Nu ai nevoie întotdeauna de medicamente ca să învingi insomnia. Putem să ne odihnim mai bine schimbându-ne rutina. Este important să renunțăm la practicile nocive. Citește în continuare pentru a descoperi șapte obiceiuri pentru a combate insomnia în mod natural.
Pentru dezvoltarea copiilor, somnul de calitate este la fel de important ca hrana. Deși ar trebui, multe persoane nu acordă o importanță deosebită programului de somn al micuților. În realitate, există anumite consecințe ale culcatului târziu la copii care nu…
Te-ai întrebat vreodată cum să îți accelerezi metabolismul pentru a stimula pierderea în greutate? De fapt, știi ce înseamnă „metabolism”? Este posibil să fi auzit de multe ori de acest termen, fără să îi cunoști semnificația.
Știai că există anumite situații când trebuie să eviți efortul fizic? A face mișcare nu este o invenție modernă. Activitățile fizice au ocupat întotdeauna un loc important în cadrul tuturor societăților.
Insomnia ne poate afecta în orice moment, nu doar atunci când ne băgăm în pat. De pildă, uneori ne trezim în toiul nopții și nu reușim să adormim la loc. Citește în continuare pentru a descoperi ce să faci dacă…
Un somn bun nu îți asigură doar odihna de care ai nevoie, ci te ajută să te menții activ a doua zi. Descoperă câteva trucuri pentru a dormi bine și a te trezi plin de energie și binedispus.
Cauți metode pentru combaterea insomniei? Atunci îndreaptă-ți atenția asupra creierului. De ce? După cum bine știm, creierul reglează ciclul veghe-somn prin armonizarea cu orele de zi și cele de noapte.
Știai că insomnia crește riscul de AVC și infarct? În multe alte articole ți-am vorbit despre efectele negative ale acestei probleme asupra sănătății.
Ca să ai o sănătate fizică și mentală optimă, este esențial să dormi cel puțin 8 ore pe noapte și să te bucuri de un somn ușor și de calitate. Deși nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă în…
Știai că ovăzul te ajută să dormi mai bine? Un somn odihnitor este sinonim cu o stare bună de sănătate și cu un nivel ridicat de energie.
Obișnuiești să bei lapte cu miere seara? În ultimii ani, s-a dovedit că anumite remedii naturale consumate înainte de culcare îmbunătățesc calitatea somnului, reducând tensiunea și tratând insomnia. Aceste remedii conțin triptofan și alți aminoacizi esențiali care măresc producția de melatonină,…
Dacă ai kilograme în plus, probabil ai căutat de nenumărate ori metode care să te ajute să pierzi în greutate. Până la urmă, nu este vorba numai de aspectul estetic. Dacă ești supraponderal/ă sau obez/ă, este necesar să slăbești pentru a te…
Nu dormi bine niciodată? Te chinui foarte tare să adormi și ești nevoit uneori să apelezi la somnifere (care au multe efecte secundare)? Dacă răspunsul este da, află că mai sunt multe persoane în aceeași situație.
Trebuie să ții cont de faptul că, atunci când vorbești în somn, cuvintele pe care le rostești provin din subconștientul tău. Acestea nu trebuie neapărat să aibă noimă sau să aibă vreo legătură cu viața ta reală.
Viețile noastre se mișcă într-un ritm din ce în ce mai alert pe zi ce trece. Din cauza zilelor de lucru interminabile, mulți dintre noi suntem nevoiți să continuăm anumite sarcini acasă. Nu reușim niciodată să avem un somn adânc…
Corpul și creierul uman nu pot suporta lipsa de somn îndelungată. Insomnia ocazională poate fi asociată cu mai mulți factori. Aceasta poate fi cauzată de stres sau de o criză de moment. Însă insomnia ocazională nu este la fel de…
Un lucru este sigur: petrecem zilnic mai multe ore în dormitor decât în oricare alt loc din casă. În plus, timpul petrecut în acest spațiu este cel mai important pentru bunăstarea noastră. Aici ne odihnim, ne relaxăm și petrecem timp…
De câte ori pe lună întâmpini dificultăți în a adormi? Insomnia recurentă este o problemă frecventă pentru tine? Lipsa de somn îți întrerupe mereu rutina zilnică? Dacă răspunsul tău la ultimele două întrebări este „da”, a venit momentul să acționezi.
Nu contează cât dormi, ce activități desfășori pe parcursul zilei sau dacă îți place ceea ce faci. Oboseala este o constantă în viața ta, chiar dacă îți mărești orele de somn sau îți organizezi mai bine programul.
Este dovedit științific că somnul este esențial pentru o stare de sănătate optimă. Grija pentru bunăstarea ta fizică trebuie să includă și odihna din timpul nopții, nu numai dieta și exercițiile fizice. Mai mult, oamenii de știință au descoperit că dormitul…
