Tot ce trebuie să știți despre colagen: tipuri, beneficii și cum să îl alegeți

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea organismului nostru și este prezent în mod natural în piele, articulații, oase, tendoane și ligamente. Cu toate acestea, începând cu vârsta de 25 de ani, producția sa scade, ceea ce duce la apariția semnelor vizibile de îmbătrânire, dureri articulare și chiar osteoporoză.

Acesta este un proces natural, dar cu o alimentație bună și suplimente de colagen de bună calitate puteți menține niveluri adecvate ale acestei proteine și preveni sau ameliora aceste afecțiuni. Există peste 20 de tipuri de colagen în organismul nostru, dar trei dintre ele sunt esențiale pentru piele, păr, oase și articulații.

Colagenul de tip I

Este cel mai abundent tip de colagen din organism și joacă un rol important în fermitatea, hidratarea și elasticitatea pielii, fiind esențial pentru vindecarea rănilor. De asemenea, ajută la întărirea părului și a unghiilor și, împreună cu colagenul de tip II, susține densitatea osoasă și structura dentară.

Colagenul de tip II

Acest tip de colagen se găsește în cartilaj și joacă un rol cheie în mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor. Dacă faci exerciții fizice frecvent sau dacă ai dureri articulare, experții recomandă să cauți suplimente care conțin colagen de tip II pentru a îmbunătăți mobilitatea și a reduce inflamația.

Colagenul de tip III

Colagenul de tip III se găsește în piele, vase de sânge și organe. Acesta acționează adesea împreună cu colagenul de tip I  pentru a ajuta la menținerea elasticității pielii și a sănătății țesuturilor moi, precum mușchii, intestinele și uterul.

Colagen hidrolizat

Indiferent de tipul de colagen, pe piața suplimentelor alimentare veți găsi adesea forma hidrolizată. Această formulă este cea mai ușor de absorbit de organism, deoarece este compusă din peptide de colagen. Datorită biodisponibilității sale ridicate, organismul poate utiliza aceste aminoacizi atunci când este necesar, favorizând regenerarea țesuturilor.

Beneficiile colagenului

Potrivit experților, colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și are o gamă largă de efecte pozitive asupra sănătății generale, de la piele și oase, până la articulații, mușchi și cartilaje. Consumul de suplimente de colagen după vârsta de 25 de ani poate aduce beneficii notabile și de durată:

• Favorizează sănătatea articulațiilor: aminoacizii din colagen permit menținerea și regenerarea cartilajului, contribuind la reducerea disconfortului și rigidității articulare.
• Îmbunătățește mișcarea: dacă suferiți de dureri articulare, în special la genunchi, consumul de colagen îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea.
• Întărește oasele și dinții: colagenul are capacitatea de a menține densitatea osoasă, îmbunătățind suportul structural al scheletului.
• Crește elasticitatea pielii: acesta este unul dintre cele mai studiate beneficii ale colagenului. Datorită acestuia, reduce apariția ridurilor.
• Hidratează pielea: peptidele de colagen pot îmbunătăți conținutul de apă din stratul cornos, ceea ce permite obținerea unui ten mai ferm și hidratat.
• Promovează creșterea părului și a unghiilor: colagenul furnizează aminoacizii necesari pentru întărirea structurii acestora, făcându-le să crească sănătoase și puternice.

Cum să alegi suplimentul de colagen potrivit?

Când vine vorba de achiziționarea unui supliment de colagen, trebuie să ții cont de mai mulți factori pentru a te asigura că alegi produsul potrivit. De exemplu, dacă dorești să îmbunătățești aspectul pielii , se recomandă consumul de colagen de tip I și III, în timp ce pentru durerile articulare și problemele osoase, colagenul de tip II este ideal.

Odată ce ai stabilit tipul de colagen cel mai potrivit pentru nevoile tale, trebuie să iei în considerare modul de consum. Pe piață poți găsi această proteină sub diferite forme: pulbere, capsule sau lichid. Cu toate acestea, colagenul hidrolizat (colagen lichid) este cea mai bună opțiune, deoarece organismul îl absoarbe mai ușor.

Pentru a-i potența proprietățile, căutați produse care conțin și vitamine sau minerale, cum ar fi vitamina C, care ajută la producția naturală de colagen, sau magneziu, care susține sănătatea articulațiilor și oaselor. Înainte de a cumpăra orice produs, consultați medicul și citiți recenziile altor utilizatori pentru a înțelege mai bine eficacitatea acestuia.

Sfat: asigurați-vă că suplimentul pe care îl alegeți utilizează colagen de înaltă calitate, din surse naturale și durabile. De exemplu, Faunus Plant combină ingrediente naturale cu rețete unice pentru a produce suplimente de colagen hidrolizat.

Colagenul hidrolizat și eficacitatea sa

Conform studiului Suplimente de colagen pentru îmbătrânire și riduri, publicat în 2022, pe măsură ce îmbătrânim, fibroblastele (celulele responsabile de producția de colagen) devin mai puțin active, iar colagenul existent se degradează, ceea ce duce la pierderea elasticității și fermității pielii și la degradarea cartilajului articular.

Potrivit cercetătorilor, consumul de colagen hidrolizat este mai eficient decât opțiunile care nu sunt hidrolizate. Acest lucru se datorează faptului că, descompunându-se în peptide mici, organismul le poate absorbi mai ușor. În plus, nu prezintă efecte adverse semnificative, ceea ce susține siguranța și toleranța sa bună.

Datorită ratei de absorbție mai rapide, poate ajuta la creșterea producției naturale de colagen în piele, articulații și oase. Prin urmare, suplimentarea sub supraveghere medicală poate îmbunătăți elasticitatea, fermitatea și hidratarea dermei, precum și reduce apariția ridurilor și asperitatea pielii.

Integrează suplimentele de colagen în rutina ta zilnică

Acum că știi toate beneficiile colagenului pentru sănătatea ta, nu ezita să consulți medicul înainte de a cumpăra un supliment pentru a-ți menține corpul tânăr și sănătos. Dar nu uita că, pentru a te bucura de toate proprietățile sale, este esențial să alegi un colagen sigur și de bună calitate.

Este important să subliniem că suplimentele de colagen nu oferă rezultate imediate și că răbdarea joacă un rol crucial în obținerea unor efecte vizibile. În general, primele semne de îmbunătățire pot apărea după câteva săptămâni de utilizare constantă, dar pentru a obține rezultate semnificative, se recomandă administrarea acestora timp de cel puțin 3 luni.