5 plante medicinale pentru tratarea depresiei

Plantele medicinale nu sunt un tratament de primă linie pentru depresie. Însă unele studii sugerează că acestea pot îmbunătăți dispoziția în cazuri minore sau moderate.

Scris și verificat de medicul Grecia Morillo.

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Conform înțelepciunii populare, oamenii au folosit plante medicinale încă din Antichitate pentru tratarea depresiei sau, mai degrabă, pentru ameliorarea suferinței și tensiunii emoționale.

Deși nu pot înlocui tratamentele medicamentoase, utilizarea lor pare să îmbunătățească dispoziția la anumite persoane, ajutând corpul să se relaxeze și să adoarmă.

Plante medicinale pentru tratarea depresiei

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din Statele Unite a aprobat numeroase medicamente pentru tratarea depresiei în ultimii ani. Însă acestea nu sunt necesare în toate cazurile. Așadar, inițial trebuie acordată prioritate consultațiilor medicale.

Dar există plante medicinale ale căror proprietăți pot ameliora simptomele depresiei. Deși nu constituie un tratament de primă linie, unele studii susțin utilizarea lor ca adjuvanți pentru îmbunătățirea odihnei și a dispoziției.

Dar ai grijă! Deși sunt produse naturale, aceste plante pot cauza interacțiuni și reacții adverse. În anumite cazuri pot fi chiar contraindicate. Astfel, înainte de a opta pentru o anumită plantă medicinală, este indicat să te documentezi despre ea.

Acum că ai toate aceste informații, descoperă mai jos plantele medicinale utile în tratarea depresiei sau, mai degrabă, în maximizarea bunăstării generale. Folosește-le cu grijă, urmând recomandările de consum.

1. Sunătoarea

Dintre toate plantele medicinale, sunătoarea este una din cele mai populare când vine vorba de tratarea naturală a depresiei. Unele studii sugerează că este eficientă și împotriva anxietății.

Consumul de sunătoare aparent crește secreția de serotonină, o substanță chimică asociată bunăstării. O recenzie sistematică publicată în Cochrane susține că această plantă poate fi utilă în cazurile de depresie minoră sau moderată.

Este bine de reținut faptul că sunătoarea trebuie folosită numai în tratamente complet naturiste. Cu alte cuvinte, nu este indicat să combini această plantă cu medicamente antidepresive.

Ingrediente

• 1 cană (250 ml) de apă
• 1 linguriță (5 g) de sunătoare

Mod de utilizare

• Pune apa la încălzit. După ce dă în clocot, adaugă sunătoarea și lasă amestecul să stea deoparte 5 minute înainte de a consuma ceaiul.
• Bea 3 căni pe zi.

Nu uita că efectele apar abia după aproximativ 3 săptămâni. Tratamentele naturiste sunt foarte eficiente, însă își fac efectul mai greu.

2. Macul

Macul se află, de asemenea, pe lista de plante medicinale pentru tratarea depresiei. Datorită conținutul bogat de alcaloizi, principalul său component activ, această plantă ajută la calmarea anxietății și a depresiei moderate, conform unui studiu publicat în Biochemistry Research International.

Macul poate fi consumat fără probleme, mai puțin în timpul sarcinii și al alăptării.

Ingrediente

• 1 lingură (10 g) de flori de mac
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de preparare

• Prepară un ceai și lasă-l să stea timp de 10 minute.
• Bea 3 căni pe zi. Nu uita că și acesta este un tratament care își face efectul în timp.

3. Angelica

Angelica este inclusă în grupul de plante medicinale pentru tratarea depresiei severe. De fapt, un studiu publicat în Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menționează efectul său antidepresiv.

Acest remediu are efecte puternice, datorate proprietăților sale sedative.Printre altele, angelica ameliorează anxietatea, insomnia și chiar și lipsa poftei de mâncare care este un simptom al depresiei grave.

• Acest tratament nu este recomandat copiilor cu vârste sub 6 ani din cauza efectului puternic al compușilor săi activi.
• Este important ca angelica să nu intre în contact cu pielea deoarece poate provoca dermatită.

Ingrediente

• 1 linguriță (5 g) de flori de angelică
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de utilizare

• Prepară ceaiul de angelică cu o linguriță de flori la o cană de apă clocotită și lasă planta la infuzat 5 minute.
• Bea 3 căni pe zi, înainte de masă, și vei vedea rezultatele după o săptămână de la începerea tratamentului.

4. Valeriana

Valeriana este una din cele mai populare plante medicinale pentru depresie existente.

După descoperirea proprietăților sale medicinale, valeriana era folosită în principal pentru tratarea spasmelor. În timp însă, a fost observat și efectul său sedativ. În prezent, valeriana este folosită pentru a trata insomnia și a ameliora depresia.

Mai mult, un studiu publicat în Journal of Traditional and Complementary Medicine sugerează că aceasta ar putea fi eficientă împotriva simptomelor emoționale ale sindromului premenstrual (SPM).

Ingrediente

• 1 lingură (10 g) de valeriană
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de utilizare

Pentru prepararea acestui ceai, ai nevoie de întreaga plantă, cu tot cu rădăcină, aceasta fiind partea în care sunt concentrate proprietățile antidepresive ale valerianei.

• Adaugă o lingură de plantă la o cană de apă clocotită și lasă amestecul să stea deoparte 5 minute.
• Este recomandat să bei 3 căni pe zi. Ai răbdare, efectele vor fi vizibile în câteva zile.

5. Ginsengul

Ginsengul este un stimulent natural care poate fi util împotriva depresiei. Acesta are un efect revigorant asupra creierului, ajută la relaxare și, drept rezultat, combate anxietatea, depresia și lipsa poftei de mâncare.

Cercetări publicate în Journal of Ginseng Research indică faptul că această plantă poate ajuta la ameliorarea depresiei cauzate de stresul și anxietatea constantă.

Câteva posibile efecte secundare ale ginsengului sunt nervozitatea și hipertensiunea, însă acestea apar, de obicei, numai atunci când se depășește doza recomandată.

Ingrediente

• 1/4 linguriță (1,2 g) ginseng
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de utilizare

• Pune apa la încălzit și adaugă 1 g de ginseng.
• Lasă amestecul să fiarbă 3 minute, apoi pune-l deoparte pentru încă 5 minute.
• Bea o singură cană dimineața deoarece ceaiul de ginseng are un efect mai puternic în această parte a zilei.

Concluzii

În concluzie, unele plante medicinale te pot ajuta să reduci simptomele depresiei. Însă, pentru ca acestea să fie mai utile, trebuie să-ți modifici stilul de viață, să ieși afară, să practici un sport și să-ți monitorizezi somnul și dieta.

Nu în ultimul rând, reține că este indicat să consulți un psiholog sau specialist în sănătate. Niciun supliment pe bază de plante nu poate înlocui tratamentul medical. Ține cont de acest fapt!