7 motive pentru a bea apă cu ghimbir pe stomacul gol
Obișnuiești să bei apă cu ghimbir pe stomacul gol? Dacă nu, ar trebui. Rădăcina de ghimbir este apreciată de sute de ani pentru conținutul său bogat de nutrienți esențiali și compuși puternici care oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Pe lângă faptul că este folosit în scop culinar, ghimbirul este un ingredient indispensabil într-o gamă largă de remedii naturale. Această plantă are proprietăți analgezice și antiinflamatoare care ajută la tratarea multor afecțiuni.
Datorită concentrației ridicate de antioxidanți, ghimbirul este considerat unul dintre cei mai buni aliați în repararea celulelor deteriorate și eliminarea toxinelor.
Cel mai interesant lucru este faptul că poți adăuga ghimbirul în dietă în numeroase moduri. În plus, proprietățile sale oferă un maximum de beneficii atunci când acest aliment este consumat pe stomacul gol.
În articolul de astăzi, îți prezentăm 7 motive pentru care ar trebui să bei apă cu ghimbir pe stomacul gol. Totodată, îți oferim și o rețetă simplă pentru consumul zilnic.
1. Bea apă cu ghimbir pe stomacul gol pentru a-ți îmbunătăți circulația
Consumul de apă cu ghimbir pe stomacul gol este un obicei sănătos care îți îmbunătățește circulația. Conținutul său de magneziu, zinc și potasiu ajută la reglarea proceselor inflamatoare care provoacă adesea probleme circulatorii.
Totodată, ghimbirul scade nivelul de colesterol din artere, ajutând la protejarea sănătății inimii.
2. Îmbunătățește digestia
Persoanele care consumă apă cu ghimbir pe stomacul gol au mai puține probleme cu indigestia și constipația. Ghimbirul conține o cantitate mică de fibre care stimulează peristaltismul, ajutând la eliminarea deșeurilor.
În plus, apa cu ghimbir reduce excesul de acid gastric și gaze intestinale.
3. Combate retenția de apă
Apa cu ghimbir are proprietăți diuretice și antiinflamatoare, fiind o soluție naturală și sănătoasă pentru combaterea retenției de apă. Consumată zilnic, această băutură ajută la eliminarea lichidelor acumulate în țesuturi, mărind nivelul de energie și prevenind oboseala.
4. Întărește sistemul imunitar
Consumul de apă cu ghimbir pe stomacul gol este o modalitate simplă de a obține nutrienții necesari pentru întărirea imunității. Această băutură stimulează producția de anticorpi care contracarează efectele negative ale microorganismelor și ale bacteriilor.
Totodată, apa cu ghimbir te ajută să previi:
- Infecțiile urinare
- Tusea și răceala
- Gripa
- Infecțiile vaginale
- Bolile autoimune
5. Ameliorează durerile articulare
Ghimbirul este folosit ca remediu natural pentru durerile articulare și musculare de sute de ani. Principalul său component, gingerolul, are efecte antiinflamatoare și analgezice care ameliorează durerea.
6. Ajută la prevenirea crampelor
Pentru persoanele predispuse la crampe musculare, apa cu ghimbir este un tratament natural și sigur. Aceasta conține o cantitate ridicată de minerale care asigură echilibrul electrolitic din corp și previne contracțiile musculare.
7. Previne îmbătrânirea prematură
Datorită conținutului bogat de antioxidanți, vitamine și minerale, apa cu ghimbir este alegerea ideală pentru combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi asupra țesuturilor. Aceste substanțe reduc deteriorarea celulelor și previn bolile cronice, cum ar fi cancerul, Alzheimer-ul și artrita.
Întrucât ajută la detoxifierea organismului, ghimbirul oferă beneficii și sănătății pielii.
Cum prepari apă cu ghimbir acasă?
Apa cu ghimbir este ușor de preparat și nu necesită ingrediente scumpe sau greu de procurat. Este de ajuns să îți rupi doar câteva minute din timpul tău pentru a avea parte de numeroase beneficii.
Ingrediente
- 1 lingură de ghimbir ras (10 g)
- 3 căni de apă (750 ml)
- Zeama unei jumătăți de lămâie
- 1 lingură de miere de albine ecologică (25 g)
Mod de preparare
- Rade ghimbirul până obții o lingură de produs. Adaugă-l într-o cratiță cu trei căni de apă.
- Dă amestecul în clocot și lasă-l să fiarbă la foc mic 15 minute, apoi adaugă zeama de lămâie.
- Ia-l de pe foc, lasă-l la răcit și îndulcește-l cu o lingură de miere de albine.
- Bea o cană de apă cu ghimbir pe stomacul gol și repetă de trei ori pe zi, dacă dorești.
Știai câte beneficii oferă ghimbirul? Acum că ai aflat cât de sănătos este acest aliment, încearcă să consumi apă cu ghimbir chiar și atunci când ești sănătos.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Cañigueral, S. (2016). Jengibre. OFFARM.
- Acuña, O., & Torres, A. (2010). Aprovechamiento de las propiedades funcionales del jengibre (zingiber officinale) en la elaborací on de condimento en polvo, infusí on filtrante y aromatizante para quema directa. Revista Politècnica.
- Siedentopp, U. (2008). El jengibre, una planta medicinal eficaz como medicamento, especia o infusión. Revista Internacional de Acupuntura. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(08)72011-8
- Bode, Anne. Dong, Zigang. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 7: The Amazing and Mighty Ginger. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- NCBI. (2013). Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Singletary, K. Ginger. http://herbanatura.mk/ref/gumbir/gumbir-koristi%20za%20zdravjeto.pdf