Beneficiile ceaiului de mentă, contraindicații și preparare
 

Beneficiile ceaiului de mentă, contraindicații și preparare

Ceaiul de mentă este una dintre cele mai folosite băuturi pentru a calma disconfortul digestiv și diferitele tipuri de dureri.
Beneficiile ceaiului de mentă, contraindicații și preparare

Ultima actualizare: 28 iulie, 2022

Ceaiul de mentă este băutura făcută din frunzele de Mentha spicata, unul dintre soiurile de mentă. În medicina tradițională, este un remediu digestiv bine cunoscut, deoarece aportul său este asociat cu ameliorarea indigestiei, grețurilor, arsurilor la stomac și inflamației abdominale. Descoperiți toate beneficiile ceaiului de mentă!

După cum arată o recenzie apărută în Jurnalul de Etnofarmacologie, menta și extractele sale au potențial antimicrobian, hepatoprotector, antioxidant și antiinflamator. Proprietățile sunt asociate cu conținutul său de acizi fenolici, flavonoide și lignani.

Beneficiile ceaiului de mentă

În medicina tradițională, ceaiul de mentă a fost folosit din cele mai vechi timpuri ca supliment pentru a promova bunăstarea fizică și psihică. Și, deși nu este un tratament de primă linie împotriva bolilor, aportul său este util atunci când vine vorba de calmarea anumitor simptome. Să aruncăm o privire mai atentă la principalele sale utilizări!

Sănătatea digestivă

După cum am menționat, una dintre principalele utilizări ale ceaiului de mentă are de-a face cu sănătatea digestivă. Mai exact, băutura ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea simptomelor precum greața, vărsăturile și gazele.

Unul dintre compușii săi principali, carvona, a fost legat de aceste efecte. Potrivit unui studiu împărtășit în Fitoterapie, această substanță inhibă contracțiile musculare ale tractului digestiv și, prin urmare, exercită un efect antispastic.

Alte cercetări arată că menta are calități antiparazitare, antimicrobiene și antiinflamatorii, care ajutăla prevenirea tulburărilor gastrointestinale.

Bărbat care ar trebui să profite de beneficiile ceaiului de mentă

Sursă de antioxidanți

Consumul de antioxidanți joacă un rol important în prevenirea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi. La rândul său, acest lucru este legat de prevenirea bolilor cronice și a îmbătrânirii premature. Știați că ceaiul de mentă este o sursă de antioxidanți?

După cum este detaliat într-un articol din revista Molecules, menta conține acid rosmarinic, flavone și flavanone (limonen și mentol). Este o sursă interesantă de vitamina C, deoarece fiecare porție de 11 grame asigură aproximativ 2% din aportul zilnic recomandat.

Echilibru hormonal

Deși tulburările hormonale ar trebui abordate de medic sau ginecolog, consumul de ceai de mentă poate fi un bun complement. Un studiu publicat de Phytotherapy Research asociază consumul acestei băuturi cu efectele antiandrogenice.

În plus, totul indică faptul că stimulează eliberarea hormonilor luteinizanți (LH), a hormonului foliculostimulant (FSH) și a estradiolului, necesari procesului de ovulație. Rezultate similare au fost prezentate și de alte cercetări, care au asociat aportul acestui ceai cu beneficii la pacientele cu sindromul ovarului polichistic (SOP).

Memorie

Substanțele conținute în ceaiul de mentă, cum ar fi acidul carnosic sau acidul rosmarinic, sunt legate de efecte benefice asupra învățării și memoriei. Acest lucru este detaliat într-un studiu distribuit în Physiology & Behavior , care a stabilit că acești antioxidanți protejează creierul împotriva stresului oxidativ.

Infecții bacteriene

Este obișnuit să găsiți produse de îngrijire orală care conțin mentă. Motivul? Nu numai că împrospătează respirația, ci are și proprietăți antibacteriene care promovează sănătatea orală. Ceaiul este adesea folosit pentru a completa obiceiurile de curățare orală.

Ceaiul de mentă este folosit și pentru dezinfectarea alimentelor, deoarece dovezile indică faptul că ajută la combaterea bacteriilor care provoacă toxiinfecții alimentare, cum ar fi E. coli și Listeria.

Controlul nivelului de glucoză

Ceaiul de mentă este o băutură potrivită persoanelor cu diabet. Deși sunt necesare mai multe studii asupra proprietăților sale, deocamdată dovezile indică faptul că favorizează controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge.

Stres

Consumul de ceai de mentă poate induce relaxare în perioadele de stres. În cercetarea pe animale, extractele din această plantă au prezentat efecte pozitive în reducerea anxietății și a problemelor de somn.

Conținutul său de mentol interacționează cu receptorii GABA din creier, reducând activitatea nervoasă.

Durere provocată de artrită

Proprietățile analgezice ale ceaiului de mentă sunt folosite ca adjuvant pentru a reduce durerea cauzată de artrită. În legătură cu aceasta, un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a raportat că aportul acestei băuturi de două ori pe zi a redus rigiditatea, handicapul fizic și durerea la pacienții cu artrită a genunchiului.

Tensiune arterială

Carvona prezentă în mentă a fost legată de scăderea tensiunii arteriale. Are o capacitate mai mare de a reduce contracțiile vaselor de sânge decât medicamentul verapamil. Totuși, sunt necesare mai multe dovezi.

Contraindicații și posibile efecte secundare ale ceaiului de mentă

În general, ceaiul de mentă este bine tolerat de majoritatea adulților sănătoși. Cu toate acestea, consumul acestuia trebuie să fie moderat.

În orice caz, există câteva cazuri în care aportul de ceai de mentă este contraindicat:

  • Sarcină și alăptare
  • Boli de rinichi
  • Patologii hepatice
  • Copii sub 5 ani
  • Pacienți cu antecedente de alergie la mentă
  • Persoanele care urmează tratament cu medicamente pentru ficat sau sedative
Cană cu ceai de mentă
Menta este o plantă medicinală. Poate fi cultivată acasă pentru a avea mereu frunze proaspete la dispoziție.

Cum se prepară ceaiul de mentă?

Prepararea acestui ceai este destul de simplă. Se poate face cu pliculețe sau frunze vrac.

În general, este bine să consumați 2 sau 3 căni pe zi.

Ingrediente

  • 500 mililitri de apă
  • 30 grame de frunze de mentă

Instrucțiuni

  1. Pentru a începe, fierbeți apa. Când ajunge la punctul de fierbere, luați vasul de pe foc și adăugați frunzele de mentă.
  2. Acoperiți băutura și lăsați-o să stea aproximativ 10 minute.
  3. Strecurați și consumați.

Ce ar trebui să rețineți despre beneficiile ceaiului de mentă?

Ceaiul preparat cu frunze de mentă poate fi folosit ca supliment alimentar. Este o băutură cu conținut scăzut de calorii ce favorizează digestia și ameliorează anumite afecțiuni.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fie o opțiune de primă linie atunci când tratați diverse boli. Dacă aveți o problemă de sănătate, acordați prioritate sfaturilor medicale.

S-ar putea să te intereseze...
Ceai de ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale
Doza de Sănătate
Citește pe Doza de Sănătate
Ceai de ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale

Ai crampe menstruale foarte dureroase în fiecare lună? Nu ezita sa încerci un ceai de ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale!



  • Mahendran G, Verma SK, Rahman LU. The traditional uses, phytochemistry and pharmacology of spearmint (Mentha spicata L.): A review. J Ethnopharmacol. 2021 Oct 5;278:114266. doi: 10.1016/j.jep.2021.114266. Epub 2021 Jun 1. PMID: 34087400.
  • Souza FV, da Rocha MB, de Souza DP, Marçal RM. (-)-Carvone: antispasmodic effect and mode of action. Fitoterapia. 2013 Mar;85:20-4. doi: 10.1016/j.fitote.2012.10.012. Epub 2012 Oct 24. PMID: 23103297.
  • El Menyiy N, Mrabti HN, El Omari N, Bakili AE, Bakrim S, Mekkaoui M, Balahbib A, Amiri-Ardekani E, Ullah R, Alqahtani AS, Shahat AA, Bouyahya A. Medicinal Uses, Phytochemistry, Pharmacology, and Toxicology of Mentha spicata. Evid Based Complement Alternat Med. 2022 Apr 12;2022:7990508. doi: 10.1155/2022/7990508. PMID: 35463088; PMCID: PMC9019422.
  • Cirlini M, Mena P, Tassotti M, Herrlinger KA, Nieman KM, Dall’Asta C, Del Rio D. Phenolic and Volatile Composition of a Dry Spearmint (Mentha spicata L.) Extract. Molecules. 2016 Aug 3;21(8):1007. doi: 10.3390/molecules21081007. PMID: 27527127; PMCID: PMC6274304.
  • Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7. doi: 10.1002/ptr.2074. PMID: 17310494.
  • Grant P. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res. 2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002/ptr.2900. PMID: 19585478.
  • Farr SA, Niehoff ML, Ceddia MA, Herrlinger KA, Lewis BJ, Feng S, Welleford A, Butterfield DA, Morley JE. Effect of botanical extracts containing carnosic acid or rosmarinic acid on learning and memory in SAMP8 mice. Physiol Behav. 2016 Oct 15;165:328-38. doi: 10.1016/j.physbeh.2016.08.013. Epub 2016 Aug 12. PMID: 27527000.
  • Bardaweel SK, Bakchiche B, ALSalamat HA, Rezzoug M, Gherib A, Flamini G. Chemical composition, antioxidant, antimicrobial and Antiproliferative activities of essential oil of Mentha spicata L. (Lamiaceae) from Algerian Saharan atlas. BMC Complement Altern Med. 2018 Jul 3;18(1):201. doi: 10.1186/s12906-018-2274-x. PMID: 29970065; PMCID: PMC6029017.
  • Khoury M, Stien D, Eparvier V, Ouaini N, El Beyrouthy M. Report on the Medicinal Use of Eleven Lamiaceae Species in Lebanon and Rationalization of Their Antimicrobial Potential by Examination of the Chemical Composition and Antimicrobial Activity of Their Essential Oils. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:2547169. doi: 10.1155/2016/2547169. Epub 2016 Dec 8. PMID: 28053641; PMCID: PMC5178328.
  • Shahbazi Y. Chemical Composition and In Vitro Antibacterial Activity of Mentha spicata Essential Oil against Common Food-Borne Pathogenic Bacteria. J Pathog. 2015;2015:916305. doi: 10.1155/2015/916305. Epub 2015 Aug 16. PMID: 26351584; PMCID: PMC4553199.
  • Farid O, El Haidani A, Eddouks M. Antidiabetic Effect of Spearmint in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2018;18(6):581-589. doi: 10.2174/1871530318666180517101708. PMID: 29769013.
  • Caro DC, Rivera DE, Ocampo Y, Franco LA, Salas RD. Pharmacological Evaluation of Mentha spicata L. and Plantago major L., Medicinal Plants Used to Treat Anxiety and Insomnia in Colombian Caribbean Coast. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Aug 7;2018:5921514. doi: 10.1155/2018/5921514. PMID: 30158996; PMCID: PMC6106973.
  • Watt EE, Betts BA, Kotey FO, Humbert DJ, Griffith TN, Kelly EW, Veneskey KC, Gill N, Rowan KC, Jenkins A, Hall AC. Menthol shares general anesthetic activity and sites of action on the GABA(A) receptor with the intravenous agent, propofol. Eur J Pharmacol. 2008 Aug 20;590(1-3):120-6. doi: 10.1016/j.ejphar.2008.06.003. Epub 2008 Jun 7. PMID: 18593637.
  • Connelly AE, Tucker AJ, Tulk H, Catapang M, Chapman L, Sheikh N, Yurchenko S, Fletcher R, Kott LS, Duncan AM, Wright AJ. High-rosmarinic acid spearmint tea in the management of knee osteoarthritis symptoms. J Med Food. 2014 Dec;17(12):1361-7. doi: 10.1089/jmf.2013.0189. PMID: 25058311; PMCID: PMC4259186.