Retenția de apă – 7 remedii rapide

Pentru a ameliora retenția de apă, poți profita de proprietățile diuretice ale anumitor infuzii. Aceste băuturi te vor ajuta să urinezi mai frecvent, astfel încât să-ți cureți organismul de toxinele acumulate care te balonează.
Anumite infuzii te ajută să tratezi retenția de apă

Ți se întâmple deseori să te simți balonat? Acest simptom ar putea fi cauzat de căldură, de anumite alimente pe care le-ai consumat sau de acțiunea hormonilor. Indiferent de cauză, balonarea și retenția de apă sunt genul de probleme pe care vrem să le rezolvăm imediat.

În articolul de azi te invităm să descoperi șapte trucuri naturiste pentru a trata retenția de apă fără a experimenta efecte secundare. Nu ai nevoie decât de câteva remedii simple precum infuziile și shake-urile naturale sau periajul uscat.

Cum să remediezi retenția de apă în doar câteva ore

Retenția de apă poate fi cauzată de o dietă nesănătoasă

Există anumite alimente care provoacă retenție de apă, pe când altele au un efect contrar, stimulând eliminarea fluidelor acumulate în exces care tind să ne baloneze.

Primul pas pentru a preveni retenția de apă este să eviți alimentele și băuturile care o provoacă. Redu-ți aportul de sare și ține cont de faptul că anumite alimente sunt bogate în această substanță, inclusiv:

  • Brânzeturile
  • Mezelurile și carnea afumată
  • Alimentele conservate și murăturile
  • Cartofii prăjiți, măslinele, fructele uscate cu sare adăugată și alte gustări asemănătoare
  • Pizza și alte alimente semipreparate
  • Sosurile

1. Consumă mai puțin sodiu și mărește-ți aportul de potasiu

Ca să prevenim retenția de apă, trebuie să eliminăm sarea de masă (adică clorura de sodiu) din dieta noastră zilnică. Putem însă consuma apă sau sare de mare cu moderație. Aceste produse conțin și alte minerale care ne ajută să ne echilibrăm corpul, inclusiv potasiu.

Trebuie să evităm sarea și să consumăm alimente bogate în potasiu dacă ne simțim balonați. Cele mai indicate alimente sunt:

  • Avocado
  • Fructe uscate (fistic, alune de pădure, migdale nesărate)
  • Leguminoase
  • Quinoa
  • Spanac
  • Nucă de cocos
  • Banane

2. Bea mai multă apă

Dacă suferi de retenție de apă, nu trebuie să-ți reduci aportul de lichide

Deși acest sfat pare contraproductiv, consumul de apă stimulează eliminarea fluidelor acumulate în exces în organism. Însă, ca să obținem acest beneficiu, trebuie să bem apă pe stomacul gol. Dacă bem acest lichid în timpul mesei sau imediat după ce am mâncat, ne vom balona.

Începe-ți ziua cu două pahare de apă înainte de micul dejun. De asemenea, nu uita să bei cel puțin două căni de apă pe tot parcursul dimineții și încă două seara. Efectele pozitive ale acestui obicei nu vor întârzia să apară.

3. Prepară un shake cu pere și păpădie

Dacă îți plac shake-urile, te sfătuim să îți prepari o asemenea băutură cu două ingrediente cu proprietăți diuretice: perele și păpădia. Ambele sunt utile pentru a trata retenția de apă, pot aproviziona organismul cu minerale și susțin funcția hepatică. Păpădia poate fi culeasă de pe câmpuri sau achiziționată de la plafar.

Ingrediente

  • 1 linguriță (10 g) de păpădie
  • 1 cană (200 ml) de apă
  • 1 pară

Instrucțiuni

  • Încălzește apa. Atunci când atinge punctul de fierbere, adaugă lingurița de păpădie. Lasă să dea în clocot pentru 10 minute.
  • După ce s-a scurs intervalul de timp indicat, lasă infuzia să se răcească și pune-o deoparte.
  • Decojește para, îndepărtează-i sâmburii și tai-o în bucățele pentru a o face mai ușor de procesat.
  • Pune bucățile de pară și infuzia de păpădie într-un robot de bucătărie și procesează până obții o băutură omogenă.

4. Bea suc de pepene verde

Pepenele verde este un fruct excelent, util pentru a trata retenția de apă. Acest beneficiu se datorează conținutului său ridicat de apă și a faptului că este sărac în calorii. În plus, pepenele verde este bogat în potasiu și antioxidanți.

O modalitate de a consuma pepenele verde este să-l procesezi cu ajutorul unui robot de bucătărie (nu îndepărta sâmburii). Poți să bei băutura obținută pe tot parcursul săptămânii.

5. Prepară supă cu țelină și ceapă

Supele sunt ideale pentru zilele reci. Pe lângă faptul că au proprietăți diuretice, aceste preparate pot curăța organismul de toxine. Pentru a combate retenția de apă cu ajutorul supelor, adaugă țelină și ceapă listei tale de ingrediente.

Țelina și ceapa au cel mai puternic efect diuretic dintre toate legumele. În plus, ele oferă supelor o aromă delicioasă. Dacă vrei, poți servi supă cu țelină și ceapă între mese sau ca felul întâi.

6. Bea infuzie de coada-calului și ceai verde

Următoarea infuzie reprezintă o modalitate simplă de a trata retenția de apă. O poți bea caldă sau rece și, dacă nu bei deja apă suficientă, infuzia cu coada-calului și ceai verde te va ajuta să-ți fie mai sete.

Coada-calului susține eliminarea fluidelor în exces din organism, oferindu-ne simultan minerale ca siliconul. Acest ingredient stimulează urinarea, prevenind însă pierderea mineralelor.

Datorită efectului său diuretic și antioxidant, ceaiul verde nu ar trebui să lipsească din dieta noastră zilnică. Poți combina acest ingredient cu coada-calului sau le poți alterna atunci când îți este poftă de o infuzie. Te sfătuim să consumi aceste băuturi pe tot parcursul dimineții.

7. Execută periajul uscat

Ca să încerci acest tratament, nu ai nevoie decât de o perie cu peri naturali. Periajul uscat stimulează drenajul limfatic și susține aproape instantaneu eliminarea fluidelor în exces acumulate în organism.

Periază-ți pielea pentru 10-20 de minute. Acest truc îți va îmbunătăți circulația sanguină și îți va face pielea mai moale. În plus, dacă te simți balonat, periajul uscat te va ajuta să urinezi.