9 simptome legate de serotonina scăzută
A avea un nivel scăzut de serotonină se traduce prin disconfort, de la schimbări de dispoziție, până la simptome digestive și cardiace. Acest neurotransmițător, așa cum arată un articol al Centrului Național pentru Informații Biotehnologice , este implicat în reglarea comportamentului, a memoriei și a funcțiilor fiziologice. Descoperiți 9 simptome legate de serotonina scăzută!
Atunci când nivelurile de serotonină scad, organismul suferă un disconfort fizic și emoțional. Astfel, tristețea, iritabilitatea, lipsa de concentrare și tulburările de somn, printre altele, pot indica faptul că există o problemă la nivel cerebral.
Ce este serotonina?
Serotonina este o substanță chimică produsă de celulele nervoase. Acționează ca un neurotransmițător, iar funcția sa principală este de a modula activitatea neuronală și o mare varietate de procese neuropsihologice. Conform informațiilor dezvăluite în Anual Review of Medicine , intervine în funcții biologice precum următoarele:
- Funcția cardiovasculară
- Motilitatea intestinală
- Latența ejaculatorie
- Controlul vezicii urinare
Cea mai mare parte a serotoninei se găsește în afara sistemului nervos central, cum ar fi în sistemul digestiv și trombocitele din sânge. Este formată dintr-un aminoacid numit triptofan, care este obținut din alimente precum nuci, brânzeturi și carne. Dacă triptofanul scade, același lucru se întâmplă și cu serotonina. În consecință, organismul experimentează simptome fizice și psihologice.
Principalele funcții ale serotoninei
Fiind un neurotransmițător, principala funcție a serotoninei este de a transmite mesaje dintr-o zonă a creierului în alta. Astfel, intervine atât în emoții, cât și în funcțiile cognitive și motorii. Afectează următoarele procese și funcții:
- Controlează depresia și anxietatea.
- Crește senzația de bine.
- Stimulează vindecarea rănilor.
- Generează greața.
- Menține sănătatea oaselor.
- Controlează mișcările intestinale și funcția acestora.
- Stimulează părțile creierului care controlează somnul și starea de veghe.
- Influențează funcția sexuală.
Semne ale nivelului scăzut de serotonină
Uneori, dezechilibrele organismului sunt asociate cu o scădere a nivelului de serotonină. Desigur, este o situație care trebuie diagnosticată de medic. Chiar și așa, trebuie să cunoașteți câteva simptome care pot ajuta la detectarea afecțiunii în timp util. Luați notițe!
1. Tulburări de dispoziție
Studiile sugerează că nivelurile scăzute de serotonină joacă un rol important în creșterea anxietății. Această substanță reglează în mare măsură impulsurile și emoțiile. În acest sens, scăderea sa este legată și de următoarele tulburări:
- Depresie
- Panică
- Anxietate generalizată
- Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
Citiți mai mult: Cum să previi depresia cauzată de lipsa de serotonină
2. Probleme digestive
95% din acest hormon este produs în intestine. Din acest motiv, deficiența afectează direct procesele gastrointestinale, până la dezvoltarea sindromului de colon iritabil. Prin creșterea nivelurilor hormonului menționat, puteți controla această afecțiune.
3. Deficiență cognitivă
Dincolo de impactul său asupra stării de spirit, serotonina afectează procesele cognitive precum memoria. Astfel, așa cum demonstrează un studiu distribuit de Translational Neuroscience, nivelurile scăzute de serotonină sunt legate de boli precum Alzheimer și schizofrenia.
4. Nevoia de a consuma carbohidrați
Dacă o persoană are serotonină scăzută, este normal ca organismul său să încerce să compenseze acest lucru cu carbohidrați și dulciuri. Aceste alimente ajută la creșterea nivelurilor acestui neurotransmițător în creier. Din acest motiv, persoana în cauză are o mare satisfacție atunci când mănâncă alimente cu mult zahăr.
5. Oboseală
Când nivelul serotoninei este os, energia scade și oboseala se instalează pe termen lung. Persoanele afectate au o senzație de:
- Apatie
- Letargie
- Oboseală
- Lipsă de motivație
6. Libido scăzut
Nivelurile necontrolate de serotonină au un impact negativ asupra libidoului. Deși scăderea acesteia este adesea asociată cu o dorință sexuală mai mare, deficitul reduce capacitatea de a te conecta emoțional cu partenerul, ceea ce se traduce prin relații sexuale nesatisfăcătoare.
7. Dificultate de a adormi
Un nivel scăzut de serotonină duce la apariția tulburărilor de somn. După cum explică un studiu pubicat de Sleep Medicine Reviews , neurotransmisia serotoninergică joacă un rol important în modularea ritmului circadian, a somnului și a stării de veghe. Prin urmare, dacă hormonul scade, apar următoarele simptome:
- Insomnie
- Coșmaruri constante
- Incapacitatea de a te relaxa
- Probleme de somn
- Lipsa de somn profund
- Probleme de somn noaptea
8. Stimă de sine scăzută
Dacă apar stima de sine scăzută, sentimentele de frustrare sau nemulțumirea față de sine, cauza poate fi un nivel scăzut de serotonină. Acest neurotransmițător este secretul stimei de sine. Lipsa stimei de sine se manifestă și prin comparații, hipersensibilitate la critici și lipsă de încredere.
9. Dureri cronice
Serotonina afectează comportamentul mușchilor; prin urmare, un nivel scăzut al acestui neurotransmițător poate provoca durere cronică. De fapt, cercetările din The Journal of Rheumatology explică faptul că nivelurile serice de serotonină sunt mai scăzute la pacienții cu fibromialgie. Această afecțiune se caracterizează prin dureri severe.
Citiți și: 9 efecte ale carenței de serotonină
Credeți că aveți un nivel scăzut de serotonină?
Dacă tocmai ați recunoscut aceste simptome și credeți că aveți un nivel scăzut de serotonină, cel mai bine este să mergeți la medic. Medicul, după efectuarea analizelor corespunzătoare, va stabili dacă este necesar un tratament medicamentos (cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei) sau dacă este suficientă îmbunătățirea dietei și a stilului de viață.
Desigur, în caz de depresie și tulburări de dispoziție, este esențial și ajutorul psihologic. Este posibil ca problema să necesite o abordare multidisciplinară. Mergeți imediat la medic dacă aveți simptome legate de serotonina scăzută!
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Albert, P. S., & Benkelfat, C. (2013). The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies . Philosophical Transactions of the Royal Society B, 368(1615), 20120535. https://doi.org/10.1098/rstb.2012.0535.
- Bakshi, A., Tadi, P. (2022). Biochemistry, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560856/.
- Bamalan, O. A., Moore, M. J., Al Khalili, Y. (2022). Physiology, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/.
- Berger, M., Gray, J. E., & Roth, B. L. (2009). The Expanded Biology of Serotonin. Annual Review of Medicine, 60(1), 355-366. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802.
- Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin Modulates Behavioral Reactions to Unfairness. Science, 320(5884), 1739. https://doi.org/10.1126/science.1155577.
- Dell’Osso, L., Carmassi, C., Mucci, F., & Marazziti, D. (2016). Depression, Serotonin and Tryptophan. Current Pharmaceutical Design, 22(8), 949-954. https://doi.org/10.2174/1381612822666151214104826.
- García, R. D., Ortega, A., Sobaler, A. M. L., & Ortega, R. M. (2018). Estrategias nutricionales que mejoran la función cognitiva. Nutricion Hospitalaria, 35(6). https://doi.org/10.20960/nh.2281.
- Geldenhuys, W. J., & Van der Schyf, C. J. (2011). Role of serotonin in Alzheimerʼs disease: a new therapeutic target? CNS Drugs, 25(9), 765-781. https://doi.org/10.2165/11590190-000000000-00000.
- Gibson, E. (2006). Emotional influences on food choice: Sensory, physiological and psychological pathways. Physiology & Behavior, 89(1), 53-61. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.01.024.
- Graf, H., Malejko, K., Metzger, C. D., Walter, M., Grön, G., & Abler, B. (2019). Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. Journal of Clinical Medicine, 8(3), 363. https://doi.org/10.3390/jcm8030363.
- Inam, Q., Ikram, H., Shireen, E., & Haleem, D. J. (2016). Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 29(3), 757-763. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166525/.
- Ma, N., Tan, L., Wang, Q., Li, Z., & Li, L. (2007). Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Research-neuroimaging, 150(1), 61-69. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2005.10.005.
- Medida de los niveles plasmáticos de serotonina como criterio diagnóstico de trastorno depresivo. (s. f.). Essencial. https://essencialsalut.gencat.cat/es/detalls/Article/serotonina_diagnostic_depressio.
- Meeusen, R., Watson, P. J., Hasegawa, H., Roelands, B., & Piacentini, M. F. (2005). Central Fatigue: the serotonin hypothesis and beyond. Sports Medicine, 36(10), 881-909. https://doi.org/10.2165/00007256-200636100-00006.
- Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003.
- Paredes, S., Cantillo, S., Candido, K., Nick, N. (2019). An Association of Serotonin with Pain Disorders and Its Modulation by Estrogens. International Journal of Molecular Sciences, 20(22), 5729. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731606/
- Reimold, M., Batra, A., Knobel, A., Smolka, M. N., Zimmer, A., Mann, K., Solbach, C., Reischl, G., Schwärzler, F., Gründer, G., Machulla, H., Bares, R., & Heinz, A. (2008). Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a study. Molecular Psychiatry, 13(6), 606-613. https://doi.org/10.1038/sj.mp.4002149.
- Štrac, D. Š., Pivac, N., & Muck-Seler, D. (2015). The serotonergic system and cognitive function. Translational Neuroscience, 7(1), 35-49. https://doi.org/10.1515/tnsci-2016-0007.
- Ursin, R. (2002). Serotonin and sleep. Sleep Medicine Reviews, 6(1), 55-69. https://doi.org/10.1053/smrv.2001.0174.
- Vahora, I. S., Tsouklidis, N., Kumar, R., Soni, R., & Khan, S. (2020). How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.9871.