Alimente care stimulează pierderea în greutate

Există unele alimente care ne ajută să pierdem în greutate și să prevenim depozitarea grăsimii în corp.  Prin urmare, este bine să aflăm care sunt acestea și cum putem profita de beneficiile lor pentru a ne proteja silueta.

A avea o greutate sănătoasă poate fi o adevărată provocare în ziua de azi din cauza unor factori ce joacă un rol important în procesul de slăbire, precum sedentarismul, programul prelungit la locul de muncă sau alegerile alimentare greșite. După cum știm cu toții, a fi supraponderal sau obez nu este numai o problemă de ordin estetic. Kilogramele în plus pot cauza numeroase probleme de sănătate.

În rândurile de mai jos, îți prezentăm o serie de alimente care, dacă sunt consumate în mod corespunzător, te ajută să atingi greutatea mult dorită. Dacă ai nelămuriri cu privire la modul în care le poți introduce în dietă, îți recomandăm să discuți cu un medic nutriționist care îți poate arăta cum poți prepara mâncăruri sănătoase și delicioase și în ce cantități este indicat să le consumi.

Nu uita că un program de pierdere în greutate nu este același lucru cu un program de menținere a greutății corporale (acesta te ajută să eviți recâștigarea kilogramelor pierdute după ce ai slăbit).

Alimente care te ajută să arzi calorii și să pierzi în greutate

  • Vinete
  • Roșii
  • Pătrunjel
  • Ceapă
  • Piersici
  • Năsturel
  • Porumb
  • Năut
  • Pepene galben
  • Cireșe
  • Mazăre
  • Ridichi
  • Spanac
  • Pepene roșu
  • Pere
  • Sfeclă
  • Varză
  • Morcovi

Toate aceste alimente accelerează metabolismul și previn acumularea de grăsime în corp, motiv pentru care sunt considerate a fi adevărați „luptători împotriva caloriilor”. Dacă le adaugi în dieta ta, vei reuși nu numai să slăbești, ci și să îți suplinești carențele nutriționale, întărindu-ți întregul organism.

Nu uita să bei multă apă deoarece aceasta contribuie la eliminarea de toxine și te ajută să-ți controlezi greutatea corporală. În plus, apa îți potolește apetitul, fapt ce te ajută să mănânci mai puțin.

Obiceiuri sănătoase în familie

Plimbările în parc te ajută să pierzi în greutate

A adopta o serie de obiceiuri sănătoase nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Este un proces continuu de învățare în care devenim conștienți de viața pe care o trăim și ne stabilim un set de obiective. Obezitatea este cauzată de anumite obiceiuri proaste și este o problemă din ce în ce mai răspândită în întreaga lume, mai ales în rândul copiilor.

Deși nu este ușor să facem schimbările necesare, acest lucru nu este imposibil. Putem face pași mici în fiecare zi pentru a adopta o alimentație sănătoasă de care să beneficieze întreaga familie, atât la nivel fizic, cât și emoțional.

Dacă membrii unei familii se bucură de o sănătate de fier, aceștia au o stare mai bună de spirit și comunică mai ușor, devenind mai apropiați și mai interesați de bunăstarea celorlați.  Lasă deoparte stresul de la serviciu și bucură-te de lucrurile fundamentale din viața unui om. O masă liniștită în familie ne permite să beneficiem mai ușor de nutrienții din mâncare, fapt ce îmbunătățește și digestia.

Carențele nutriționale, stima de sine scăzută și consumul de droguri sunt probleme strâns legate ce pot degenera dacă nu li se acordă atenția necesară. În această cursă interminabilă în care suntem toți antrenați pentru a câștiga cât mai mulți bani, a ne întreține familia,  a oferi o educație bună copiilor, etc., se întâmplă adesea să uităm de dragostea și grija necesare acestor noi membri ai societății.

Este bine ca în fiecare zi să ne „oprim” puțin și să medităm, pentru a ne da seama dacă ne îndreptăm sau nu în direcția potrivită. Întreabă-te dacă tu însuți respecți și oglindești valorile pe care le asociezi unei vieți fericite și sănătoase.

Toate aspectele existenței noastre sunt interconectate. Dacă bazele acestei construcții sunt solide, atunci putem depăși orice obstacol cu ajutorul experienței noastre și cu sentimentul demnității și integrității personale. Dacă aceste baze nu sunt solide, ne vom prăbuși imediat, păstrând acele obiceiuri nesănătoase ce continuă să ne deterioreze sănătatea fizică și psihică – cum ar fi tulburările de alimentație, lipsa încrederii în sine, pierderea motivației și multe alte lucruri care ne adâncesc nefericirea și ne răpesc șansa de a contribui pozitiv la dezvoltarea societății.

Te-ar mai putea interesa