eliminarea toxinelor.

Ingrediente

  • 3 felii de papaya
  • 6 căpșuni coapte
  • 5 linguri de iaurt natural
  • 1/2 cană de apă

Instrucțiuni

  • Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le pentru câteva minute.
  • Bea smoothie-ul preparat dimineața. Poți să îl incluzi în micul dejun.
  • Servește această băutură de 3 ori pe săptămână.

3. Smoothie verde de spanac și castravete

Smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei cu spanac

Antioxidanții și fibrele din aceste smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei pot reduce valorile zahărului din sânge și combate hipercolesterolemia și hipertensiunea arterială. Dacă alegi să le bei, îți vei curăța organismul de toxine și vei ameliora orice inflamații.

Ingrediente

  • 6 frunze de spanac
  • 1/2 castravete
  • 1 măr verde
  • 1 cană de apă

Instrucțiuni

  • Spală toate ingredientele, apoi toacă-le pentru a le facilita procesarea.
  • De îndată ce sunt gata, pune-le în robotul de bucătărie și adaugă apa.
  • Procesează până obții o băutură fină. Servește-o dimineața.
  • Consumă acest smoothie de 2-3 ori pe săptămână.

4. Smoothie de roșii, pătrunjel și ulei de măsline

Această băutură este bogată în antioxidanți, fibre și acizi grași esențiali, drept pentru care ea susține reglarea glicemiei. Bea-o în mod regulat pentru a-ți reduce riscul de a fi afectat de diabet și a combate problemele circulatorii.

Ingrediente

  • 3 roșii
  • 3 tije de pătrunjel
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 măr verde
  • 1/2 cană de apă

Instrucțiuni

  • Spală și taie toate ingredientele, apoi pune-le în robotul de bucătărie.
  • Procesează până obții un lichid fin.
  • Bea smoothie-ul imediat.
  • Servește această băutură la micul dejun, de 3 ori pe săptămână.

5. Smoothie cu kiwi, măr și spanac

Smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei cu kiwi

Ultima băutură de pe lista de smoothie-uri naturale pentru reglarea glicemiei este bogată în fibre, antioxidanți și vitamine esențiale. Toate aceste componente ajută la reglarea glicemiei.

Când organismul le absoarbe, digestia se îmbunătățește și inflamațiile se ameliorează. În plus, acest smoothie activează funcțiile metabolice și te ajută să eviți diabetul.

Ingrediente

  • 4 fructe de kiwi coapte
  • 2 mere verzi
  • 6 frunze de spanac
  • 3 căni de apă

Instrucțiuni

  • Decojește fructele de kiwi și spală merele și spanacul. Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le.
  • Asigură-te că obții un smoothie cu o consistență fină și servește-l.
  • Împarte această băutură în 3 porții, pe care le vei servi pe tot parcursul zilei.
  • Bea smoothie-ul de kiwi, măr și spanac de 2-3 ori pe săptămână.

Întâmpini dificultăți în a-ți ține sub control glicemia? Dacă răspunsul tău la această întrebare este da, prepară cu încredere oricare din cele 5 smoothie-uri pentru reglarea glicemiei. Include-le-le în dieta ta zilnică.

Te-ar mai putea interesa