5 trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare

Respirația urât mirositoare îți poate afecta stima de sine și poate avea un efect negativ la nivel social, întrucât oamenii din jur te-ar putea evita dacă suferi de această problemă. 

Îți miroase gura? Mirosurile neplăcute emanate de cavitatea bucală poartă denumirea științifică de halitoză sau halenă. Această problemă nu este provocată numai de o igienă orală necorespunzătoare. Să vedem care sunt cele mai bune trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare.

Majoritatea adulților suferă de halenă la un moment dat în viață. Aceasta apare atunci când limba este încărcată cu bacterii. Intensitatea mirosului neplăcut variază pe parcursul zilei. De exemplu, mirosul salivei poate fi mai puternic dimineața sau în anumite zile.

Este foarte important să iei în considerare consistența salivei. Dacă este sănătoasă, aceasta va absorbi mai repede reziduurile celulare.

Dacă saliva nu este îndeajuns de densă sau de limpede, bacteriile eliberează compuși putreziți, care provoacă respirația urât mirositoare.

Cauzele respirației urât mirositoare

  • Obiceiuri dăunătoare
  • Efecte secundare ale anumitor medicamente
  • Stres
  • Boli dentare
  • Acumulare de placă bacteriană pe limbă
  • Tumori la nivelul gurii, nasului sau gâtului
  • Salivă insuficientă
  • Infecții bacteriene
  • Tutun și alcool
  • Boli cronice

În anumite cazuri, nu se cunoaște exact cauza halenei. Prin urmare, trebuie atacată problema în sine. Însă există cu adevărat o soluție?

În primul rând, este important să te adresezi unui medic specialist pentru a primi un diagnostic corect și a exclude posibilitatea unei boli grave. Nu are niciun rost să îți îngrijești superficial gura, dacă mirosul apare în urma unei afecțiuni a organelor interne.

Dacă nu este o problemă gravă, nu ezita să încerci aceste trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare. 

1. Trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare: o igienă orală corespunzătoare

Trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare, precum igiena orală

Este important să îți cureți gura în fiecare zi. După cum bine știm, lipsa igienei orale poate duce la dezvoltarea a mii de bacterii.

  • Curăță părțile cele mai importante: dinții, gingiile și limba.
  • Folosește ața dentară de două ori pe zi pentru a îndepărta resturile alimentare.
  • Optează pentru o periuță de dinți cu perii moi și o parte abrazivă pentru curățarea limbii.
  • Trebuie să perii limba cât mai în interiorul gurii.
  • Mergi la dentist măcar o dată pe an.
  • Din când în când, fă gargară cu bicarbonat de sodiu pentru a-ți dezinfecta gura. 
  • O dată pe săptămână, pune periuța de dinți în apă oxigenată.

2. Adoptă o alimentație corespunzătoare

Anumite alimente provoacă respirație urât mirositoare, mai ales produsele bogate în grăsimi, carnea, mirodeniile sau lactatele. În plus, alimentele cu un conținut ridicat de zahăr te împiedică să scapi de halenă.

Atunci când consumi alimentele de mai sus în exces, nu oferi suficient timp proceselor digestive pentru a se desfășura, drept pentru care respirația capătă un miros neplăcut.

  • Adaugă în dietă fructe și legume bogate în antioxidanți.
  • Evită băuturile acide, cum ar fi cafeaua.
  • Nu uita că alimentele care conțin zahăr afectează și gâtul.
  • Bea ceaiuri care combat respirația neplăcută, cum ar fi cel de mentă, ceaiul verde sau negru.

3. Mărește aportul de vitamine

Trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare cum ar fi consumul de vitamine

Una dintre cauzele respirației urât mirositoare poate fi deficitul de nutrienți. Vitaminele și mineralele sunt antioxidanți care mențin țesuturile în condiție optimă și protejează celulele. Acestea întăresc sistemul imunitar, ajutând la atacarea posibilelor bacterii.

Nu ezita să adaugi în dietă suplimente cu vitamine pentru a elimina excesul de mucus și toxinele.

4. Ai grijă de sistemul digestiv

O digestie proastă poate cauza afecțiuni precum gastrită, constipație sau colită. Unul dintre principalele sale simptome este respirația neplăcută.

Ține cont de următoarele recomandări:

  • Mărește aportul de fibre (cereale integrale și fructe proaspete).
  • Consumă alimente bogate în enzime (papaya, avocado, ananas).
  • Adaugă în alimentație oțet de mere. Acesta conține acid clorhidric, care ajută la descompunerea alimentelor.
  • Bea cel puțin 2 litri de apă.

5. Consumă ierburi aromate

Ierburi aromatice pe lista de trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare

Natura ne oferă multe plante cu proprietăți antibacteriene, antiinflamatoare și antiseptice. Consumul acestora este unul dintre cele mai bune trucuri pentru combaterea respirației urât mirositoare.

  • Rozmarinul, pătrunjelul, busuiocul și cimbrul combat halena.
  • Amestecul de lămâie și sare dezinfectează gura.
  • Ceaiul de cuișoare reîmprospătează respirația.
  • Feniculul menține limba și gingiile sănătoase.
  • Mestecă mere sau țelină.
  • Uleiul esențial de salvie ajută la dezinfectarea cavității bucale.

Semne de avertizare

  • Dacă ai un gust amărui în gură, este posibil să ai un exces de bilirubină în organism sau o afecțiune hepatică.
  • Gustul metalic este cauzat de retenția de acid uric și este un simptom al afecțiunilor renale.
  • Un gust „putred” poate indica prezența unei infecții.
  • Respirația dulce indică hiperglicemie, aceasta fiind frecventă în rândul pacienților cu diabet.

Sursa imaginii reprezentative: © wikiHow.com

Te-ar mai putea interesa