Beneficiile uleiului de luminiță de seară
Uleiul de luminiță de seară este un lichid auriu, translucid, care este folosit ca supliment alimentar. Este extras din semințele plantei Oenothera biennis, care este originară din America de Nord. Descoperiți beneficiile uleiului de luminiță de seară!
Uleiul de luminiță de seară sau evening primrose este adesea folosit pentru a ameliora simptomele sindromului premenstrual. Conține vitamina E și acid gamma-linolenic sau GLA – un acid gras esențial Omega-6 (7 – 10%).
Beneficiile uleiului de luminiță de seară
Este dovedit științific faptul că acidul linolenic și acidul gama-linolenic (GLA) din uleiul de luminiță de seară ajută la producerea prostaglandinelor, care au proprietăți antiinflamatoare și sunt benefice în inducerea travaliului și a contracțiilor uterine.
Acești acizi sunt elemente care contribuie la modularea echilibrului inflamator la nivel sistemic. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat în revista International Immunology . Datorită acestei proprietăți, riscul de a dezvolta patologii cardiovasculare poate fi redus.
Acidul gamma linoleic generează un număr crescut de prostaglandine care pot combate boala fibrochistică a sânilor, tulburarea disforică premenstruală și endometrioza.
Există studii care sugerează că GLA poate ajuta la tratarea artritei și menopauzei. Unul dintre ele este publicat în revista Nutrients. Cu toate acestea, pentru a obține un efect semnificativ, acești nutrienți trebuie să fie incluși în contextul unei diete sănătoase. De asemenea, se recomandă efectuarea exercițiilor de forță.
Cercetările sugerează că alimentația maternă poate preveni sau amâna dezvoltarea dermatitei atopice la copiii cu risc ridicat. Acest lucru se datorează acizilor grași de tip cis și altor compuși bioactivi. Uleiul de luminiță de seară este bogat în astfel de componente, dar sunt necesare mai multe studii în acest sens.
Descoperiți și: Utilizările și beneficiile uleiul esențial de Palmarosa
Sindromul premenstrual
Deși unele studii sugerează că uleiul de luminiță de seară poate fi util împotriva sindromului premenstrual, există și alte obiceiuri care trebuie promovate în acest scop.
Practicarea regulată a exercițiilor de forță ajută la prevenirea durerilor musculare și pierderii densității osoase și funcției motorii. În plus, ajută și la modularea mecanismelor inflamatorii. În mod similar, este important să se maximizeze aportul de vitamina D și proteine cu valoare biologică ridicată.
De asemenea, este esențial ca cerințele de micronutrienți esențiali să fie acoperite (cum ar fi mineralele). Fierul previne anemia, care poate agrava oboseala. Zincul reduce incidența patologiilor infecțioase respiratorii. Acest lucru se datorează rolului său în diferențierea limfocitelor.
Aportul de vitamina C este necesar pentru a îmbunătăți funcția imunitară. Vitamina E limitează oxidarea la nivel celular și ține sub control procesele inflamatorii.
Aportul de legume, nuci și pește este esențial în această perioadă pentru a limita efectele adverse și schimbările care apar în sănătatea femeilor.
Descoperiți și: Uleiul esențial de Ravintsara: care sunt beneficiile acestuia?
Precauții
Specialiștii nu recomandă uleiul de luminiță de seară în următoarele condiții:
- Epilepsie
- Sarcină
- Alăptare
- Schizofrenie
- Consum de medicamente anticoagulante
- Aport de medicamente pentru inimă
Uleiul nu se consumă nici înainte sau după intervenții chirurgicale.
Uleiul de luminiță de seară trebuie consumat crud. Nu trebuie să fie supus la temperaturi ridicate, deoarece acest lucru produce o transformare a acizilor grași, generându-se compuși de tip trans.
Aceste elemente sunt considerate dăunătoare pentru sănătate, deoarece au caracteristici inflamatorii. Aportul regulat poate determina dezvoltarea unor patologii complexe, precum bolile cardiovasculare și metabolice.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că beneficiile și riscurile uleiului de luminiță de seară nu au studiate suficient. Din acest motiv, pacienții cu patologii complexe sau cei care iau diferite tipuri de medicamente nu ar trebui să-l folosească.
Efectele secundare pe care le poate produce uleiul de luminiță de seară sunt durerea de cap, greața și durerile abdominale.
Ulei de luminiță de seară, un produs promițător
Amintiți-vă că remediile descrise mai sus nu înlocuiesc în niciun fel tratamentul medical. Dacă aveți simptome de endometrioză, menopauză sau sindrom premenstrual sau dacă încercați să concepeți, cel mai bine este să consultați medicul ginecolog.
Pe scurt, uleiul de luminiță de seară poate ajuta la ameliorarea disconfortului din sindromul premenstrual și menopauză, dar utilizarea lui nu este recomandată fără acceptul medicului.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Amalia N, Orchard D, Francis KL, King E. Systematic review and meta-analysis on the use of probiotic supplementation in pregnant mother, breastfeeding mother and infant for the prevention of atopic dermatitis in children. Australas J Dermatol. 2020 May;61(2):e158-e173.
- Ahmad Adni LL, Norhayati MN, Mohd Rosli RR, Muhammad J. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Evening Primrose Oil for Mastalgia Treatment. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 10;18(12):6295.
- Bayles B, Usatine R. Evening primrose oil. Am Fam Physician. 2009 Dec 15;80(12):1405-8.
- Christie, W. W. The analysis of evening primrose oil. Industrial Crops and Products- 1999; 10(2): 73-83.
- Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9.
- Ishihara T, Yoshida M, Arita M. Omega-3 fatty acid-derived mediators that control inflammation and tissue homeostasis. Int Immunol. 2019 Aug 23;31(9):559-567.
- Khorshidi M, Zarezadeh M, Moradi Moghaddam O, Emami MR, Kord-Varkaneh H, Mousavi SM, Alizadeh S, Heshmati J, Olang B, Aryaeian N. Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Phytother Res. 2020 Oct;34(10):2628-2638.
- Majdinasab N, Namjoyan F, Taghizadeh M, Saki H. The effect of evening primrose oil on fatigue and quality of life in patients with multiple sclerosis. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 Jun 12;14:1505-1512.
- Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019 Aug;25(2):74-82.
- Moghadam MY, Nemat-Shahi M, Soroosh D, Nemat-Shahi M, Asadi A. Effect of evening primrose oil on postoperative pain after appendectomy: A double-blind, randomized, clinical trial. Biomedicine (Taipei). 2020 Mar 28;10(1):28-32.
- Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug;27(4):243-9.
- Saki, M., Akbari, S., Saki, M., Tarrahi, M. J., Gholami, M., & Pirdadeh, S. The effect of primrose oil on the premenstrual syndrome among the female students in Lorestan University of Medical Sciences: A triple blind study. Journal of Nursing and Midwifery Sciences. 2015; 2(1): 20-26.
- Sharif SN, Darsareh F. Impact of evening primrose oil consumption on psychological symptoms of postmenopausal women: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2020 Feb;27(2):194-198.
- Schölkens BA, Gehring D, Schlotte V, Weithmann U. Evening primrose oil, a dietary prostaglandin precursor, diminishes vascular reactivity to renin and angiotensin II in rats. Prostaglandins Leukot Med. 1982 Mar;8(3):273-85.
- Timoszuk M, Bielawska K, Skrzydlewska E. Evening Primrose (Oenothera biennis) Biological Activity Dependent on Chemical Composition. Antioxidants (Basel). 2018 Aug 14;7(8):108.
- Veselinovic M, Vasiljevic D, Vucic V, Arsic A, Petrovic S, Tomic-Lucic A, Savic M, Zivanovic S, Stojic V, Jakovljevic V. Clinical Benefits of n-3 PUFA and ɤ-Linolenic Acid in Patients with Rheumatoid Arthritis. Nutrients. 2017 Mar 25;9(4):325.