3 diete detoxifiante sărace în grăsimi

Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante

Scris de Daniela Echeverri Castro

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Din ce în ce mai multe persoane optează pentru diete detoxifiante sărace în grăsimi. Acestea revitalizează și repun în mișcare organele vitale din corp. Conținutul mic de grăsimi și combinațiile de ingrediente folosite ajută la curățarea organismului.

După cum am menționat deja, mulți oameni au devenit interesați de curele de detoxifiere, mai ales dacă obișnuiesc să mănânce mult sau se confruntă cu simptome precum balonarea, gazele intestinale și senzația de greutate la stomac.

Nu este recomandat să urmezi diete detoxifiante pe perioade lungi de timp. Însă dacă le adopți în intervalele recomandate, acestea ajută corpul să elimine toxinele, combat constipația și accelerează metabolismul, facilitând pierderea în greutate.

Vrei să încerci și tu? În articolul de astăzi, îți prezentăm 3 tipuri de diete detoxifiante sărace în grăsimi pe care le poți adopta pentru a slăbi sau pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate.

Ce trebuie să știi înainte de a începe o cură de detoxifiere?

Dietele detoxifiante sunt programe alimentare care tind să atingă mai multe obiective. În primul rând, rolul lor este de a curăța organele excretoare (ficat, rinichi și colon) pentru a le ajuta să elimine mai bine toxinele.

Curele de detoxifiere sunt bazate pe consumul de alimente ușor digerabile care reglează digestia și reduc balonarea. Acestea întăresc sistemul imunitar și oferă organismului o bunăstare generală.

Nu este indicat să adopți cure de detoxifiere pe termen nelimitat, întrucât acestea sunt foarte restrictive. Este recomandat să urmezi diete detoxifiante pe o perioadă de maxim 7 zile, de două sau de trei ori pe an.

Alimente interzise în dietele detoxifiante

Multe dintre alimentele consumate zi de zi sunt incompatibile cu cerințele unei diete detoxifiante sărace în grăsimi. Deși nu toate sunt „dăunătoare”, unele dintre ele au proprietăți care complică procesul de detoxifiere. Cele mai întâlnite sunt următoarele:

• Carne procesată
• Carne roșie
• Alimente procesate sau semipreparate
• Conserve
• Produse de patiserie din comerț
• Prăjeli sau snackuri ambalate
• Grăsimi saturate și margarină
• Produse tip fast-food
• Băuturi carbogazoase
• Cafea și ciocolată

3 diete detoxifiante sărace în grăsimi pe care ar trebui să le încerci

În ultimii ani, interesul pentru dietele detoxifiante a crescut considerabil. Există acum numeroase programe alimentare cu aceste caracteristici. Chiar și dietele alternative, care se adaptează nevoilor specifice ale anumitor indivizi sunt destul de comune.

În cele ce urmează, îți prezentăm 3 diete detoxifiante sărace în grăsimi care, pe lângă eliminarea toxinelor din corp, ajută la slăbit. După încheierea dietei, pe care trebuie să o urmezi timp de maxim 6 zile, trebuie să continui cu adoptarea unei alimentații echilibrate.

Vezi și:

O băutură detoxifiantă care te ajută să slăbești

Dietă detoxifiantă pe bază de anghinare

Când vine vorba de diete detoxifiante sărace în grăsimi, una dintre cele mai eficiente este cea pe bază de anghinare. Aceasta îmbunătățește digestia, ajută la combaterea retenției de apă și stimulează pierderea în greutate.

• Mic dejun: O cană de ceai de anghinare cu lămâie, o salată de fructe și două felii de pâine integrală.
• Gustare: O cană de lapte vegetal sau suc de portocale proaspăt stors.
• Prânz: Orez brun cu anghinare sau salată de anghinare cu roșii și țelină.
• Gustare: Fructe tăiate cubulețe și două capsule de anghinare (se găsesc în farmacii sau magazine naturiste).
• Cină: Anghinare pe grătar cu o porție de piept de pui.

Observație: Nu urma această dietă pentru mai mult de trei zile. O poți încerca înainte de a adopta o dietă echilibrată pentru slăbit. 

Dietă detoxifiantă cu ovăz

Din punct de vedere nutrițional, ovăzul este printre cele mai complete cereale. Acesta este inclus întotdeauna în diete detoxifiante sărace în grăsimi, datorită conținutului bogat de fibre și antioxidanți care ajută la eliminarea deșeurilor din corp.

• Mic dejun: Trei linguri de fulgi de ovăz cu lapte și patru căpșune.
• Gustare: Un fruct sau o cană de supă de legume.
• Prânz: Trei linguri de ovăz cu apă sau lapte, o salată mixtă și o porție de piept de pui la cuptor.
• Gustare: Suc de fructe sau ceai.
• Cină: Trei linguri de ovăz cu apă sau lapte, o salată mixtă, salată de sparanghel cu ulei de măsline și un praf de sare.

Observație: Ține această dietă timp de maxim cinci zile. Poți schimba anumite alimente din meniu, în afară de ovăz, care trebuie inclus în alimentație conform instrucțiunilor de mai sus. 

Vezi și:

5 smoothie-uri pentru detoxifierea organismului

3. Dietă detoxifiantă cu roșii

Datorită proprietăților lor nutriționale, roșiile sunt printre cele mai consumate alimente în orice dietă. În orice caz, acestea joacă un rol esențial într-una dintre cele mai cunoscute diete detoxifiante sărace în grăsime din întreaga lume.

• Pe stomacul gol: Un pahar de suc proaspăt de roșii.
• Mic dejun: Două roșii fierte, asezonate cu oregano, ulei de măsline și sare.
• Gustare: Un pahar de suc proaspăt de roșii.
• Prânz: Salată de roșii cu germeni de fasole sau ardei. Poți adăuga în meniu o porție de piept de pui sau somon la cuptor.
• Gustare: Un pahar de suc proaspăt de roșii.
• Cină: Salată de roșii cu anghinare, ardei gras și o porție de pește.
• Înainte de culcare: Încheie ziua cu un alt pahar de suc proaspăt de roșii.

Observație: Trebuie să ții această dietă pentru maxim trei zile. Dacă simți că îți este foame, poți adăuga în dietă anumite alimente sărace în grăsimi și calorii, cum ar fi fructele și cerealele integrale. 

Ai o digestie lentă? Te balonezi des? Dacă ai aceste simptome, îți recomandăm să încerci una dintre cele trei diete detoxifiante sărace în grăsimi prezentate mai sus. Ține cont de recomandările noastre și bucură-te de beneficiile oferite.