Cele mai bune 8 remedii naturiste care induc somnul

În articolul de azi îți propunem 8 trucuri pentru a-ți relaxa corpul în mod natural, astfel încât să te poți odihni.

Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme ale secolului al XXI-lea. Aceasta are la bază factori ca stresul și tensiunea zilnică, printre altele. Ai nevoie de câteva remedii naturiste care induc somnul?

Nu ar trebui să ne surprindă faptul că anxioliticele se numără printre cele mai populare medicamente de pe piață. Dacă nu vrei să devii dependent de asemenea pilule, te sfătuim să urmezi sfaturile de mai jos. Astăzi îți vom prezenta cele mai bune remedii naturiste care induc somnul.

Remedii naturiste care induc somnul

Știi deja că nu există niciun leac-minune care te va ajuta să dormi toată noaptea, în mod regulat. Însă remediile naturiste care induc somnul au abilitatea de a calma și relaxa corpul uman, ajutându-ne să adormim.

Din acest motiv, te sfătuim să le iei după apusul soarelui, când ești deja acasă (pentru a evita să adormi la locul de muncă sau când ieși în oraș cu prietenii). Spre deosebire de anxiolitice și somnifere, remediile pe bază de plante nu provoacă niciun efect secundar nedorit și pot fi luate fără prescripție medicală.

1. Mușețelul

Mușețelul se numără printre cele mai celebre remedii naturiste care induc somnul și este folosit în acest scop pretutindeni. Proprietățile sale sunt într-adevăr incredibile.

Nu trebuie decât să prepari ceai de mușețel și să consumi această băutură în fiecare noapte, înainte de culcare. O altă variantă este să pisezi florile plantei și să le consumi zilnic.

Ingrediente

• ½ cană (100 g) de flori de mușețel deshidratate
• 1 sticlă (750 ml) de vin alb sec

Instrucțiuni

• Pune florile de mușețel într-un borcan mare de sticlă.
• Toarnă vin în borcan până ce îl umpli, apoi sigilează-l bine.
• Ține borcanul într-un loc întunecat pentru 15 zile.
• După ce s-a scurs intervalul de timp indicat, strecoară lichidul și depozitează-l într-un dulap.
• Consumă două linguri din acest remediu înainte de culcare, în fiecare noapte.

2. Floarea pasiunii

Floarea pasiunii este o plantă foarte fină, dar are abilitatea de a ne relaxa, inducând somnul. Este recomandată persoanelor anxioase, obosite sau suprasolicitate. Cel mai simplu mod de a profita de beneficiile sale este să o consumi sub formă de ceai. Servește această băutură în fiecare noapte.

Ingrediente

• 1 linguriță (2 g) de floarea pasiunii
• 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

• Fierbe apa și floarea pasiunii într-o oală pentru 5 minute.
• Oprește focul și lasă să infuzeze încă 5 minute.
• Strecoară și bea ceaiul preparat cât mai cald posibil.
• Îl poți îndulci cu miere sau Stevia rebaudiana.

3. Hameiul

Dacă suferi de insomnie sau nu poți adormi din cauza unei situații anume (de pildă, înainte de un examen, de o excursie sau de nunta ta), te sfătuim să încerci florile de hamei.

Această plantă medicinală are numeroase proprietăți. Poți să umpli un săculeț mic de pânză cu o mână de flori de hamei, apoi să pui acest obiect sub pernă. Poți consuma hameiul și sub formă de ceai. Optează pentru varianta cea mai simplă pentru tine.

Ingrediente

• 1 lingură (3 g) de hamei
• 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

• Pune hameiul și apa într-o oală.
• Încălzește până începe să dea în clocot și lasă să fiarbă pentru 10 minute.
• Oprește focul și lasă infuzia să stea 5 minute înainte de a o strecura.
• Servește-o fierbinte, îndulcită cu miere.

4. Kava-kava

Datorită proprietăților sale sedative, kava-kava intră în categoria de remedii naturiste care induc somnul. Multe persoane o consumă pentru a dormi mai bine și a profita de proprietățile sale regenerative.

Totodată, kava-kava ameliorează tensiunea musculară și este ideală pentru a te recupera după o zi epuizantă.

Ingrediente

• 1 lingură (3 g) de kava-kava
• 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

• Fierbe apa.
• Adaugă planta.
• Lasă să infuzeze 5 minute, apoi strecoară.
• Consumă infuzia preparată imediat.

5. Levănțica

Datorită aromei sale bogate, levănțica relaxează sistemul nervos și ameliorează durerile de cap. În afară de a-ți masa tâmplele cu ulei esențial de levănțică, poți include această plantă în băi relaxante.

De asemenea, poți să pui un buchet de levănțică aproape de pat (sub pernă sau pe noptieră).

6. Semințele de mac californian

Nu se află printre cele mai cunoscute remedii naturiste care induc somnul, însă semințele de mac californian pot fi de mare ajutor persoanelor care suferă de insomnie. În plus, ele relaxează corpul și ameliorează durerile de cap înainte de culcare. Dacă nu reușești să găsești planta, o poți cumpăra sub formă de tinctură sau ulei esențial.

Nu duci lipsa de opțiuni: picură puțină tinctură sau ulei pe pernă, aplică aceste produse pe mâini și întinde-le pe tot corpul cu mișcări de masaj sau adaugă câteva picături în apa de baie.

7. Melissa

Melissa este o plantă foarte eficientă dacă vrei să dormi mai bine. Are o aromă ușor citrică intensă, drept pentru care este foarte populară în rândul pasionaților de grădinărit. Melissa calmează nervii și combate insomnia.

O poți găsi sub diverse forme în plafare: planta propriu-zisă, capsule, extracte sau uleiuri.

8. Valeriana

Valeriana este o plantă esențială pentru relaxare și combaterea insomniei, drept pentru care nu poate să lipsească de pe lista noastră. Ea reprezintă o alternativă naturală ideală pentru persoanele care au luat somnifere pentru mult timp. Bea o cană de ceai de valeriană înainte de culcare.

Ingrediente

• 1 lingură (4 g) de valeriană
• 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

• Toarnă apa fierbinte într-o cană.
• Adaugă valeriana și lasă să infuzeze timp de 5 minute.
• Strecoară și îndulcește. Băutura trebuit să fie cât mai caldă posibil atunci când o servești.