Apa de pepene galben te ajută să pierzi în greutate

Dacă vrei să pierzi în greutate, consumă apă de pepene galben înainte de micul dejun. În cazul în care întâmpini dificultăți în a adormi, servește această băutură înainte de culcare.
Cu puțin pepene galben, poți prepara o băutură naturală delicioasă

Pepenele galben este o fruct revigorant, apreciat încă din antichitate datorită conținutului său de vitamine, fibre și minerale esențiale. Acesta este compus din apă în proporție de 90%. Așadar apa de pepene galben este un aliment ideal pentru persoanele care vor să se mențină hidratate și să slăbească.

O porție de 100 g de pepene galben nu conține decât 25 de calorii, aproximativ 6% zahăr și 13 g de carbohidrați complecși. În plus, acest fruct este bogat în antioxidanți și nu conține deloc grăsimi și colesterol.

Mulți dintre noi includem pepenele galben în categoria „fructelor specifice verii”. Însă unii oameni îl includ în dieta lor zilnică pentru a slăbi și a-și îmbunătăți calitatea somnului.

Deși este celebru datorită efectului său revigorant, s-a demonstrat că, dacă este consumat regulat, pepenele galben determină pierderea în greutate, precum și obținerea unui somn odihnitor.

De ce este bine să consumăm pepene galben?

Apa de pepene galben oferă numeroase beneficii pentru sănătate

Pepenele galben este un membru al familiei „fructelor uriașe”, alături de pepenele verde și dovlecelul. Acesta crește în pământ nisipos și este considerat a fi un fruct ideal pentru sezonul cald.

Cele mai populare soiuri de pepene galben provin din Europa și America de Nord, dar acest fruct este de fapt originar din Asia Centrală și Africa. Printre caracteristicile sale cele mai importante se numără un nivel ridicat de vitamina A, un antioxidant benefic pentru piele și membranele mucoase.

Pepenele galben conține și flavonoide, compuși ce protejează celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Consumul regulat de pepene galben protejează vederea și reduce riscul degradării retinei și al apariției tulburărilor refractare.

De asemenea, pepenele galben reduce tensiunea arterială și, datorită conținutului său semnificativ de potasiu, previne diverse boli cardiovasculare. Acest fruct reprezintă o sursă de vitamina C și magneziu, doi nutrienți esențiali ce fortifică sistemul imunitar și previn infecțiile virale și bacteriene.

Citește și: Pepene, spanac și struguri pentru oboseala musculară

Cum ne ajută pepenele galben să pierdem în greutate?

Pepenele galben este un fruct care arde grăsimea, având abilitatea de a subția talia într-un mod natural și sănătos. Fiind bogat în substanțe detoxifiante, acesta facilitează eliminarea toxinelor acumulate în organism, stimulând metabolismul.

În plus, pepenele galben acționează ca un diuretic natural, ideal pentru a regla nivelul de lichide din țesuturi și a reduce inflamațiile. Datorită conținutului său de apă, pepenele galben este unul dintre cele mai hidratante și sățioase fructe.

De ce vei dormi mai bine dacă alegi să consumi pepene galben?

Apa de pepene galben este foarte sănătoasă

Apa de pepene galben este o băutură lipsită de aditivi, zaharuri artificiale și conservanți. Aceasta reprezintă o sursă semnificativă de nutrienți esențiali care, printre altele, te pot ajuta să dormi mai bine.

De ceva timp apa de pepene galben a fost utilizată ca remediu împotriva insomniei. Această băutură potolește setea, hidratează celulele organismului și oferă o senzație de sațietate ce durează până în dimineața următoare.

Deși mulți dintre noi ignorăm acest aspect, deshidratarea este unul dintre factorii care ne pot împiedica să avem un somn adânc și revigorant.

Te sfătuim să citești și: Milkshake cu pepene, măr și castravete pentru slăbit

Cum să prepari apa de pepene galben

Printre altele, apa de pepene galben te ajută să ai un somn odihnitor

Apa de pepene galben ne poate ajuta să ne satisfacem necesarul zilnic de lichide. Putem savura aroma revigorantă a acesteia în orice moment al zilei. Dacă încerci să pierzi în greutate, este indicat să bei apă de pepene galben cu 30-40 de minute înainte de micul dejun.

Ingrediente

  • 2 căni (300 g) de pulpă de pepene galben tăiată cuburi
  • 1 linguriță (10 ml) de zeamă de lămâie
  • 1 linguriță (25 g) de miere
  • 1 cană de gheață
  • ½ cană (125 ml) de apă

Mod de preparare

  • Decojește pepenele galben și taie-i pulpa în cuburi pentru a o face mai ușor de procesat.
  • Pune pulpa fructului într-un robot de bucătărie și adaugă zeama de lămâie, gheața și apa.
  • Procesează pentru câteva secunde, până obții o băutură omogenă și consistentă.

Mod de consum

  • Ca să pierzi în greutate, bea apa de pepene galben înainte de micul dejun și înainte de fiecare masă importantă a zilei.
  • Dacă vrei să ai un somn mai odihnitor, bea apa de pepene galben cu câteva ore înainte de culcare.

Această băutură detoxifiantă conține mai puțin de 150 de calorii și este o sursă de nutrienți esențiali pentru funcțiile de bază ale organismului. Nu ezita să o prepari la tine acasă pentru a profita zilnic de beneficiile sale incredibile!