Cum putem să prevenim varicele?

· 1 februarie 2016

Varicele pot afecta multe persoane—în special femeile—încă din tinerețe. Această problemă de natură estetică are, în general, o componentă ereditară și poate fi agravată de o dietă nesănătoasă, de consumul de țigări și de stilul de viață sedentar. Și graviditatea poate înrăutăți aspectul varicelor.

În cele ce urmează, îți vom prezenta câteva trucuri pe care le poți încerca atunci când varicele încep să apară. Acesta este momentul în care poți să le inhibi dezvoltarea și, în același timp, să-ți îmbunătățești circulația și starea generală de sănătate.

6 sfaturi pentru a preveni varicele

Evită apa fierbinte

Deși multor persoane li se face frig foarte ușor, cel mai prost obicei pe care îl poți avea atunci când suferi de circulație deficitară este să îți faci duș cu apă fierbinte. Îți va fi chiar mai frig atunci când ieși de sub duș, deci nu vei avea nimic de câștigat.

Schimbarea nu trebuie să fie bruscă, dar, treptat, trebuie să începi să folosești apă din ce în ce mai rece, astfel încât corpul tău să se poată obișnui cu temperaturile mai scăzute.

La finalul dușului poți să te clătești cu apă rece timp de câteva minute sau chiar să alternezi apa rece cu cea caldă. Acordă o atenție specială regiunilor cu varice. Puțin câte puțin, această schimbare te va ajuta să-ți simți trupul mai ușor și mai sănătos.

Apa caldă înrăutățește varicele

Mișcă-te în fiecare zi

Pentru a preveni varicele și a evita agravarea aspectului celor deja apărute, încearcă să te miști cât mai mult. Poate nu vei reuși să ajungi mereu la sală, dar fă tot posibilul să eviți să stai pe scaun prea mult timp.

Încearcă să urci și să cobori scările, să faci o plimbare spre un loc apropiat (dacă ai timp, desigur), să faci exerciții la tine acasă sau să mergi într-o excursie în fiecare week-end.

Te sfătuim să-ți faci timp să mergi la mare sau la munte și să te plimbi desculță pe nisip, pe iarbă sau prin apă—făcând acest lucru îți vei îmbunătăți circulația și te vei relaxa.

Adoptă pozițiile răsturnate

Următorul exercițiu te va relaxa imediat! Picioarele îți susțin greutatea, motiv pentru care este indicat să îți închei ziua cu un exercițiu care să le permită să se odihnească puțin—mai exact, ține-ți picioarele ridicate!

Ai la dispoziție mai multe variante:

  • Întinde-te pe spate, apoi așază-ți picioarele pe niște perne.
  • Întinde-te pe spate și sprijină-ți picioarele de perete, astfel încât să formezi un unghi de 90 de grade cu acesta.
  • Adoptă poziția de yoga verticală inversă. Va trebui să-ți susții greutatea corpului cu capul sau cu partea dorsală a spatelui tău. Te sfătuim să nu încerci acest exercițiu dacă ești începătoare sau fără a cere mai întâi sfatul unui antrenor.
Anumite poziții de yoga te pot ajuta să îndepărtezi varicele

Evită să fii supraponderală

Unul din factorii ce pot agrava problemele circulatorii și varicele este greutatea excesivă. Dacă și tu te afli în această situație, te sfătuim să adopți o cură de slăbire sănătoasă care să te ajute să pierzi în greutate treptat.

Făcând acest lucru vei obține silueta la care ai visat întotdeauna și te vei simți mai bine, vei fi mai binedispusă și vei avea mai multă energie.

Adoptă o dietă sănătoasă

Pentru a preveni varicele în mod natural, va trebui să-ți tratezi corpul atât la suprafață, cât și pe plan intern. În acest sens, te sfătuim să eviți următoarele alimente:

  • Zahărul alb
  • Sarea rafinată
  • Făina rafinată
  • Alimentele prăjite și semipreparate
  • Grăsimile hidrogenate
  • Băuturile alcoolice
  • Cafeaua prăjită intens

În schimb, nu ezita să consumi următoarele alimente benefice:

  • Struguri
  • Citrice
  • Pepene
  • Afine
  • Usturoi
  • Ceapă
  • Țelină
  • Pătrunjel
  • Roșii
  • Semințe de dovleac
  • Ulei de măsline presat la rece
  • Lucernă
  • Nuci
  • Ghimbir
  • Ardei iute de Cayenne
  • Curcuma
O mână de afine te ajută să îndepărtezi varicele

Apelează la remedii naturale

Pentru ca tratamentul împotriva varicelor să fie mai eficient, în special în acele perioade ale anului când circulația în regiunile afectate este deficitară, te sfătuim să folosești un supliment alimentar natural pe bază de plante medicinale.

Poate fi vorba despre un supliment de uz intern (capsule, pastile, extracte, infuzii, etc.) sau de uz extern (creme, loțiuni, geluri, etc.), dar, pentru a-ți îmbunătăți circulația, asigură-te că acesta include una din următoarele plante:

  • Ghimpe pădureț
  • Rozmarin
  • Hamamelis
  • Viță de vie
  • Chiparos
  • Centella asiatica

Și gelurile reci te pot ajuta să ameliorezi disconfortul provocat de varice. Aceste produse pot fi achiziționate din farmacii.

Sursa fotografiilor: sparky, Fabrice Florin și Peet Sneekes.