Cel mai benefic gest afectiv: îmbrățișările

Pentru ca o îmbrățișare să ne ofere beneficii maxime, aceasta trebuie să dureze cel puțin 20 de secunde și să vină din partea unei persoane dragi. Îmbrățișările sunt însă binevenite din partea oricui.
Îmbrățișările sunt foarte benefice când vin din partea celor dragi

Îmbrățișările reprezintă un semn de afecțiune și simpatie. În ultimii ani acest gest a atras multă atenție deoarece mai multe studii au demonstrat că îmbrățișările oferă anumite beneficii fizice și mentale.

Deseori subapreciem importanța reală a îmbrățișărilor, dar aceste gesturi sunt un leac puternic pentru stres și alte emoții negative. O îmbrățișare benefică ar trebui să dureze circa 20 de secunde sau mai mult, iar între interlocutori ar trebui să existe o relație strânsă de încredere și prietenie.

Încearcă să îmbrățișezi din ce în ce mai multe persoane în fiecare zi. Acest gest are proprietăți terapeutice. Citește în continuare pentru a descoperi 10 beneficii incredibile oferite de îmbrățișările zilnice.

10 beneficii pe care îmbrățișările ni le oferă

1. Îmbunătățesc dispoziția

Îmbrățișările îți pot îmbunătăți dispoziția

Venite din partea celor dragi, îmbrățișările ne pot schimba total traseul zilei și alunga orice emoții negative care ne chinuie. Aceste gesturi stimulează secreția oxitocinei (cunoscută și sub denumirea de „hormonul dragostei”) și endorfinei (responsabile pentru senzația de bine). Îmbrățișând pe cineva, împărtășim interlocutorului nostru emoții benefice care ne pot reîncărca cu energie pozitivă.

2. Ameliorează durerile

Acest simplu gest de iubire este una dintre cele mai eficiente modalități de a ameliora durerea fizică și psihică. Abilitatea îmbrățișărilor de a stimula secreția de oxitocină forțează organismul să se concentreze asupra momentului actual, durerea fiind alungată în fundal.

3. Sporesc sentimentul de siguranță

Îmbrățișările oferă diverse beneficii pentru sănătate

Senzația de căldură interioară pe care îmbrățișările o oferă crește sentimentul de siguranță și alungă singurătatea. Îmbrățișările au abilitatea de a dezinhiba emoțiile, ajutându-ne să ne îmbunătățim relațiile și să prevenim problemele de comportament.

4. Cresc stima de sine

Acesta este unul dintre principalele beneficii pe care le poți obține de la îmbrățișările venite din partea celor dragi. Acest obicei reduce în mod semnificativ frica și anxietatea, ajutându-ne să nu mai depindem atât de mult de opinia celorlalți.

Acest beneficiu se datorează energiei pozitive și a hormonilor benefici care sunt eliberați atunci când îmbrățișăm pe cineva. Știința a elucidat un fenomen răspândit: copiii care obișnuiesc să-și îmbrățișeze jucăria de pluș favorită au tendința să se calmeze mai ușor și să se simtă mai în siguranță atunci când sunt singuri.

5. Previn infarcturile

Îmbrățișările îți scad riscul de a suferi un infarct

O doză zilnică de îmbrățișări are abilitatea de a proteja inima, ținând sub control pulsul și fluxul sanguin. Îmbrățișările cresc nivelul de oxigen din sânge și ajută inima să funcționeze normal. Persoanele care nu au parte de îmbrățișări—sau de o altă formă de contact fizic—în mod regulat au un risc ridicat de a suferi de boli cardiace asociate unui puls ridicat.

6. Îmbunătățesc sistemul nervos

Efectul calmant al îmbrățișărilor oferă beneficii atât sistemului cardiovascular, cât și celui nervos. Îmbrățișările multiple pot relaxa nervii și preveni stresul, anxietatea și alte emoții negative care ne complică viața.

7. Fortifică sistemul imunitar

Mai multe sudii arată că îmbrățișările zilnice fortifică imunitatea

Atunci când oxitocina nu este secretată în cantități suficiente, organismul devine mai vulnerabil infecțiilor și bolilor autoimune. Acest beneficiu se datorează faptului că oxitocina crește prezența anticorpilor ce ajută organismul să lupte cu mai mare ușurință împotriva virușilor și a bacteriilor.

8. Facilitează dezvoltarea neuronală

Afecțiunea exprimată prin intermediul îmbrățișărilor este esențială pentru dezvoltarea unui copil în primii ani de viață. Absența acestei afecțiuni poate cauza moartea nervilor, reducând abilitățile mentale și motorii.

Conform unui studiu realizat de Universitatea Duke, bebelușii care nu primesc destule îmbrățișări au creierul cu până la 20% mai mic decât cel al micuților care primesc afecțiune suficientă.

Vrei să afli mai mult? Citește și: Smoothie-uri și infuzii pentru sistemul nervos

9. Întăresc legăturile dintre persoane

Limbajul trupului este unul dintre componentele cheie ale unei relații fericite. Cuplurile care obișnuiesc să se îmbrățișeze au o legătură mai strânsă, ce le permite să se simtă în siguranță și iubiți.

10. Reglează tensiunea arterială

Obiceiuri precum îmbrățișările te ajută să-ți reglezi tensiunea arterială

Fie că este vorba despre a da sau a primi o îmbrățișare, contactul fizic cu o altă persoană activează anumiți receptori numiți corpuscule, ce sunt localizați în piele și transmit semnale prin nervi.

Astfel, îmbrățișările au abilitatea de a reduce tensiunea arterială. Organismul se va simți mai protejat, pulsul se va stabiliza, iar tensiunea arterială va reveni la normal.

Tu reușești să-ți obții doza zilnică de îmbrățișări? Aceste gesturi sunt gratuite și îți pot face viața mult mai frumoasă. Nu ezita să îmbrățișezi mai des acele persoane care dau sens vieții tale.