Includera smoothie-urilor în meniul pentru micul dejun este o modalitate simplă și delicioasă de a obține tot felul de nutrienți. Poți folosi diverse ingrediente pentru a-ți satisface nevoile personale.
Servirea unui mic dejun zilnic este un obicei important, care ne permite să avem un nivel optim de energie fizică și mentală, menținându-ne simultan o greutate ideală. Vestea bună este că avem la dispoziție numeroase smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun, care ne pot ajuta să începem ziua cu dreptul.
Deși pentru mult timp această masă a fost subapreciată, în prezent știm că un mic dejun hrănitor susține un metabolism adecvat și, mai mult, reduce anxietatea.
Problema este faptul că nu toată lumea are suficient timp pentru a pregăti smoothie-uri și alte rețete sănătoase. Așadar, aceste persoane optează pentru o simplă cafea cu biscuiți. Drept consecință, crește nivelul de oboseală dimineața și, mai târziu, survine o nevoie incontrolabilă de a consuma alimente bogate în calorii.
Vestea bună este că nu trebuie să irosești mult timp pentru a servi un mic dejun complet și delicios, cu o valoare nutritivă ridicată. În doar câteva minute, poți prepara smoothie-uri delicioase care, datorită ingredientelor lor, îți oferă un plus de energie la începutul zilei. Nu ezita să le încerci!
Smoothie-ul cu afine și iaurt este o băutură bogată în antioxidanți, aminoacizi și acizi grași care alcătuiesc o sursă de combustibil pentru corp. Această combinație interesantă de ingrediente potolește foamea și îmbunătățește sănătatea digestivă.
Combinând papaya, ananas și lapte de cocos, obținem un smoothie delicios plin de vitamine, minerale și antioxidanți puternici care protejează sănătatea. Aceste ingrediente contribuie la echilibrarea bacteriilor sănătoase din intestine și, în plus, reduc nivelul de anxietate.
Bogat în antioxidanți, fibre dietetice și probiotice, următorul dintre aceste smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun se prepară repede și îți poate reface nivelul de energie. Consumându-l, îți îmbunătățești sănătatea digestivă și îți ajuți organismul să se purifice.
Combinația de banană, căpșuni și ovăz aprovizionează organismul cu zaharuri naturale, carbohidrați, fibre și antioxidanți care îmbunătățesc performanțele fizice și mentale. Deși următoarea băutură conține și calorii, ea susține digestia și reduce nivelul de anxietate.
Deși unele dintre ingredientele sale prezintă un conținut ridicat de calorii, acest smoothie constituie o variantă excelentă dacă vrei să-ți începi ziua cu o doză de vitamina C, potasiu și proteine de calitate.
Obișnuiești să sari peste micul dejun din cauza lipsei de timp? După cum poți vedea, nu ai nevoie de rețete complicate pentru a-ți aproviziona organismul cu nutrienți la prima masă a zilei.
Încearcă cele 5 smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun prezentate în acest articol ca să îți începi mereu ziua cu dreptul!
Bibliografie Ruby, M. B. (2014). Vegetarianism. In Encyclopedia of Meat Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384731-7.00177-X Fox, N., & Ward, K. J. (2008). You are what you eat? Vegetarianism, health and identity. Social Science and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2008.02.011
Bibliografie Singh, A. P., Luthria, D., Wilson, T., Vorsa, N., Singh, V., Banuelos, G. S., & Pasakdee, S. (2009). Polyphenols content and antioxidant capacity of eggplant pulp. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2008.10.048
