Cele mai bune infuzii pentru anemie

20 Iulie, 2020
Suferi de anemie și nu știi cum să-i faci față? Există anumite infuzii naturale ideale în caz de anemie și o serie de recomandări care îți vor permite să îți stabilizezi nivelul de fier.

Cauți cele mai bune infuzii pentru anemie? Anemia este o problemă care afectează foarte multe persoane. Deși această boală se poate manifesta din diferite motive, cea mai frecventă cauză a sa este legată de malabsorbția de fier.

Infuziile din plante naturale au diverse beneficii pentru sănătate. Acestea ajută la ameliorarea tulburărilor gastrice și la îmbunătățirea digestiei. De asemenea, acestea pot ajuta corpul să absoarbă mai bine fierul. În acest articol, vei descoperi unele dintre cele mai bune infuzii pentru anemie.

Cele mai bune infuzii pentru anemie

Conform unui studiu important, anumite infuzii din plante funcționează mai bine decât altele, deoarece conțin mai puțin acid tanic (substanță care împiedică absorbția corespunzătoare a fierului). Experții recomandă consumul acestor infuzii la cel puțin o oră după mese, astfel încât corpul să poată absorbi fierul din alimente. Consumul unei singure infuzii pe zi este suficient.

Să aruncăm o privire asupra lor.

1. Infuzie de fenicul

Una dintre cele mai bune infuzii pentru anemie este infuzia de fenicul. Numele științific al acestei plante este Foeniculum vulgare și, deși vom vorbi despre consumul acestuia sub formă de infuzie, o poți include și în preparate culinare.

Pentru a face această infuzie:

  • Folosește 30 de grame de frunze de fenicul.
  • Adaugă un litru de apă.
  • Prepară o infuzie normală.
Bulbi de fenicul
De asemenea, poți adăuga fenicul în multe dintre mâncărurile tale pentru a te bucura de mese delicioase bogate în fier.

2. Infuzie de mentă

Menta este o plantă folosită pe scară largă, pe care majoritatea oamenilor o au în bucătărie. Această plantă este perfectă pentru accelerarea digestiei și reducerea senzației de plenitudine cauzate de consumul de mese grele. Cu toate acestea, menta este de ajutor și dacă suferi de anemie.

Una dintre proprietățile mentei este conținutul său bogat de fier. Din acest motiv, este bine să o consumi la cel puțin o oră după ce ai mâncat. Poți bea o infuzie de mentă de cel puțin două ori pe zi. În această privință, cel mai bine este să cumperi frunze de mentă proaspete sau uscate (nu pliculețe) pentru a prepara o infuzie la tine casă.

Citește mai mult:

7 modalități de a combate anemia prin carență de fier

3. Infuzie de scorțișoară

O altă infuzie excelentă în caz de anemie este infuzia de scorțișoară (Cinnamomum verum). Poți consuma acest condiment pe care oamenii îl folosesc pentru a prepara diferite mâncăruri și deserturi ca infuzie dacă urmezi acești pași:

  • Vei avea nevoie de două batoane de scorțișoară și o cană de apă.
  • Du apa la punctul de fierbere.
  • Când clocotește, adăugă bețișoarele de scorțișoară.
  • Lasă să fiarbă câteva minute și apoi stinge focul. Bea lichidul odată ce s-a răcit.

4. Infuzie de rozmarin

Rozmarinul (Rosmarinus officinalis) este o plantă aromatică foarte bogată în fier. De asemenea, acesta are diferite proprietăți benefice care îl fac un aliat excelent pentru a combate gazele intestinale și disconfortul gastric.

Plante din care poți face infuzii pentru anemie
O infuzie de rozmarin nu ajută doar la eliminarea gazelor, ci este o sursă bogată de fier.

Deși poți prepara o infuzie normală, este de preferat să cumperi frunze de rozmarin în loc de pliculețe de ceai ambalate în prealabil. Prima opțiune este mult mai naturală și mai eficientă.

Tipuri de anemie

Pe lângă toate infuziile pentru anemie despre care tocmai am vorbit, ar trebui să incluzi în alimentația ta și alimente bogate în fier. Potrivit experților, alimentele cele mai bogate în acest mineral sunt:

În plus, și un pahar de vin alb consumat la masă poate contribui la stimularea absorbției fierului din cerealele integrale și alimentele vegetale. Cu toate acestea, experții ne sfătuiesc să nu depășim cantitatea recomandată de un pahar de vin pe zi.

Acum știi care sunt cele mai bune infuzii pentru anemie, însă este esențial să reții că nu trebuie să le bei niciodată imediat după masă. În acest fel, te asiguri că nu vei împiedica absorbția fierului din alimente.

Îți recomandăm:

5 remedii pentru anemia prin carență de fier

De asemenea, este important să introduci alimente bogate în fier în dieta ta zilnică, cum ar fi cele menționate mai sus, și să respecți întotdeauna recomandările medicului specialist. Este posibil să fie nevoie să iei câteva suplimente alimentare ce ajută la stabilizarea nivelului de fier în organism.

Ai folosit vreodată una dintre aceste patru infuzii pentru anemie? Te-a ajutat în combaterea bolii?

  • Fernández-Palacios, Lorena, Ros-Berruezo, Gaspar, Barrientos-Augustinus, Elsa, Jirón-de-Caballero, Elizabeth, & Frontela-Saseta, Carmen. (2017). Aporte de hierro y zinc bioaccesible a la dieta de niños hondureños menores de 24 meses. Nutrición Hospitalaria34(2), 290-300. https://dx.doi.org/10.20960/nh.1161
  • Gallegos-Zurita, M. (2016, October). Las plantas medicinales: principal alternativa para el cuidado de la salud, en la población rural de Babahoyo, Ecuador. In Anales de la Facultad de Medicina (Vol. 77, No. 4, pp. 327-332). UNMSM. Facultad de Medicina.
  • Madaleno, I. M., & Montero, M. C. (2012). El cultivo urbano de plantas medicinales, su comercialización y usos eitoterapeuticos en la ciudad de Río Cuarto, provincia de Córdoba, Argentina. Cuadernos Geográficos, (50), 63-85.
  • Mercado-Mercado, Gilberto, Rosa Carrillo, Laura de la, Wall-Medrano, Abraham, López Díaz, José Alberto, & Álvarez-Parrilla, Emilio. (2013). Compuestos polifenólicos y capacidad antioxidante de especias típicas consumidas en México. Nutrición Hospitalaria28(1), 36-46. https://dx.doi.org/10.3305/nh.2013.28.1.6298