Vrei să afli cum îți înveți copilul să doarmă noaptea? În primul rând, nu este realist să te aștepți ca bebelușul să doarmă neîntors toată noaptea. Este absolut normal ca micuțul să se trezească de mai multe ori pe noapte.…
Nu ai nevoie întotdeauna de medicamente ca să învingi insomnia. Putem să ne odihnim mai bine schimbându-ne rutina. Este important să renunțăm la practicile nocive. Citește în continuare pentru a descoperi șapte obiceiuri pentru a combate insomnia în mod natural.
Pentru dezvoltarea copiilor, somnul de calitate este la fel de important ca hrana. Deși ar trebui, multe persoane nu acordă o importanță deosebită programului de somn al micuților. În realitate, există anumite consecințe ale culcatului târziu la copii care nu…
Adorăm zilele calde de vară pentru că ne permit să mergem la plajă și la piscină sau pur și simplu să stăm întinși la soare pentru a ne bronza. Doar oare cum poți să te odihnești pe timp de caniculă? Descoperă…
Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme ale secolului al XXI-lea. Aceasta are la bază factori ca stresul și tensiunea zilnică, printre altele. Ai nevoie de câteva remedii naturiste care induc somnul?
Care sunt cele mai bune gustări sănătoase înainte de culcare? Încercând să-și mențină o greutate sănătoasă și echilibrată, multe femei se abțin să mănânce înainte de a se băga în pat, chiar dacă le este foame.
Insomnia ne poate afecta în orice moment, nu doar atunci când ne băgăm în pat. De pildă, uneori ne trezim în toiul nopții și nu reușim să adormim la loc. Citește în continuare pentru a descoperi ce să faci dacă…
Un somn bun nu îți asigură doar odihna de care ai nevoie, ci te ajută să te menții activ a doua zi. Descoperă câteva trucuri pentru a dormi bine și a te trezi plin de energie și binedispus.
Consumi alimente bogate în melatonină? Melatonina este un hormon secretat în mod natural de organism, care contribuie la bunăstarea fizică și psihică.
Pentru a-ți relaxa corpul și a-ți îmbunătăți calitatea somnului, un duș înainte de culcare poate fi de mare ajutor. Acest obicei reduce tensiunea musculară și stresul provocat de o zi obositoare la serviciu. Însă există numeroase motive să nu dormi…
Melatonina este hormonul responsabil de reglarea mai multor funcții biologice. Printre acestea se numără și procesul de adormire și trezire. Așadar, ca să ne odihnim și să evităm tulburări de somn precum insomnia, reglarea nivelului de melatonină este un lucru…
Ca să te menții tânără, trebuie să te îngrijești mai bine atât la exterior, cât și la interior. Pe lângă toate cremele și tratamentele cosmetice la care apelezi, există și câteva lucruri simple și ieftine pe care le poți face pentru…
Cauți metode pentru combaterea insomniei? Atunci îndreaptă-ți atenția asupra creierului. De ce? După cum bine știm, creierul reglează ciclul veghe-somn prin armonizarea cu orele de zi și cele de noapte.
Atunci când calitatea somnului tău este alterată, primul lucru pe care îl va face orice medic este să te întrebe despre obiceiurile tale zilnice. Dietele deficitare, culcatul la ore târzii, dormitul în timpul zilei și folosirea excesivă a calculatorului sau…
Mindfulness (conștiință deplină) este o tehnică meditativă care a început să fie integrată în ultimii ani în medicina și psihologia occidentală. Aceasta este folosită pentru a combate stresul, a mări conștiința de sine și a reduce simptomele cauzate de stres, atât la…
Ca să ai o sănătate fizică și mentală optimă, este esențial să dormi cel puțin 8 ore pe noapte și să te bucuri de un somn ușor și de calitate. Deși nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă în…
Știai că ovăzul consumat înainte de culcare te ajută să dormi mai bine? Un somn odihnitor este sinonim cu o stare bună de sănătate și cu un nivel ridicat de energie.
Cele mai recente studii științifice sugerează că modificările pattern-urilor de somn pot prezice declanșarea bolilor degenerative, în special dacă survin în timpul fazei MRO (mișcarea rapidă a ochilor, numită în engleză rapid eye movement/REM).
Apneea în somn este o tulburare care previne respirația normală în timpul somnului. Respirația se poate întrerupe pentru un interval de câteva secunde, de mai multe ori în decursul nopții.
Nu dormi bine niciodată? Te chinui foarte tare să adormi și ești nevoit uneori să apelezi la somnifere (care au multe efecte secundare)? Dacă răspunsul este da, află că mai sunt multe persoane în aceeași situație.
