O rutină pentru a-ți schimba viața în 25 de zile

Deși inițial pare a fi o practică inutilă, meditația zilnică îți poate schimba complet viața deoarece susține bunăstarea fizică și emoțională.

Uneori ne simțim plictisiți, obosiți și epuizați, atât fizic, cât și mental. În asemenea momente, este cazul să facem o pauză și să schimbăm anumite aspecte. Știai că, în doar 25 de zile, poți pune în aplicare o rutină pentru a-ți schimba viața în mod radical?

Adesea ne este frică de necunoscut, dar nu avem încotro: trebuie să îmbrățișăm schimbările, chiar dacă ne costă. Este esențial să ne simțim bine în propria piele și să fim mulțumiți de noi înșine.

Din păcate, viața de zi cu zi este plină de constrângeri, iar mulți dintre noi suntem perfecționiști. Acești factori ne obosesc, ne stresează și ne fac să uităm de nevoile noastre personale. Trebuie să identificăm asemenea probleme și să depunem un efort pentru a ne schimba realitatea.

Începe să ții cont de tine și adoptă o rutină pentru a-ți schimba viața

A-ți schimba viața prin relaxare

  • Rezervă-ți puțin timp pentru tine. Trece-ți în revistă nevoile, lucrurile care te fac fericit sau pe care vrei să le înveți și tot ceea ce amâni.
  • Petrece câte o oră din fiecare zi făcând ceva ce îți aduce multă plăcere, fără a te simți vinovat sau a avea impresia că nu meriți să te bucuri de viață.
  • Trăiește în prezent și nu-ți mai face griji cu privire la viitor. Concentrează-te asupra zilei de azi, gândește-te la tot ce ai obținut și fii recunoscător.
  • Când vine vorba de realizări și obiective, trebuie să fii calm. Nu te certa și nu cere de la tine mai mult decât poți să oferi.
  • Învață să te bucuri de lucrurile mărunte: o plimbare în aer liber, o carte bună, o baie… Respiră adânc și relaxează-te când te implici în aceste activități.
  • Umple-te de pozitivitate și evită persoanele toxice sau pesimiste, care nu fac decât să te epuizeze. În plus, ele constituie obstacole care te împiedică să fii fericit.

Când vezi că viața ta se schimbă în bine, te simți viu, fericit, hotărât și energizat. Sinele tău real iese la iveală. Vei identifica ce vrei cu adevărat, precum și acele concepții greșite care ți-au fost impuse de ceilalți sau pe care le-ai avut din diverse motive.

Exerciții care îmbunătățesc calitatea vieții

A-ți schimba viața prin mișcare

Orice rutină zilnică pentru a-ți schimba viața trebuie să includă exerciții fizice. O idee bună este să faci câte o plimbare de o oră în fiecare zi. Printre beneficiile fizice și mentale oferite de această practică se numără:

  • Întărirea sistemului cardiovascular
  • Îmbunătățirea sistemului circulator și întărirea mușchilor și a oaselor
  • Accelerarea metabolismului și stimularea arderii grăsimii
  • Creșterea calității somnului și o odihnă adecvată
  • Îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine
  • Dezvoltarea perseverenței pentru a putea obține rezultate mai bune
  • Reducerea stresului și a anxietății
  • Îmbunătățirea dispoziției generale și echilibrarea nivelului de energie

Include relaxarea și meditația în această rutină pentru a-ți schimba viața

Mișcarea este esențială pentru a putea face o schimbare, dar meditația te va trezi la realitate. Această practică te ajută să te analizezi în profunzime, astfel încât să-ți descoperi dorințele adevărate.

Cunoscându-ți sinele interior, vei putea porni pe drumul corect pentru a-ți schimba viața. Poți găsi mii de tehnici de meditație pe internet, care îți vor permite să-ți liniștești mintea și să elimini stresul.

Câteva sfaturi pentru a putea medita

A-ți schimba viața prin meditație

  • Include mișcarea și meditația în rutina ta zilnică.
  • Implică-te în aceste activități în mod regulat, pentru cel puțin 25 de zile, iar mintea și corpul tău vor avea de câștigat.
  • Pentru începători, o sesiune de meditație ar trebui să dureze 10-15 minute.
  • Poți asculta muzică instrumentală calmă în timp ce meditezi. Combină melodii cântate la harpă sau pian cu sunete ale naturii (ploaie, lemne care ard, zgomotul valurilor mării, etc.).
  • O altă variantă este să nu asculți deloc muzică, ci să te înconjori de cântecele păsărilor sau sunetele animalelor, pentru a simți că te afli într-o pădure.
  • Găsește un spațiu confortabil, în care nu riști să fii întrerupt. Poți sta jos, fie pe scaun, fie întins.
  • Pentru a evita factorii care îți pot distrage atenția, oprește telefonul mobil. Aprinde o lumânare parfumată pentru a crea o atmosferă calmă.
  • Nu uita, perioada în care meditezi ar trebui să fie un moment special. Încearcă să meditezi la aceeași oră în fiecare zi.

Meditează pentru a-ți schimba viața

Vei fi surprins de cât de mult ți se va schimba viața după ce vei începe să meditezi în mod regulat. Inițial, îți va fi greu să te adaptezi noii rutine, deoarece te vei simți presat de timp.

Vei avea impresia că îți irosești momentele libere, dar dacă dai dovadă de puțină perseverență și hotărâre, meditația va deveni o parte a vieții tale.

Această rutină pentru a-ți schimba viața îți va dărui atât de multă bunăstare fizică și liniște mentală, încât vei regreta că nu ai adoptat-o din timp. Începe chiar azi și te asigurăm că vei fi mulțumit de rezultate!

Te-ar mai putea interesa