Sindromul de stres al îngrijitorului: ce este?

Chiar dacă simți că este important să îi îngrijești pe ceilalți, trebuie să știi cum să ai grijă și de tine însuți.
Sindromul de stres al îngrijitorului este o problemă frecventă azi

Poate la un moment dat ai fost nevoit să îngrijești pe cineva drag ție: un părinte vârstnic, un frate bolnav sau un copil invalid care avea nevoie de supraveghere zilnică. Sindromul de stres al îngrijitorului este o problemă reală care poate afecta orice persoană responsabilă de nevoile, sănătatea și bunăstarea altei persoane.

Treptat, sarcina de a îngriji pe cineva în fiecare zi îți poate afecta atât sănătatea fizică, cât și cea emoțională, iar acest fenomen nu trebuie trecut cu vederea. Problemele pot surveni foarte încet, însă, cu cât îngrijirea bolnavului îți va solicita mai mult atenția, cu atât te vei neglija pe tine mai frecvent. Există posibilitatea reală să îți asumi în totalitate rolul de îngrijitor și să uiți cum să fii „tu însuți”.

Există oare vreo cale de mijloc? Ce putem face pentru a preveni sindromul de stres al îngrijitorului, ce a devenit o problemă atât de răspândită în zilele noastre? În cele ce urmează îți vom prezenta câteva informații utile legate de acest subiect.

Sindromul de stres al îngrijitorului, o problemă frecventă în rândul femeilor

Stresul te poate afecta dacă suferi de sindromul de stres al îngrijitorului

Statisticile prezintă o realitate sumbră. Responsabilitatea de a îngriji o persoană dependentă cade aproape întotdeauna asupra femeilor. Un astfel de rol implică multă iubire și dăruire, între îngrijitor și bolnav existând legături emoționale și fizice foarte puternice.

Îngrijitorii sunt perfect conștienți de faptul că nu își pot abandona ruda bolnavă și nici nu pot întoarce spatele unei persoane care are nevoie de ajutor pentru a trăi de pe o zi pe alta. Însă există anumite realități care trebuie luate în considerare înainte ca cineva—în special o femeie—să-și asume rolul de îngrijitor al unei persoane bolnave:

  • Aproape 60% dintre cei care au în grijă un membru al familiei infirm trebuie să renunțe la carieră pentru un timp.
  • A fi îngrijitor înseamnă a urmări persoana infirmă 24 de ore din 24.
  • În general, persoanele care își asumă rolul de îngrijitor fac asta din dragoste și dăruire față de bolnav. Astfel, îngrijitorul va experimenta mereu anxietate și își va face griji că bolnavului i s-ar putea face rău subit sau ar putea avea nevoie de ceva. Oricine trebuie să facă o pauză din când în când, motiv pentru care orice îngrijitor ar trebui să primească ajutor din partea altor membrii ai familiei.
  • Majoritatea persoanelor care decid să îngrijească o persoană dragă nu au pregătirea necesară pentru a-și asuma acest rol. Deseori acestea sunt copleșite de sarcinile pe care trebuie să le îndeplinească, nu știu cum să miște bolnavul în mod corespunzător sau fac greșeli în ceea ce privește dieta, igiena sau administrarea medicamentelor.
  • Îngrijitorii au, de obicei, vârsta cuprinsă 50 și 60 de ani—adică aceștia sunt persoane care probabil suferă și ele de probleme de sănătate sau au o mobilitate scăzută.
  • Nu este exclus ca un îngrijitor să aibă mai multe persoane în grija sa, inclusiv copii mici.
  • Cei care își asumă rolul de îngrijitor au foarte puțin timp liber în care să se poată distra sau delecta cu hobbyurile proprii. Viețile acestora sunt copleșite de stres, iar efectele nocive ale unui asemenea stil de viață se fac simțite în cele din urmă.

Semnale de avertizare că suferi de sindromul de stres al îngrijitorului

Sindromul de stres al îngrijitorului poate produce epuizare

Persoanele care au în grija lor o persoană infirmă deseori nu-și dau seama că ei înșiși experimentează probleme emoționale și fizice, precum cele provocate de sindromul de stres al îngrijitorului.

Nu este deloc neobișnuit ca starea de sănătate și calitatea vieții bolnavului să se îmbunătățească, în timp ce îngrijitorul experimentează oboseală cronică, probleme de spate, stres, anxietate sau chiar depresie.

Iată care sunt principalele semne de avertizare:

  • Epuizare mentală și fizică
  • Tulburări de somn
  • Schimbări bruște ale dispoziției
  • Fluctuații ale greutății corporale
  • Dependență de analgezice
  • Izolare socială
  • Tulburări cognitive, cum ar fi pierderi de memorie sau dificultăți de concentrare

Sfaturi pentru a preveni sindromul de stres al îngrijitorului

Sindromul de stres al îngrijitorului apare când îngrijim o rudă bolnavă

  • Fă-ți timp în fiecare zi pentru tine însuți.
  • Învață să-ți împarți responsabilitățile cu alte persoane. Acest sfat este esențial deoarece sarcina de a îngriji un bolnav nu ar trebui să fie îndeplinită exclusiv de un singur individ. Pentru a evita sindromul de stres al îngrijitorului, te sfătuim să apelezi la ceilalți membri ai familiei tale sau la serviciile unui asistent social. A cere ajutor nu înseamnă că „nu-ți pasă” de bolnav. Din contră, cu cât vei avea mai mult ajutor la dispoziție, cu atât bolnavului îi va fi mai bine. Mai mult, simțindu-te bine, îi vei fi de mai mare ajutor celui pe care îl îngrijești, însă situația va fi exact invers dacă ești epuizat sau deprimat.
  • Informează-te asupra afecțiunii de care suferă persoana pe care o îngrijești. Apelează la sfaturile profesioniștilor, astfel încât să știi ce trebuie să faci pentru a-ți îndeplini sarcinile în mod corespunzător.
  • Nu-ți neglija viața socială și încearcă să petreci timp cu prietenii tăi oricând este posibil. Este esențial să-ți protejezi sănătatea emoțională și să te menții fericit dacă vrei să eviți sindromul de stres al îngrijitorului.
  • Rezervă-ți timp pentru exerciții fizice. Acest aspect este foarte important dacă suferi de sindromul de stres al îngrijitorului, așadar ieși la plimbare zilnic, fă exerciții de întindere acasă și acordă o atenție specială spatelui tău.
  • Dacă te simți copleșit, nu ezita să consulți un profesionist. Medicul nu există doar pentru a ajuta bolnavul pe care îl îngrijești, sfaturile acestui îți pot fi folositoare și ție. Și tu ești important, iar bolnavul va suferi și el sau ea dacă tu te îmbolnăvești. Este esențial să ceri ajutor dacă te simți suprasolicitat.