Smoothie pentru sistemul digestiv cu papaya și ovăz

Verificat și aprobat de medicul Maricela Jiménez López

Scris de Equipo Editorial

Ultima actualizare: 24 aprilie, 2019

Persoanele care suferă de probleme intestinale ar trebui să încerce următorul smoothie pentru sistemul digestiv cu papaya, măr și ovăz. Principalul său avantaj este abilitatea de a echilibra digestia.

În articolul de azi îți prezentăm proprietățile surprinzătoare ale acestui smoothie pentru sistemul digestiv cu papaya, măr și ovăz. Consumă băutura de mai jos pentru a avea o digestie mai ușoară și a-ți aproviziona organismul cu nutrienți.

Îmbunătățește-ți digestia cu ajutorul dietei

Problemele digestive sunt, în general, consecința unei diete dezechilibrate. Însă există și alți factori fizici sau emoționali care te pot afecta, atacându-ți stomacul, ficatul și intestinele.

Reține că, dacă suferi de o tulburare digestivă, unele alimente nu îți vor prii, chiar dacă intră în categoria de „produse sănătoase”.

Indiferent de circumstanțe, trebuie să adopți o dietă echilibrată și variată. Descoperă ce alimente îți fac bine, astfel încât să-ți creezi un plan alimentar personalizat.

Alimentele medicinale

Unele alimente sunt benefice pentru aproape toate persoanele care suferă de tulburări digestive. În cele ce urmează îți descriem trei asemenea ingrediente, pe care le poți combina pentru a prepara smoothie-uri.

Papaya

Papaya este un fruct tropical bogat în zahăr și fibre. Acesta iese în evidență și datorită conținutului său ridicat de beta-caroten, care îi asigură culoarea caracteristică.

De asemenea, papaya este o sursă importantă de vitamina A, B și C. Datorită unei enzime numită papaină și altor nutrienți, acest fruct are un impact benefic asupra digestiei. Iată de ce:

• Prezintă un efect antiinflamator. Ameliorează durerea și inflamațiile de la nivelul întregului tract digestiv.
• Susține digestia, în special când vine vorba de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și peștele.
• Reduce aciditatea gastrică.
• Stimulează mișcările intestinale fără a irita intestinele.
• Sâmburii de papaya pisați luptă împotriva paraziților intestinali.

Merele

Merele reprezintă un fruct foarte popular. Tocmai din cauza faptului că sunt atât de accesibile, deseori nu le apreciem așa cum merită. Însă am face bine să nu ignorăm celebra zicală „Un măr pe zi ține medicul la distanță”.

• Datorită histidinei din componența lor, merele stimulează secreția de sucuri gastrice. Această substanță este utilă în tratarea ulcerelor și a gastritei.
• Pectina merelor reglează mișcările intestinale atât în cazul pacienților constipați, cât și al celor care suferă de diaree. Așadar, merele pot trata boli ca sindromul colonului iritabil.
• Acidul malic al merelor susține sănătatea ficatului și a vezicii biliare. Drept rezultat, acest fruct facilitează digestia grăsimilor.
• Fibrele solubile oferite de mere încetinesc absorbția glucozei în timpul digestiei.
• Merele alcalinizează organismul.
• Acestea combat respirația urât mirositoare.

Te sfătuim să optezi doar pentru mere ecologice, cele clasice fiind, de obicei, tratate cu pesticide.

Ovăzul

Având o valoare nutritivă ridicată, ovăzul este una dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma. Acesta este bogat în vitamine, fibre, minerale și mucilagiu. Printre principalele beneficii ale ovăzului se numără:

• Conține mucilagiu, care se formează atunci când pui ovăzul la înmuiat. Acest tip de fibră solubilă lubrifiază și protejează interiorul tractului digestiv, o proprietate importantă dacă suferi de gastrită sau colică.
• Ovăzul stimulează funcția hepatică și producția de lecitină.
• Este foarte sățios.
• Reduce nivelul acizilor biliari.
• Combate constipația.
• Poate regla sistemul nervos. Acest beneficiu le este de ajutor persoanelor care simt fluturi în stomac atunci când sunt emoționate.

Cum să prepari un smoothie pentru sistemul digestiv cu papaya, mere și ovăz

Mai jos îți vom explica cum să prepari un smoothie pentru sistemul digestiv cu papaya, mere și ovăz. Nu este greu deloc, iar băutura obținută va fi 100% naturală.

Ingrediente

• 1 felie de papaya
• 1 măr
• 2 linguri de ovăz
• 1 cană de apă
• Stevia rebaudiana, după gust (ingredient opțional)

Instrucțiuni

• Lasă ovăzul la înmuiat într-o cană de apă peste noapte.
• Dimineața următoare, folosește un robot de bucătărie pentru a procesa apa, ovăzul, mărul (nedecojit, dacă este ecologic) și papaya.
• Poți adăuga și câțiva sâmburi de papaya, dar nu mai mult de 10.
• Pentru a obține o consistență mai lichidă, adaugă mai multă apă.
• Poți îndulci smoothie-ul preparat cu Stevia rebaudiana.