somn

7 obiceiuri pentru a combate insomnia

Nu ai nevoie întotdeauna de medicamente ca să învingi insomnia. Putem să ne odihnim mai bine schimbându-ne rutina. Este important să renunțăm la practicile nocive. Citește în continuare pentru a descoperi șapte obiceiuri pentru a combate insomnia în mod natural.

4 consecințe ale culcatului târziu la copii

Pentru dezvoltarea copiilor, somnul de calitate este la fel de important ca hrana. Deși ar trebui, multe persoane nu acordă o importanță deosebită programului de somn al micuților. În realitate, există anumite consecințe ale culcatului târziu la copii care nu…

6 gustări sănătoase înainte de culcare

Care sunt cele mai bune gustări sănătoase înainte de culcare? Încercând să-și mențină o greutate sănătoasă și echilibrată, multe femei se abțin să mănânce înainte de a se băga în pat, chiar dacă le este foame.

Ce să faci dacă te trezești noaptea

Insomnia ne poate afecta în orice moment, nu doar atunci când ne băgăm în pat. De pildă, uneori ne trezim în toiul nopții și nu reușim să adormim la loc. Citește în continuare pentru a descoperi ce să faci dacă…

7 motive să nu dormi cu părul ud

Pentru a-ți relaxa corpul și a-ți îmbunătăți calitatea somnului, un duș înainte de culcare poate fi de mare ajutor. Acest obicei reduce tensiunea musculară și stresul provocat de o zi obositoare la serviciu. Însă există numeroase motive să nu dormi…

Calitatea somnului – 5 factori care o alterează

Atunci când calitatea somnului tău este alterată, primul lucru pe care îl va face orice medic este să te întrebe despre obiceiurile tale zilnice. Dietele deficitare, culcatul la ore târzii, dormitul în timpul zilei și folosirea excesivă a calculatorului sau…

Pattern-urile de somn prezic bolile degenerative

Cele mai recente studii științifice sugerează că modificările pattern-urilor de somn pot prezice declanșarea bolilor degenerative, în special dacă survin în timpul fazei MRO (mișcarea rapidă a ochilor, numită în engleză rapid eye movement/REM).