Ultimele analize făcute indică un nivel ridicat de colesterol? Ai grijă! Chiar dacă nu simți că ai o problemă de sănătate, corpul tău poate dezvolta anumite boli. Ține cont de recomandările noastre și schimbă-ți stilul de viață pentru a combate colesterolul mărit!
Colesterolul rău (LDL) acumulat în artere este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Această problemă poate fi asimptomatică, însă dacă nu este ținută sub control, poate avea urmări grave. Citește în continuare pentru a afla în ce constă o dietă sănătoasă pentru scăderea colesterolului rău.
Pentru a fi considerat ridicat, nivelul de colesterol trebuie să aibă o valoare egală sau mai mare decât 200 mg/dl. Cu toate acestea, problema este și mai gravă în cazul unei valori care depășește 250 mg/dl.
Care sunt cauzele colesterolului mărit? Poți combate această problemă prin intermediul alimentației? Deși multe cazuri au o componentă genetică, regimul alimentar este o soluție excelentă pentru reglarea nivelului de colesterol.
Colesterolul este o substanță grasă de care avem nevoie pentru a trăi. Pe lângă faptul că face parte din membranele celulare, această lipidă ajută la producția de hormoni, acizi biliari, vitamina D și alte substanțe esențiale. În principal, colesterolul este produs în ficat și intestine, însă poate fi absorbit și din alimentele consumate.
Când se acumulează în pereții arterelor, colesterolul provoacă inflamații și duce la formarea plăcilor de aterom. Acestea pot cauza ateroscleroză sau alte probleme precum:
În multe cazuri, colesterolul mărit are o cauză genetică. Pot fi afectați mai mulți membri ai familiei, iar părinții îl pot transmite copiilor. În aceste situații, organismul produce mai mult colesterol decât are nevoie. Astfel, nivelul acestei lipide devine greu de controlat.
Alte posibile cauze sunt:
Pentru a adopta o dietă sănătoasă pentru scăderea colesterolului, trebuie să ții cont de mai mulți factori:
Luând aceste elemente în considerare, încearcă să adopți o alimentație echilibrată și diversificată. Produsele consumate trebuie să satisfacă toate nevoile nutriționale ale organismului.
În plus, este indicat să limitezi consumul anumitor alimente de origine animală. În exces, acestea pot mări nivelul de colesterol rău (LDL).
Există multe exemple de meniuri pentru scăderea nivelului de colesterol rău. Însă, așa cum am menționat deja, fiecare persoană trebuie să țină cont de propriile sale nevoi.
Luând în considerare recomandările de bază pentru reducerea colesterolului, îți propunem mai jos un meniu echilibrat și delicios.
O dietă sănătoasă pentru scăderea colesterolului rău este foarte utilă, însă aceasta trebuie însoțită și de alte obiceiuri benefice.
Exercițiile fizice regulate previn și combat hipercolesterolemia. Activitatea zilnică sau cel puțin de 3 ori pe săptămână reduce efectele sedentarismului, care este asociat cu acumularea de colesterol rău.
Chiar dacă nu crește nivelul de colesterol rău, fumatul afectează producția de colesterol bun (HDL). Prin urmare, acest obicei intervine în procesele care previn creșterea colesterolului.
Oricum ar fi, o alimentație sănătoasă și sportul sunt esențiale pentru a avea o greutate echilibrată. Trebuie să dai dovadă de disciplină și consecvență pentru a combate efectele negative ale obezității.
Ultimele analize făcute indică un nivel ridicat de colesterol? Ai grijă! Chiar dacă nu simți că ai o problemă de sănătate, corpul tău poate dezvolta anumite boli. Ține cont de recomandările noastre și schimbă-ți stilul de viață pentru a combate colesterolul mărit!
Durerile de spate și cele musculare sunt foarte comune în rândul adulților. Rutina zilnică și stresul pot suprasolicita mușchii și afecta în mod semnificativ postura. Prin urmare, este o idee excelentă să execuți zilnic 4 tipuri de întinderi pentru corectarea…
Deși poate fi considerat un lucru superficial, beneficiile mersului la salonul de înfrumusețare sunt multiple. Cu toții trebuie să ne îngăduim să ne bucurăm de ele periodic.
Știai că cel mai bun remediu pentru bătături este preparat din numai două ingrediente: ceapa și oțetul alb? Cele mai frecvente cauze ale apariției calusurilor sunt utilizarea unor pantofi nepotriviți, statul excesiv în picioare și fricțiunea.
Dacă vrei să previi pungile de sub ochi și cearcănele, este important să adopți un stil de viață sănătos. Deși aplicarea de produse cosmetice ajută la îmbunătățirea aspectului zonei din jurul ochilor, este necesar să iei anumite măsuri pentru a…
În zilele noastre, este la modă să-ți prepari acasă propriile creme de față și corp grație disponibilității crescute a ingredientelor naturale benefice pielii. Prin urmare, vom discuta astăzi despre o cremă regeneratoare cu aloe vera, ușor de preparat și foarte…
Bărbia dublă este problemă estetică ce este cauzată de obicei de o acumulare de grăsime pe gât. Însă există mai multe exerciții simple împotriva bărbiei duble care te pot ajuta să o reduci.
