7 strategii pentru a-ți recăpăta energia

· 11 februarie 2018
Învață să-ți recunoști limitele și, când este cazul, spune „M-am săturat!”.

Uneori atingi un punct în care te simți epuizat la maxim, în care te-ai săturat să fii mereu obosit. În asemenea momente, este important să cunoști câteva strategii pentru a-ți recăpăta energia.

Oricât de greu de crezut ar părea, lipsa de energie nu este determinată doar de epuizarea fizică. Deseori starea noastră mentală ne poate determina să ne simțim vulnerabili. Poate singurul mod de a-ți recăpăta energia este să depășești frustrarea cauzată de faptul că nu reușești să-ți atingi obiectivele.

Puține situații sunt mai epuizante decât acele clipe în care ne-am săturat de noi înșine sau în care nu reușim să ne ridicăm la așteptările celorlalți așa cum ne-am dori. Și efortul depus pentru a avea un stil de viață adecvat, astfel încât să fim sănătoși din punct de vedere fizic și emoțional, ne poate epuiza.

În articolul de azi îți vom prezenta principalele cauze ale acestui tip de epuizare, precum și câteva strategii pentru a-ți recăpăta energia.

1. Te neglijezi prea mult – îndreaptă-ți atenția spre tine însuți

Uneori uităm că mintea și corpul nostru aparțin unei ființe umane, nu unui robot cu energie infinită.

  • Corpul tău are nevoie de odihnă. Să-ți rezervi câteva ore pentru a te relaxa în timpul zilei și una sau două zile de odihnă în fiecare săptămână nu înseamnă că „lenevești” sau că îți neglijezi obligațiile.
  • Să încerci mereu să te ridici la așteptările celorlalți, să faci mai mult decât ți se cere, să-ți concentrezi toată atenția asupra celorlalți… Mai devreme sau mai târziu, aceste obiceiuri vor avea un impact asupra ta.
  • Pentru a avea o bunăstare optimă, trebuie să-ți oferi din când în când clipe de singurătate și recreere.

Acordă-ți timp pentru a reflecta asupra acestor idei și bucură-te de lucrurile după care tânjești. Pune-te pe tine pe primul loc!

2. Învață să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le poți controla

Strategii pentru a-ți recăpăta energia și combate epuizarea

Trebuie să recunoaștem că majoritatea dintre noi devenim obsedați de niște lucruri pe care nu le putem controla.

  • De pildă, ne-am dori ca anumite persoane să observe diverse aspecte.
  • Ne-am dori ca oamenii din jurul nostru să se comporte așa cum vrem.
  • Din când în când, comitem greșeala de a investi timpul și energia în cauze pierdute.
    • Facem tot ce ne stă în putere pentru ca prietenul sau fratele nostru să-și schimbe atitudinea, dispoziția sau comportamentul, pentru că vrem ca acesta să fie mai fericit.
    • Trebuie însă să înțelegem că, dacă nu depune un efort pe cont propriu, toate sfaturile noastre vor fi de prisos.

Cel mai bine este să ne concentrăm exclusiv asupra a ceea ce este la îndemână, asupra lucrurilor pe care le putem controla. Numai așa vom putea obține rezultate vizibile. În caz contrar, nu vom face decât să ne izbim cu capul de un perete și să ne irosim timpul pe cauze pierdute.

3. Ține-ți sub control așteptările

Dacă fac asta, voi realiza lucrul cutare. Când persoana X sau Y îmi va face această favoare, ceea ce îmi doresc să se întâmple va deveni realitate. Și dacă ating acest obiectiv, fericirea mea va fi garantată…

  • A-ți stabili obiective este o practică bună și recomandată. Dar nu este bine să ai așteptări exagerat de ridicate sau obiective ale căror atingere nu depinde de tine.
  • Dacă facem această greșeală, riscăm ca dorințele noastre să nu se îndeplinească niciodată.
  • Eșecul repetat ne epuizează și ne răpește speranța.

Așadar, învață să stabilești obiective mai ușor de atins. Recapătă-ți energia și fii mai conectat de realitate.

4. Ascultă-ți mintea

Strategii pentru a-ți recăpăta energia ce te reconectează cu sinele interior

Principalul rol al creierului este să ne protejeze.

  • Dacă te simți mereu obosit, înseamnă că există un echilibru fizic sau emoțional care merită toată atenția.
  • Nu uita, durerea și suferința sunt semnale de alarmă transmise de creier. Scopul lor este să ne determine să o luăm mai încet și să descoperim care este cauza disconfortului.

Ignorându-ți corpul și mintea, te vei simți din ce în ce mai epuizat, până când vei deveni neajutorat. Una dintre cele mai eficiente strategii pentru a-ți recăpăta energia este să-ți asculți mintea și emoțiile.

5. Ia-te în serios

Ești o persoană care a realizat deja multe în viață. Ai reușit să depășești numeroase situații dificile și momente de adversitate.

Ai calități admirabile și puncte forte care te ajută să obții rezultate incredibile. Oare ai uitat cât de valoros ești, câte lucruri ai realizat? Poate că, pentru a-ți recăpăta energia, trebuie să te iei din nou în serios.

  • Ia-te în serios, apreciază-te, răsfață-te.
  • Dacă te simți obosit, odihnește-te.
  • Când grijile de copleșesc, oferă-ți pace.
  • Sentimentul de a fi copleșit nu poate fi învins decât prin relaxare.
  • Dacă ceilalți îți cer prea mult, distanțează-te de anumite persoane.
  • Dacă ai uitat cât de mult valorezi, fixează o „întâlnire” cu tine însuți. Profită de această ocazie pentru a te reconecta cu sufletul, emoțiile și identitatea ta.

6. Există multe strategii pentru a-ți recăpăta energia atunci când ești obosit

Relaxarea la soare pe lista de strategii pentru a-ți recăpăta energia

  • Învață să spui nu și vei face o descoperire incredibilă: lumea nu se va sfârși.
  • Fă o plimbare imediat ce te trezești.
  • Ascultă muzică.
  • Gândește-te cum ai vrea să te vezi peste un an. Fă un efort în fiecare zi pentru a atinge acest obiectiv.
  • Să le spui celorlalți „Nu sunt disponibil pentru nimeni” nu este o crimă. Din contră, asta îți va permite să-ți protejezi sănătatea.
  • Află de ce te simți obosit. Nu lăsa pe mâine remedierea disconfortului pe care îl simți azi.
  • Iartă-te pentru greșelile pe care le-ai comis.
  • Înconjoară-te de persoane care te fac să zâmbești.
  • Cunoaște oameni noi.
  • Nu-ți mai irosi timpul cu oamenii care îți răpesc pacea, energia și buna dispoziție.
  • Citește cărți care îți prezintă noi realități și strategii pentru a-ți îmbunătăți viața.
  • Oferă-ți timp pentru tine însuți.

7. Trăiește în prezent

Să trăiești în prezent înseamnă să știi cum să-ți asculți corpul și să îi satisfaci nevoile.

  • Dacă ai nevoie de odihnă pentru că te simți obosit, ascultă-ți nevoile și odihnește-te. Este atât de simplu!
  • Fiind receptiv la mesajele transmise de sinele tău interior, vei avea o sănătate mentală stabilă. Depune un efort zilnic în acest scop.

Nu în ultimul rând, reține că poți pune în aplicare cele 7 strategii pentru a-ți recăpăta energia prezentate în acest articol. Uneori schimbările mici oferă rezultate excepționale.