
Cine a spus că este dificil să practici exerciții pentru abdomen? Deși este adevărat că trebuie să depui puțin efort, nu este necesar să recurgi la antrenamente intense pentru a obține rezultate satisfăcătoare.
Este important să fii întotdeauna atent la semnalele transmise de corpul tău pentru a putea corecta problemele legate de postură înainte ca acestea să producă durere sau pentru a le ameliora atunci când au apărut deja.
Durerile de spate și cele musculare sunt foarte comune în rândul adulților. Rutina zilnică și stresul pot suprasolicita mușchii și afecta în mod semnificativ postura. Prin urmare, este o idee excelentă să execuți zilnic 4 tipuri de întinderi pentru corectarea posturii.
Corpul uman funcționează precum o mașinărie perfectă, toate părțile sale fiind perfect îmbinate. Din acest motiv, este important să ai grijă ca acest echilibru să se mențină nealterat.
Suferi și tu de dureri de spate, șolduri, umeri sau cap? Acestea pot fi semne ale unei posturi incorecte. Este necesar să îmbunătățești situația cât mai rapid, pentru a nu te confrunta cu afecțiuni mai grave pe termen lung.
Deși pare greu de crezut, postura adoptată poate afecta chiar și organele interne, respirația și digestia. Acest lucru se întâmplă din cauza tensiunii prezente în mușchii responsabili de menținerea echilibrului, cei care te ajută să adopți o poziție dreaptă și să te miști în voie.
De asemenea, o postură incorectă poate duce la apariția unor probleme de sănătate precum scolioza, cifoza, durerea cervicală, durerea lombară sau tendinita umărului. Pentru tratarea acestor afecțiuni este necesar să apelezi la ajutorul unui specialist.
Din fericire, disconfortul produs de adoptarea unei poziții greșite poate fi ameliorat și chiar prevenit prin executarea frecventă a anumitor întinderi pentru corectarea posturii.
Citește mai mult:
Mușchii schimbă orientarea oaselor. Acest lucru este valabil și pentru coloana vertebrală, ce oferă susținere întregului organism. Tocmai de aceea este foarte important să-ți antrenezi musculatura prin intermediul întinderilor.
Începe să practici și tu aceste mișcări foarte eficiente!
Fă acest lucru cu foarte mare atenție pentru a evita rănirea gâtului sau înrăutățirea durerii cu care te confrunți deja.
Această întindere:
Reține faptul că nu este nevoie să folosești o forță excesivă și să-ți întinzi foarte mult mușchii în această poziție. Dacă simți durere, relaxează-te treptat.
Această întindere:
Această întindere:
Îți recomandăm:
Această întindere:
Cu ajutorul acestor întinderi pentru corectarea posturii, vei ameliora durerea musculară și de spate. Practicându-le, îți vei reduce, de asemenea, nivelul de stres și riscul de accidentare, iar condiția ta fizică se va îmbunătăți considerabil.
Este necesar să execuți întinderi pentru corectarea posturii în fiecare zi pentru a te bucura de rezultatele oferite. Amintește-ți că ești obișnuit să stai în poziții greșite. Așadar, va trece o vreme până când vei învăța să adopți întotdeauna o postură corectă.
A fi mereu atent la corpul tău este esențial pentru a putea detecta care sunt pozițiile greșite ce îți provoacă disconfort. Nu este deloc simplu să-ți corectezi cocoașa sau umerii aplecați spre față. Nu este suficient să vrei. Trebuie să fii atent să stai întotdeauna drept și să practici exerciții pentru a ameliora problemele menționate.
Însă, dacă problema ta este una mult mai severă, cel mai probabil nu vei reuși să te tratezi pe cont propriu. Vei fi nevoit să ceri ajutorul unui specialist în domeniu.
Este important să-ți dorești să faci aceste schimbări, care îți vor îmbunătăți chiar și stima de sine. O postură corectă te va ajuta să ai mai multă încredere în tine și să ai un aspect fizic mai plăcut.