Detoxifierea ficatului în două săptămâni

Un pahar de apă cu lămâie și ulei de măsline îți vor ajuta organismul să elimine toxine și să funcționeze așa cum trebuie.
Detoxifierea ficatului: alimente pentru ficat

Ficatul este organul cel mai vulnerabil la efectele nocive ale dietei nesănătoase, ale obiceiurilor proaste și ale emoțiilor negative. Din acest motiv, ce-ar fi să-ți dedici această lună unei curățări naturale a acestui organ atât de important?

În acest articol îți vom vorbi despre detoxifierea ficatului și despre cum o poți realiza în numai 15 zile. Nu trebuie decât să urmezi instrucțiunile alimentare foarte simple pe care ți le vom prezenta mai jos și, mai repede decât îți poți închipui, te vei simți mai bine ca niciodată!

Pași pentru a realiza detoxifierea ficatului în numai 15 zile

Micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dimineața, mai mult decât în orice alt moment al zilei, avem nevoie de un plus de energie. Multe persoane sar peste micul dejun pentru că doresc să slăbească, dar acest obicei este o mare greșeală. Fără un mic dejun sănătos ne va fi foame tot restul zilei, vom mânca mai mult la prânz sau la cină și, în cele din urmă, ne vom îngrășa.

Pentru a pune în mișcare detoxifierea ficatului va trebui—înainte de fiecare mic dejun, timp de 15 zile—să bei câte un pahar de apă caldă amestecată cu o lingură de ulei de măsline de calitate superioară și zeama unei jumătăți de lămâie. Dacă vrei, poți consuma fiecare ingredient separat.

Pasul următor este să-ți prepari un smoothie pentru micul dejun. Probabil că lista noastră de ingrediente te va surprinde, dar nu lăsa aparențele să te înșele—gustul acestui smoothie este chiar delicios! Ai nevoie de următoarele:

  • 1 fruct (fie un măr sau o pară)
  • 1 banană coaptă de mărime medie
  • O mână de frunze de spanac
  • 1 lingură de pudră de spirulină
  • 2 prune fără sâmburi
  • O mână de nuci, migdale sau alune (de preferat deja măcinate)
  • O jumătate de cană de ovăz
  • Un vârf de cuțit de ghimbir și scorțișoară
  • 1 lingură de praf de drojdie
  • 1 lingură de ulei de nucă de cocos

Pune toate acest ingrediente într-un mixer și amestecă-le până când obții o băutură cu o structură cât de cât omogenă. Nu o bea pe toată deodată, ci bea puțin câte puțin de-a lungul întregii dimineți. Acest smoothie este foarte hrănitor și ajută la reglarea glicemiei, combate anxietatea și, desigur, îmbunătățește funcționarea ficatului.

Detoxifierea ficatului: smoothie verde

Dieta ta zilnică

Alimentele pe care le consumi joacă un rol foarte important în detoxifierea ficatului, în special seara, atunci când ficatul este cel mai solicitat. Încearcă să adopți o dietă echilibrată și să nu mănânci mai mult decât e nevoie. Meniul tău ar trebui să includă:

  • Salată, gazpacho sau legume coapte
  • Cereale integrale: orez, griș, cartofi, cartofi dulci, pâine, etc.
  • Surse de proteine: carne slabă, pește, ouă sau proteine vegetale (fasole, tofu, seitan, tempeh)
  • Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, nuci, avocado

Poți alterna alimentele de mai sus, dar te sfătuim să incluzi cel puțin un element din fiecare categorie în meniul tău.

Detoxifierea ficatului: salată

Te sfătuim să încerci să eviți deserturile. Acestea îngreunează digestia. Dacă nu poți rezista fără ceva bun, încearcă:

  • Mere, pere, ananas sau papaya
  • Compot de mere făcut acasă
  • Brânză de vaci cu miere
  • Nuci
  • Ceaiuri

Cina

Seara este acel moment al zilei în care organismul tău are nevoie de un mic plus de energie pentru a-și putea îndeplini funcțiile până la capăt. Pentru a realiza detoxifierea ficatului, va trebui să mănânci o cină sănătoasă și ușoară, astfel încât să nu te duci la culcare cu stomacul gol.

Iată câteva opțiuni pe care le poți încerca:

  • Supă de legume cu un ou fiert tare și pâine din făină integrală de grâu
  • Supă de gazpacho și pește la grătar
  • Omletă cu dovlecel și salată
  • Legume sote cu ciuperci și brânză
  • Turte de porumb sau orez cu roșii, avocado sau curcan
  • Sos de mere cu brânză de vaci și nuci

Detoxifierea ficatului: supă de morcovi

Gustările dintre mese

Detoxifierea ficatului poate fi amplificată cu ajutorul anumitor ceaiuri pe care le poți bea pe parcursul zilei. Alege oricare din următoarele și nu ezita să le variezi din când în când:

  • Ceai de păpădie
  • Ceai de ciulini
  • Ceai de frunze de Boldo
  • Ceai de anghinare

Dacă vrei să le îndulcești, folosește ștevie. Și pentru a le face mai puternice, încearcă să adaugi puțină zeamă de lămâie. Ficatul tău este cel mai solicitat pe timpul nopții, așadar, dacă bei aceste ceaiuri înainte de culcare, efectele lor vor fi amplificate.