Rădăcina de maca tratează simptomele menopauzei
Rădăcina de maca, mai puțin cunoscută până acum, începe să devină din ce în ce mai populară în rândul femeilor. Motivul este unul întemeiat, deoarece acest ingredient tratează simptomele menopauzei și ale premenopauzei.
În plus, rădăcina de maca are și alte beneficii de care pot profita atât femeile, cât și bărbații, indiferent de vârstă.
Ce este rădăcina de maca?
Maca este o plantă originară din Peru, mai exact din munții Anzi. Planta a fost utilizată în diferite ramuri ale medicinei naturiste, aceasta transformându-se într-un aliat al medicinei alternative în tratarea diverselor afecțiuni.
Rădăcina de maca este bogată în vitamine din complexul B, carbohidrați, proteine, minerale și fibre. Maca a devenit cunoscută datorită faptului că ajută la buna funcționare a sistemului endocrin. De asemenea, conform studiilor, maca ajută la tratarea dereglărilor hormonale în cazul femeilor, ameliorând simptomele menopauzei în mod eficient.
Rădăcina de maca este utilă și pentru sportivi, deoarece contribuie la îmbunătățirea performanței și oferă multă energie. Maca are și multe alte proprietăți care o transformă într-un element ideal într-o alimentație sănătoasă.
Cum se consumă maca?
Rădăcina de maca poate fi consumată în două feluri: sub formă de pudră sau de capsule. Indiferent de forma aleasă, maca oferă aceleași beneficii. Cu toate acestea, doza variază în funcție de afecțiunea pe care dorim să o tratăm.
Este de preferat să o consumi sub formă de pudră pentru a ști exact cantitatea pe care o consumi. De asemenea, trebuie să începi cu o cantitate mai mică, apoi să crești treptat doza consumată pentru ca organismul tău să se obișnuiască cu energia pe care o oferă planta.
Tratează simptomele menopauzei cu maca – recomandări de consum
În cele ce urmează, vom detalia câteva forme sub care poți consuma această plantă deosebită. Nu ezita să încerci următoarele rețete:
1. Smoothie-uri
Întrucât rădăcina de maca este bogată în substanțe nutritive și fitochimicale, poți să o consumi sub formă de smoothie-uri. Poți adăuga bucăți de fructe pentru a obține un gust mai bun.
Ingrediente
- O lingură de maca pudră (15 g)
- 2 căni de apă (500 ml)
- 100 g de bucăți de fructe la alegere
Instrucțiuni
- Dizolvă rădăcina de maca pudră în apă rece.
- Procesează ingredientele într-un blender.
- Servește imediat după preparare.
2. Ceaiuri
Pentru a prepara un ceai, ai nevoie de o cantitate mai mare de rădăcină de maca. Astfel, vei reuși să combați oboseala extremă.
Ceaiul din rădăcină de maca tratează simptomele menopauzei în mod eficient, oboseala extremă fiind unul dintre cele mai neplăcute.
Ingrediente
- 3 linguri de rădăcină de maca măcinată (45 g)
- ½ cană de apă (125 ml)
Instrucțiuni
- Încălzește apa și adaugă rădăcina de maca.
- Lasă ceaiul timp de 20 de minute la foc mediu.
- Îndulcește după gust, apoi servește.
3. Desert
În comerț, poți găsi ciocolată maca, aceasta fiind o variantă mai dulce, dar care păstrează toate proprietățile menționate. Astfel, planta poate fi folosită și la prepararea unor deserturi. Poți, de exemplu, să o adaugi în frișcă, alături de biscuiți.
Ingrediente
- ½ cană de frișcă (125 ml)
- 45 g de ciocolată maca rasă
- Bucățele de biscuiți
Instrucțiuni
- Mai întâi, amestecă frișca și ciocolată maca rasă.
- După ce le-ai amestecat bine, adaugă bucățile de biscuiți.
- Îți recomandăm să consumi acest desert o dată pe săptămână.
4. Supe
Datorită vitaminelor pe care le conține, maca este un ingredient ideal și pentru supe. Vitaminele din maca tratează simptomele menopauzei.
Ingrediente
- 1 kg de legume (la alegere)
- 2 căni de apă (500 ml)
- Condimente (după gust)
- O lingură de maca pudră (15 g)
Instrucțiuni
- Prepară supa de legume, adăugând condimentele și maca pudră.
- Amestecă bine supa. Consumă preparatul cald.
Te-ar putea interesa și:
5. Băuturi cu maca ce tratează simptomele menopauzei
Dacă ești în criză de timp, însă vrei totuși să consumi rădăcină de maca, poți adăuga ingredientul chiar și în apă. Astfel, vei crește nivelul de acizi grași și de minerale din organism. Îți recomandăm în acest sens o rețetă de suc de morcovi și maca.
Ingrediente
- ½ cană de morcovi (70 g)
- 4 căni de apă (1 litru)
- 1 ½ linguri de maca pudră (22 g)
- Miere sau îndulcitor (după gust)
Instrucțiuni
- Procesează morcovul cu apa în blender, apoi, dacă dorești, adaugă miere sau îndulcitor.
- Adaugă maca pudră și procesează din nou ingredientele, apoi servește.
- Îți recomandăm să consumi băutura de două ori pe zi.
Maca acționează ca un adaptogen care ajută la reglarea nivelului de hormoni. Nu este o coincidență faptul că multe femei o consumă. De asemenea, consumul acestei plante reduce șansele de a suferi de osteoporoză sau de a avea pierderi de memorie. Maca poate fi consumată de oricine, indiferent de vârstă sau sex.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Gonzales Gustavo F, Villaorduña Leonidas, Gasco Manuel, Rubio Julio, Gonzales Carla. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas. Rev. perú. med. exp. salud publica [Internet]. 2014 Ene [citado 2018 Dic 17] ; 31( 1 ): 100-110. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000100015&lng=es.
- Leiva-Revilla Johanna, Guerra-Castañon Félix, Olcese-Mori Paola, Lozada Iván, Rubio Julio, Gonzales Carla et al . Efecto de la maca roja (Lepidium meyenii) sobre los niveles de IFN-γ en ratas ovariectomizadas. Rev. perú. med. exp. salud publica [Internet]. 2014 Oct [citado 2018 Dic 17] ; 31( 4 ): 683-688. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000400010&lng=es.
- Quelca Tancara Beatriz, Solares Espinoza Magali, Cortez Jacqueline, Velez Grover, Salcedo Yolanda, Salinas Ana María et al . Efecto de Lepidium meyenii (Maca) sobre la espermatogénesis y la calidad espermática en sujetos diagnosticados con infertilidad: estudio de serie de casos. BIOFARBO [revista en la Internet]. 2010 Dic [citado 2018 Dic 17] ; 18(2): 61-70. Disponible en: http://www.revistasbolivianas.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1813-53632010000200007&lng=es.
- Rojas J Sara, Lopera V Johan Sebastián, Cardona V Jonathan, Vargas G Natalia, Hormaza A Marfa Patricia. Síndrome metabólico en la menopausia, conceptos clave. Rev. chil. obstet. ginecol. [Internet]. 2014 [citado 2018 Dic 17] ; 79( 2 ): 121-128. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0717-75262014000200010&lng=es. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75262014000200010.
- Sifuentes-Penagos, Gabriel, León-Vásquez, Susan, & Paucar-Menacho, Luz María. (2015). Estudio de la Maca (Lepidium meyenii Walp.): cultivo andino con propiedades terapéuticas. Scientia Agropecuaria, 6(2), 131-140. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2015.02.06