8 metode de a elimina grăsimea abdominală
Diverse părți ale corpului pot fi afectate de acumularea excesivă a grăsimii, dar zona abdomenului ridică probleme speciale. Pentru a elimina grăsimea abdominală, este nevoie de mult efort și voință.
Regimul alimentar și exercițiile fizice o pot reduce considerabil, dar este bine să ții cont și de alte trucuri utile, care să te ajute să obții rezultate mai bune într-un timp relativ scurt. În articolul de azi îți prezentăm tot ceea ce trebuie să știi despre acest subiect!
Cele mai bune moduri de a elimina grăsimea abdominală
Bea apă cu lămâie pe stomacul gol
Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol este o modalitate excelentă de a arde grăsimi și de a-ți aplatiza abdomenul. Lămâia are proprietăți detoxifiante care ajută la eliminarea deșeurilor din organism, facilitând digestia și arderea grăsimilor.
Citește și:
Amestecă zeama unei lămâi cu un pahar cu apă caldă și adaugă praf de sare. Bea lichidul obținut în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
Evită consumul de orez alb
Orezul alb este un aliment procesat care duce la creșterea în greutate și la acumularea grăsimii pe abdomen. Dacă vrei să ai o talie subțire, încearcă să incluzi în dieta ta următoarele alimente:
- Făină integrală (în compoziția pâinii integrale, de exemplu)
- Cereale integrale
- Quinoa
- Ovăz
Quinoa se află pe această listă deoarece:
- Nu conține colesterol
- Nu este transformată în grăsime corporală
- Este ușor de digerat
- Are un gust minunat
Este un aliment ideal pentru femeile însărcinate și cele care suferă de anemie, obezitate sau boala celiacă, întrucât nu conține gluten.
Renunță la zahăr
Consumul de zahăr ajută grăsimea să se acumuleze în corp, inclusiv în zona burții și a taliei. Pentru a avea un abdomen plat, este bine să renunți la:
- Dulciuri
- Băuturi cu zahăr
- Alimente bogate în grăsimi
Bea mai multă apă
Apa îți menține organismul hidratat, activează metabolismul și stimulează eliminarea deșeurilor din organism. Este indicat să bei între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
Dar nu uita: cosumă acest lichid pe parcursul întregii zile. Dacă bei doi litri de apă deodată, nu te vei bucura de aceleași beneficii. Din contră, îți poți pune sănătatea în pericol!
Mănâncă usturoi crud pentru a elimina grăsimea abdominală
Chiar dacă gustul și mirosul usturoiului nu sunt îndeajuns de îmbietoare pentru a consuma acest aliment în fiecare zi, merită să încerci. Consumul zilnic de usturoi crud este un adjuvant excelent pentru dietă, stimulând arderea mai rapidă a grăsimilor.
Este recomandat să mănânci între 2 și 8 căței de usturoi crud, după care să bei un pahar de apă cu lămâie. Acest tratament ajută la arderea grăsimii și îmbunătățește circulația.
Consumă mai multe fructe și legume
O dietă adecvată pentru pierderea în greutate și obținerea unui abdomen plat trebuie să includă multe fructe și legume. Evită alimentele procesate și alege numai produse organice.
Este indicat ca fructele și legumele să fie consumate în stare crudă, naturală, simple sau ca ingrediente în salate sau sucuri naturale.
Evită alimentele procesate
Consumul de alimente rafinate și procesate reprezintă un obstacol în procesul de ardere a grăsimilor. Pentru a elimina grăsimea abdominală, este important să eviți produse bocate în calorii precum:
- Carnea procesată
- Făina rafinată
- Alimentele conservate
Nu uita să citești:
Consumă mai multe condimente
Pare greu de crezut, dar condimentele sunt un adaos excelent în orice cură de slăbire, stimulând pierderea în greutate.
Scorțișoara, ghimbirul și ardeiul Cayenne activează metabolismul și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. În plus, contribuie la reducerea nivelului de zahăr din sânge, ajutând la prevenirea diabetului.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Gardner CD., Trepanowski JF., Gobbo LC., Hauser ME., et al., Effect of low fat vs low carbohydrate diet on 12 month weight loss in overweight adults and the association with genotype pattern or insuln secretino: the DIETFITS randomized clinical trial. JAMA, 2018. 319 (7): 667-679.
- Yoshida Y., Simoes EJ., Sugar sweetened beverage, obesity, and type 2 diabetes in children and adolescents: policies, taxation and programs. Curr Diab Rep, 2018.
- Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Dietary fat, fibre, satiation, and satiety a systematic review of acute studies. EUr J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.