Mierea te ajută să slăbești!

· 28 septembrie 2015
Dacă vrei să slăbești, trebuie să lași zahărul rafinat pe raft și să începi să-ți îndulcești mâncarea numai cu miere. Un pahar de apă cu puțină miere pe stomacul gol te vor ajuta să atingi mai repede acea greutate ideală la care visezi.

Multora nu le vine să creadă că mierea îi poate ajuta să slăbească. Atunci când cineva încearcă să piardă câteva kilograme, cel mai probabil va încerca să elimine orice dulciuri din dieta sa. Însă, dacă alegem să înlocuim zahărul rafinat cu mierea, nu numai că băuturile și mâncărurile pe care le consumăm vor avea un gust mai bun, dar în același timp vom profita și de numeroasele beneficii pe care mierea ni le oferă în ceea ce privește pierderea în greutate.

De ce este mierea mai sănătoasă decât zahărul?

Deși mierea are un pic mai multe calorii decât zahărul (o linguriță de miere are 21 de calorii, pe când una de zahăr numai 16), aceasta este și mult mai dulce, deci îți vei putea satisface poftele consumând mult mai puțină miere decât ai consuma în mod obișnuit zahăr—în alte cuvinte, vei consuma mai puține calorii per total.

Spre deosebire de zahărul rafinat, ce este folosit în principal pentru a îndulci alimentele deși acesta nu are nicio valoare nutritivă, farmecul mierii nu stă numai în gustul său: aceasta mai conține și vitamine, minerale și aminoacizi. În plus, mierea are numeroase proprietăți terapeutice și oferă multe beneficii pentru sănătatea ta, cum ar fi reducerea stresului, reglarea somnului sau prevenirea bolilor respiratorii. Mierea are chiar și un efect laxativ!

Mai multe studii au demonstrat că există o legătură între luarea în greutate și factorii ce determină stresul și lipsa de somn. Astfel, deoarece mierea te ajută să dormi mai bine noaptea și să fii mai puțin afectat(ă) de stres și anxietate, o să fie mai puțin probabil să cazi pradă tentației de a lua o gustare noaptea sau să-ți fie foarte foame atunci când te trezești.

Beneficiile oferite de miere

2-mierea

Spre deosebire de zahăr, mierea este mai greu absorbită de către organismul nostru, ceea ce înseamnă că ea este un aliment ideal pentru persoanele foarte active. Mierea îți va stabiliza nivelul de glucoză pe parcursul întregii zile, ajutându-te să ai o performanță mai bună și să nu obosești prea repede. Te sfătuim să consumi miere în cantități moderate înainte și după ce te apuci să faci exerciții fizice.

În plus, deoarece mierea îți poate satisface cu ușurință pofta de dulce, îți va fi mult mai ușor să te ții de dietă și să eviți alte alimente bogate în zahăr, grăsimi și calorii.

Cum pot să folosesc mierea pentru a slăbi?

3-miere-și-scorțișoară

Dacă vrei să folosești mierea pentru a slăbi, poți încerca să bei un pahar de apă amestecată cu o lingură de miere și puțină scorțișoară. Bea acest amestec pe stomacul gol. Mai poți încerca și să mănânci următoarea gustare între mese: câteva felii de măr cu brânză de vaci și jumătate de linguriță de miere. Ca mic dejun, îți recomandăm un castron de fulgi de ovăz cu lapte și miere.

Pentru a ajunge la greutatea ideală la care visăm și a ne putea bucura de toate beneficiile pe care mierea ni le oferă, trebuie să eliminăm zahărul rafinat din dieta noastră. În locul acestuia, trebuie să optăm pentru miere, un îndulcitor natural ce, pe lângă faptul că ne poate ajuta să slăbim, ne va îmbunătăți calitatea vieții și ne va ajuta să fim mai sănătoși.