odihnă

7 obiceiuri pentru a combate insomnia

Nu ai nevoie întotdeauna de medicamente ca să învingi insomnia. Putem să ne odihnim mai bine schimbându-ne rutina. Este important să renunțăm la practicile nocive. Citește în continuare pentru a descoperi șapte obiceiuri pentru a combate insomnia în mod natural.

4 consecințe ale culcatului târziu la copii

Pentru dezvoltarea copiilor, somnul de calitate este la fel de important ca hrana. Deși ar trebui, multe persoane nu acordă o importanță deosebită programului de somn al micuților. În realitate, există anumite consecințe ale culcatului târziu la copii care nu…

Ce să faci dacă te trezești noaptea

Insomnia ne poate afecta în orice moment, nu doar atunci când ne băgăm în pat. De pildă, uneori ne trezim în toiul nopții și nu reușim să adormim la loc. Citește în continuare pentru a descoperi ce să faci dacă…

7 motive pentru a bea lapte cu miere înainte de culcare

Obișnuiești să bei lapte cu miere seara? În ultimii ani, s-a dovedit că anumite remedii naturale consumate înainte de culcare îmbunătățesc calitatea somnului, reducând tensiunea și tratând insomnia. Aceste remedii conțin triptofan și alți aminoacizi esențiali care măresc producția de melatonină,…

Tehnica 4-7-8 te ajută să adormi într-un minut

Atunci când vine momentul să te culci, stresul te poate împiedica să adormi. Diverse gânduri îți pot invada mintea, tu fiind incapabil să le ții sub control. Apariția bruscă a gândurilor negative și a grijilor se numără printre principalele cauze ale…

7 sfaturi ca să slăbești în timp ce dormi

Te întrebi cum poți să slăbești în timp ce dormi? Obezitatea și greutatea corporală excesivă au devenit probleme de sănătate de interes public, întrucât s-a dovedit că acestea se află printre factorii de risc principali ai unor afecțiuni severe, precum diabetul și hipertensiunea…