5 trucuri pentru eliminarea grăsimii de la subraț

5 noiembrie 2017
Surplusul de grăsime de la subraț poate avea diverse cauze, însă cu o dietă și niște exerciții fizice adecvate îl poți diminua. Este important, de asemenea, să știi ce tip de îmbrăcăminte să porți și ce sutien ți se potrivește cel mai bine. 

Dacă ești în căutarea unor trucuri pentru eliminarea grăsimii de la subraț, înseamnă că ai observat deja această problemă neplăcută după ce ai îmbrăcat sutienul. Nu te îngrijora, multe femei, indiferent de vârstă sau greutate, se confruntă cu ea.

În regiunea axilei se acumulează, de obicei, un exces de grăsime care se poate extinde și în zona spatelui, formând acei colăcei inestetici care ies în evidență când porți haine strâmte.

Ce poți face? Este important de reținut faptul că, deși unele femei apelează la intervenții chirurgicale, acel surplus de grăsime reapare. Nu este un blestem, ci rezultatul structurii genetice.

Prin urmare, ce e de făcut? Trebuie să te împaci cu ideea că acei colăcei dintre umeri și piept vor exista pentru totdeauna? Sigur că nu!

Cheia bunăstării personale a fost și rămâne acceptarea propriului corp. Însă asta nu înseamnă că nu ai dreptul să ai grijă de tine și să îți îmbunătățești imaginea de sine.

Dacă pui în practică cele 5 trucuri de mai jos, poți diminua grăsimea de la subraț și o poți face mult mai puțin evidentă. Pentru început, îți arătăm ce anume cauzează această neplăcere și cum poți reduce impactul său.

De ce se acumulează grăsime la subraț?

O preocupare pentru multe femei este eliminarea grăsimii de la subraț

Nu este nevoie să te preocupi în mod obsesiv de această problemă. După cum am menționat deja, multe femei se confruntă cu ea. Însă dacă grăsimea de la subraț se extinde în zona spatelui și te împiedică să porți anumite tipuri de îmbrăcăminte, poți urma câțiva pași simpli pentru a-ți îmbunătăți aspectul fizic și calitatea vieții. 

Să vedem acum care sunt principalele cauze ale grăsimii de la subraț:

  • Țesutul mamar în exces este principala cauză, această problemă având mai multe denumiri medicale: polimastie, sindromul sânului multiplu sau sâni supranumerari.
  • Mușchii brațelor și-au pierdut fermitatea ca urmare a înaintării în vârstă sau a lipsei exercițiilor fizice.
  • Totodată, problema poate fi cauzată de o acumulare excesivă de grăsime. 
  • În cazuri rare, poate fi vorba de un lipom. Acesta nu este canceros și poate fi îndepărtat, astfel încât nu provoacă probleme majore.

Așa cum se acumulează pe abdomen, șolduri, fese, coapse sau pulpe, grăsimea poate fi localizată și pe spate, piept și în zona axilei. Explicația ține de structura genetică, așa cum am menționat mai sus.

Dacă grăsimea de la subraț apare brusc și pare a fi formată din noduli, trebuie să mergi imediat la medic: este posibil să fie un ganglion limfatic inflamat.

Strategii pentru eliminarea grăsimii de la subraț

1. Adoptă o dietă corespunzătoare

Consumul de cereale integrale ajută la eliminarea grăsimii de la subraț

Pentru eliminarea grăsimii de la subraț, este indicat să mărești consumul de carbohidrați complecși, printre care:

  • Cereale integrale (ovăz, orez, paste integrale, pâine de secară)
  • Legume (spanac, varză de Bruxelles, mazăre, morcovi, anghinare, țelină, castravete)
  • Leguminoase (linte, năut)
  • Citrice (portocale, lămâi)
  • Ouă
  • Avocado
  • Banane
  • Fructe de pădure
  • Carne de pui sau de curcan
  • Ulei de măsline
  • Semințe de chia

2. Consumă o băutură pentru arderea grăsimilor

Ingrediente

  • 2 anghinare
  • 1 litru de apă
  • 3 felii de ananas
  • Zeama unei lămâi
  • 5 migdale tocate

Mod de preparare

  • Fierbe anghinarea în apă.
  • Procesează în blender ananasul, zeama de lămâie și migdalele.
  • Adaugă apa de anghinare peste amestecul obținut.
  • Consumă această băutură de două ori pe săptămână, cu o oră înainte de masă.

3. Practică exerciții pentru întărirea brațelor

Exerciții care ajută la eliminarea grăsimii de la subraț

Pentru eliminarea grăsimii de la subraț, va trebui să îți dedici 30 de minute din zi exercițiilor de întărire și tonifiere a brațelorNu ai nevoie decât de niște greutăți improvizate sau gantere și o îmbrăcăminte comodă.

  1. Stai întinsă pe burtă și ridică trunchiul folosind doar brațele.
  2. Execută 20 de repetări pentru a-ți mări rezistența.
  3. Stai apoi pe spate și ridică ganterele de 20 de ori.
  4. Repetă acest ciclu de exerciții timp de o jumătate de oră.

4. Încearcă scândura

Scândura nu este un exercițiu ușor, necesitând o doză generoasă de energie și pricepere. Însă dacă dedici 15 minute pe zi acestui exercițiu, vei începe să observi rezultate îmbucurătoare.

  • Întinde-te pe burtă.
  • Ridică-ți corpul folosind un singur braț și vârfurile degetelor de la picioare.
  • Menține poziția timp de un minut, apoi repetă cu celălalt braț.

5. O modalitate de a ascunde grăsimea de la subraț: un sutien potrivit

Un sutien adecvat ajută la eliminarea grăsimii de la subraț

Dacă ai o greutate normală, ești sănătoasă, iar singura ta problemă o reprezintă grăsimea inestetică de la subraț, soluția este simplă: trebuie să îți găsești un sutien potrivit

  • Evită sutienele cu cupele mici. Pe lângă faptul că îți afectează sănătatea, acestea duc la formarea unor pliseuri în carne care devin mai vizibile sub haine.
  • Caută sutiene cu o acoperire mai mare, care au cupele mai largi și bretelele mai late. 

Dacă faci această mică schimbare, sânii și colăceii de grăsime vor fi ținuți sub control, iar hainele se vor așeza minunat pe corpul tău!

Te-ar mai putea interesa