De ce este importantă spălarea mâinilor?
Spălarea mâinilor este foarte importantă. Prin atingere, primim informații și substanțe din mediu. Aceste informații pot fi atât pozitive (alimente), cât și negative (agenți patogeni sau substanțe toxice). Prin urmare, trebuie să avem o grijă deosebită cu igiena mâinilor. În acest articol, vă explicăm de ce este important să vă spălați pe mâini și care este cel mai bun mod de a face acest lucru.
La ce ne folosim mâinile?
Datorită mâinilor, desfășurăm diferite activități zilnice prin care putem contracta sau transmite microbi, cum ar fi:
- Înțelegem lumea din jurul nostru.
- Recunoaștem textura unui obiect.
- Îi mângâiem pe cei dragi.
- Ținem lucruri.
- Pregătim alimente.
- Mâncăm.
- Ne jucăm, etc.
Dacă neglijăm igiena, suntem un pericol pentru sănătatea noastră și a oamenilor din jurul nostru, chiar și a celor dragi.
Igiena și sănătatea personală
Din momentul în care se nasc, oamenii intră în contact cu mediul. Încep să se raporteze la elemente complet străine. Prin urmare, sistemul imunitar începe să se întărească, ceea ce îi pregătește să facă față agresiunilor viitoare.
Cu toate acestea, nu ies mereu nevătămați din aceste confruntări. În consecință, dezvoltă boli cauzate de viruși și bacterii care reușesc să pătrundă în organism. De aceea, oamenii caută modalități de a evita sau de a reduce influența nefavorabilă a lumii exterioare asupra sănătății. După numeroase eșecuri, au găsit răspunsul: igiena.
Spălarea mâinilor ajută la eliminarea impurităților care aderă la pielea mâinilor și ne îmbolnăvesc. În plus, există și alte tipuri de igienă de care trebuie să ținem cont:
- Igiena alimentară: garantează starea corectă a produselor pe care le consumăm.
- Igiena mintală: are grijă de dezvoltarea perfectă și funcționarea psihologică a persoanei și a comunității.
Totuși, igiena care ne interesează în acest articol este cea care depinde de fiecare dintre noi în mod individual: igiena personală. Trebuie să ținem cont de câteva aspecte a căror importanță este adesea ignorată.
Elemente de igienă personală
Alimente
Da, o alimentație echilibrată și sănătoasă este baza unei bune sănătăți. O dietă sănătoasă poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, ceea ce ne ajută să ne protejăm de microbi și agenți externi.
De asemenea, organismul are nevoie de suficienți carbohidrați, vitamine, minerale, proteine și fibre pentru a-și îndeplini funcțiile vitale. În plus, este important să avem cinci mese pe zi:
- Mic dejun
- Gustare la mijlocul dimineții
- Prânz
- Gustare la mijlocul după-amiezii
- Cină ușoară
O regulă esențială este să mestecăm bine mâncarea pentru a facilita digestia. De asemenea, este indicat să bem multă apă, cel puțin doi litri pe zi.
Aer și ventilație
Evitați praful și fumul, precum și aerul poluat. Aceste trei elemente nocive pot:
- cauza alergii.
- deteriora sistemul respirator.
- genera acumularea de substanțe toxice în țesuturi.
De fapt, unele studii arată că poluarea aerului este responsabilă de aproximativ 800.000 de decese premature în fiecare an. Acesta este motivul pentru care este important să mențineți o igienă adecvată acasă:
- Folosiți aspiratorul pentru a îndepărta praful, părul de animale și mătreața, precum și acarienii care se acumulează în colțuri și covoare.
- Evitați căldura excesivă în încăperi și asigurați-vă că acestea sunt întotdeauna bine ventilate.
- Respirați întotdeauna pe nas, deoarece aerul este filtrat și încălzit înainte de a ajunge în plămâni.
Citiți și: Igiena posturală: sfaturi utile
Toaletă
Organele externe ale corpului îndeplinesc funcții extrem de importante, inclusiv de protecție. Prin urmare, ei sunt expuse la infecții.
Igiena personală corectă ne poate ajuta să evităm deteriorarea pielii, ochilor, gurii și mâinilor. Iată câteva măsuri de luat în considerare:
- Curățarea corpului: băile trebuie efectuate zilnic. Sunt recomandate și băile terapeutice și sedative.
- Îngrijirea părului: curățarea părului și a scalpului trebuie făcută de cel puțin două ori pe săptămână. Clătiți părul corespunzător și uscați-l bine.
- Îngrijirea ochilor: aveți nevoie de iluminare bună pentru citit, scris și alte activități. Protejați-vă ochii de accidente și infecții.
- Curățarea canalului urechii: trebuie să fie efectuată de un medic pentru a evita leziunile timpanului.
- Spălarea mâinilor: ridicăm în mod constant obiecte și apoi ne frecăm ochii sau orice altă parte a corpului. Spălarea corectă a mâinilor va preveni transmiterea infecțiilor.
Am analizat deja câteva puncte importante. Acum vom analiza importanța spălării mâinilor, deoarece este subiectul principal al acestui articol.
De ce este importantă spălarea mâinilor? Cum ar trebui să o facem?
Spălarea mâinilor este unul dintre cele mai importante obiceiuri de igienă personală. După cum am explicat mai sus, prin intermediul lor intrăm în contact nu numai cu lumea exterioară, ci și cu alți oameni. Prin urmare, mâinile sunt mari transmițători de boli și infecții parazitare.
A avea mâinile murdare sau contaminate și a le duce la gură sau ochi sau a manipula alimente este cel mai simplu mod de a ne îmbolnăvi. Cum rămâne cu unghiile care acumulează un număr mare de microorganisme? Cel mai bun mod de a evita infecțiile de acest tip este să avem obiceiuri bune de igienă. Ideal este să ne spălăm bine mâinile înainte și după:
- Gătit sau mâncat
- Mersul la toaletă
- Aruncarea gunoiului
Trebuie să ne spălăm atunci când intrăm în contact cu un articol contaminat. Cum o facem? Vom explica mai jos!
Pași pentru spălarea corectă a mâinilor
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a subliniat întotdeauna importanța unei bune igiene a mâinilor. Din acest motiv, are numeroase documente despre cel mai bun mod de spălare a mâinilor. Vă încurajăm să consultați site-ul organizației. Iată un rezumat:
- Udați-vă mâinile cu multă apă curată.
- Frecați-le cu săpun, astfel încât să obțineți multă spumă.
- Frecați-vă mâinile energic timp de 20 de secunde pe ambele părți. De asemenea, spălați-vă sub unghii și între degete.
- Clătiți-vă cu apă curată.
- Repetați dacă este necesar.
- Clătiți-vă cu multă apă.
- La final, uscați-vă bine mâinile cu un prosop curat.
Acum știți cum să vă spălați pe mâini corect. Sperăm că veți urma pașii și sfaturile de mai sus. Mențineți o igienă excelentă pentru a vă proteja sănătatea.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Aiello, A. E., Coulborn, R. M., Perez, V., & Larson, E. L. (2008). Effect of hand hygiene on infectious disease risk in the community setting: a meta-analysis. American journal of public health, 98(8), 1372-1381. Available at: https://ajph.aphapublications.org/doi/full/10.2105/AJPH.2007.124610. Accessed 03/03/2020.
- Bloomfield, S. F., Exner, M., Signorelli, C., Nath, K. J., & Scott, E. A. (2012, July). The chain of infection transmission in the home and everyday life settings, and the role of hygiene in reducing the risk of infection. In International Scientific Forum on Home Hygiene. Available at: https://www.ifh-homehygiene.org/review/chain-infection-transmission-home-and-everyday-life-settings-and-role-hygiene-reducing-risk. Accessed 03/03/2020.
- Curtis, L., Rea, W., Smith-Willis, P., Fenyves, E., & Pan, Y. (2006). Adverse health effects of outdoor air pollutants. Environment international, 32(6), 815-830. Available at: https://doi.org/10.1016/j.envint.2006.03.012. Accessed 03/03/2020.
- International Scientific Forum on Home Hygiene (2002). Available at: https://www.ifh-homehygiene.org/care-guideline-best-practice/guidelines-prevention-infection-and-cross-infection-domestic-0. Accessed 03/03/2020.
- Kafeshani, M. (2014). Diet and immune system. Immunopathologia Persa, 1(1), e04. Available at: http://immunopathol.com/Article/ipp-4. Accessed 03/03/2020.
- Organización Mundial de la Salud (2012). Higiene de las manos: ¿por qué, cómo, cuándo?. Available at: https://www.who.int/gpsc/5may/tools/ES_PSP_GPSC1_Higiene-de-las-Manos_Brochure_June-2012.pdf?ua=1. Accessed 03/03/2020.
- Pedersen, A. M., Bardow, A., Jensen, S. B., & Nauntofte, B. (2002). Saliva and gastrointestinal functions of taste, mastication, swallowing and digestion. Oral diseases, 8(3), 117-129. Available at: https://doi.org/10.1034/j.1601-0825.2002.02851.x. Accessed 03/03/2020.