6 băuturi pe care nu trebuie să le consumi dacă vrei să slăbești

Obișnuiești să consumi una sau mai multe dintre aceste băuturi? Dacă da, încearcă să le elimini din dietă pentru a slăbi fără probleme. Mărește consumul de apă și de băuturi naturale pentru a-ți menține corpul hidratat și plin de energie. 

Alimentația (mâncăruri solide și băuturi) este unul dintre „stâlpii” de bază pentru persoanele care vor să slăbească sau să mențină o greutate corporală stabilă și sănătoasă.

Adoptarea unei diete echilibrate, sărace în grăsimi și zaharuri, este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de kilogramele în plus care îți pun în pericol sănătatea și îți afectează silueta.

Totodată, este necesar să limitezi consumul anumitor băuturi care încetinesc metabolismul și îngreunează procesul slăbirii. Cantitatea ridicată de calorii și aditivi din aceste produse tinde să se acumuleze la nivelul celulelor, provocând inflamații și afectând metabolizarea grăsimilor.

De fapt, consumul ridicat al anumitor băuturi este unul dintre principalele obstacole în obținerea greutății ideale, mai ales când vine vorba de zona abdominală.

Astăzi vrem să îți vorbim despre unele dintre băuturile care te împiedică să slăbești și despre alternativele sănătoase cu care le poți înlocui.

Fii atent/ă!

1. Băuturi pentru sportivi

Nu este bine să consumi băuturi pentru sportivi dacă vrei să slăbești

Băuturile pentru sportivi pe care le găsești de obicei în supermarketuri au rolul de a înlocui lichidele și sărurile minerale pe care organismul le pierde în timpul unui antrenament intens.

Totuși, numai sportivii și persoanele care practică activități fizice extrem de solicitante ar trebui să consumi aceste băuturi în mod regulat, deoarece au un conținut bogat de calorii.

Zahărul, sodiul și alte ingrediente prezente în băuturile pentru sportivi pot fi contraproductive dacă nu faci suficiente exerciții fizice pentru a arde caloriile ingerate.

2. Sucuri acidulate

Băuturile carbogazoase din comerț sunt printre principalii inamici ai persoanelor care încearcă să slăbească. Avertismentul este valabil și pentru acele produse așa zise „light” sau cu „zero calorii.”

Sucurile acidulate conțin fructoză, sirop de porumb și alte zaharuri rafinate. Când le consumi în mod regulat, acestea pot provoca probleme metabolice sau afecțiuni cardiovasculare.

O doză de suc conține echivalentul a trei sau patru linguri de zahăr, adică 120 de calorii.

3. Lapte degresat

Laptele degresat este una din acele băuturi care nu te ajută să slăbești

Laptele degresat are un conținut mai mic de grăsimi decât laptele normal. Prin urmare, pare o alegere mai bună într-o cură de slăbire.  În realitate, acest aliment are un număr destul de mare de calorii care te împiedică să atingi greutatea ideală.

Problema este mai gravă în cazul persoanelor care suferă de intoleranță la lactoză, deoarece aceasta mărește inflamațiile din țesuturile corpului.

Tocmai de aceea este indicat să înlocuiești laptele degresat cu alternative mai sărace în calorii, cum ar fi laptele de migdale sau orez.

4. Sucuri de fructe cu adaos de zahăr

Sucurile naturale de fructe pot fi o alegere potrivită pentru a-ți suplimenta dieta. Acestea conțin nutrienți esențiali care îmbunătățesc sănătatea organismului și stimulează pierderea în greutate.

Este important de reținut că sucurile cu adaosuri de zahăr rafinat sunt mai puțin sănătoase, deoarece conțin mai multe calorii și mai puțini nutrienți. 

Atât produsele din comerț, cât și cele preparate acasă își pierd o parte din conținutul de fibre și vitamine când le adaugi foarte mult îndulcitor.

Prin urmare, cel mai bine este să prepari sucuri din fructe și legume 100% ecologice și să eviți aditivii artificiali.

5. Ceai rece

Ceaiurile reci sunt băuturi care nu te ajută să slăbești

Chiar dacă sunt prezentate ca băuturi sănătoase, ceaiurile reci care se găsesc de obicei în localuri și magazine nu reprezintă cea mai bună opțiune pentru persoanele care vor să slăbească.

Deși sunt pe bază de plante și extracte din fructe, conținutul de zahăr al ceaiurilor reci este același ca cel al sucurilor acidulate. 

Cel mai îngrijorător este faptul că o singură sticlă de ceai rece conține până la 175 de calorii. În plus, aceasta poate conține echivalentul a 8-10 lingurițe de zahăr.

6. Băuturi energizante

Din ce în ce mai multe persoane aleg să consume băuturi energizante. Acestea îți reîncarcă „bateriile” atunci când te simți obosit. În plus, ele contribuie la îmbunătățirea performanțelor fizice sau mentale.

În ciuda acestor calități, consumul regulat al băuturilor energizante poate afecta metabolismul, provocând creștere în greutate și diabet. 

Cofeina și conținutul de zahăr încetinesc anumite funcții și sisteme din organism. Astfel, te poți confrunta cu numeroase probleme.

Din fericire, băuturile energizante sunt foarte ușor de înlocuit, deoarece există multe smoothie-uri și alimente care oferă îți oferă energie fără să îți afecteze sănătatea.

Obișnuiești să consumi băuturile prezentate mai sus? Dacă da, încearcă să le elimini din dietă pentru a slăbi fără probleme. Apa și băuturile naturale sunt cele mai bune opțiuni pentru a-ți menține corpul hidratat și plin de energie.

Te-ar mai putea interesa